怎样减肚子上的赘肉 坚持做这些动作
怎样减肚子上的赘肉?人到了一定年纪，肚子上的赘肉像一层又一层的游泳圈，怎么减掉小肚子，很多女人都很关心。那么怎么减掉小肚子呢?下面小编为大家介绍20个腹部减肥动作，教您怎么减掉小肚子，看看吧。 1、刮风式 坐在地上，膝盖弯曲，向后弯曲身
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹部减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:24
如何减肥最有效 坚持做到9点一周瘦五斤
春季不减肥，夏季徒伤悲!现在正值春季，温度适宜，是特别适合减肥的季节，那么在春季如何有效控制住我们的体重呢?不妨试一下下面的三个妙招。 妙招一：少食多餐单一的绝食或节食都是不健康的瘦身方式。如今要抵挡变化多样的各色美味着实是一件不容易的事
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 10:12:42
揭秘西瓜减肥法 坚持下来五天就见效
治疗便血的偏方生地 白芍(炒) 续断 地榆 黄芩 槐花各10克 荆芥穗碳8克 甘草5克 乌梅5个。 水煎服。如下焦火盛者，可加炒栀子、黄连、龙胆草。 如气虚者，可加入人参、白术。 如气下陷者，可加升麻、防风。主治：血热下血。无论脾胃、小肠、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 无痛性便血 腹泻便血 便血的原因 水果减肥法 更新日期:2019-12-01 11:12:02
酸奶七天高效瘦身法 坚持一个月必瘦无疑
夏季是减肥的旺季，炎炎夏季，短裤短裙都派上用场了，可是如果全是肉肉，再性感漂亮的夏装穿在自己身上简直“毁三观”，所以要想改变这种尴尬的局面，那么必须要抓紧减肥，那么夏季该如何减肥最有效呢?下面小编教你七天酸奶瘦身法，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 酸奶 减肥 绿茶粉 更新日期:2019-12-01 11:12:07坚持“吃动两平衡”才能减肥
中国疾病控制中心营养与食品安全所研究专业人士指出，不吃谷物类食品反而会引起肥胖，只有坚持“吃动两平衡”才能打赢肥胖阻击战，并预防因之带来的并发症。 专业人士说，中国营养学会此前制定了中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔，推荐每人每日大约应摄入水１２００毫升、谷类薯类及杂豆２５０－４００克、蔬菜３００－５００克、水果２００－４００克、鱼虾类５０－１００克、畜禽肉类５０－７５克、蛋类２５－５０克、奶及奶制
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥食物 减肥蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:58要坚持8大享受型减肥习惯
时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹胀了。那么，一定坚持8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。 1、少食多餐 一天进食5次，不规则饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。标准的进食时刻，会使消化系统条件反射的进入最佳状态，这个状态下对营养的吸收非常强。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52三种健身方法不宜长期坚持
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专业人士最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。 1：深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专业人士建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 2：退步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 心血管病 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:42实际上坚持吃素并不能减肥
如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。 吃素不能减肥的原因如下： 1、食物摄入总热量＜消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素；相反，素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖； 2、不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蔬菜 减肥食物 蛋白质 更新日期:2019-12-02 07:12:20清晨瘦身操每日坚持减脂肪
小时候都要做早操的经验吧？其实做早操是一个很好的习惯，早上用轻柔的动作舒展身体，能迅速运动开四肢，提起精神。如果配合适当的动作，还可以减肥，早上的身体刚醒来，最敏感，这时候减肥的效果非常不错哦。 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。 但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07坚持每日狂走30分钟可瘦腰
根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 运动 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:00坚持四个运动消除腹部赘肉
仰卧举球 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。 确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒为一次，12次为一组。 蹬车运动 仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:10坚持做超强瘦身操月瘦4KG
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。 四、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:14坚持每天1分钟轻松打造瘦腿
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。 右脚跟不能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18减腹小动作坚持就可消灭赘肉
一：仰卧抬腿 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。 三：俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:06坚持两周收腹操消灭腰腹赘肉
久坐形成的腰腹赘肉很难消除。为大家介绍几个行之有效的方法。不妨试一试！ 正常人做这套操时，先做几次呼吸，收紧腹肌，保持这种状态然后开始锻炼，一直坚持到需要呼吸时才能放松。这套操一般练两周后，腹部会有明显改善。 第一节收紧腹肌运动 1.直立。屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。 2.吸气，呼气，同时收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复3次为1组，做3—5组。 第二节
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹肌 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:21三步动作坚持就能消灭水桶腰
双脚与肩同宽，双手水平举，调整好呼吸，均匀呼气吐气。这是预备姿势。 然后上举并轻轻交握，记住不要偷懒哦，双手臂要用力伸直，不可打弯。 保持这个姿势，左脚向右前迈一步呈弓箭步，上半身转向右侧，眼睛要看到右后脚根。再换另一侧。不要太过用力，避免腰部的肌肉扭伤或拉伤。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28坚持瘦腿操让你拥有纤细双腿
想拥有苗条纤细的双腿吗？那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧！ 动作： STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。 STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。 STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。 TIPS: 1、做这个操要注意腹部不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿操 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54每天坚持练六招能完美下半身
小翘臀令女人魅力加倍，想要个小翘臀让PP翘起来，来看看轻松六招如何打造模特“蜜桃臀”的吧!前凸后翘的身材其实很好办，六招拥有小翘臀，让PP翘起来。 这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:41坚持5分钟瘦腰操拥有小蛮腰
如何轻松瘦腰？有最简单的瘦腰方法吗？有!每天只需5min，做做瘦腰健美操，性感蛮腰轻松拥有。 NO1:身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。 NO2:身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。 NO3:身体平躺在地面
【阿力女性网】【减肥瘦身】 骨盆 健康 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:21坚持口腔SPA小脸操下巴变尖尖
拥有一张小巧玲珑的脸是许多女生的梦想。下面介绍的口腔SPA小脸操，道具是水，只要坚持，脸就可以变得瘦瘦小小，下巴尖尖。 我在中学时，外号叫大饼妹，很羡慕脸型看起来尖尖，下巴看起来很有立体感的女人。因此我用瘦脸霜和其他方法试图改变自己，可效果最好的就是口腔SPA小脸操，道具是水，只要坚持，肌肉块就会变得结实而有弹性，还可以保健口腔，这样脸就可以变得瘦瘦小小，下巴尖尖长长，口吐香气，面部充满朝气，微
【阿力女性网】【减肥瘦身】 口腔护理 spa 更新日期:2019-12-02 07:12:23