长期坚持跳减肥操曲线更优美
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。 中低强底即可 说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。 一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:25坚持做下去体型越来越完美
没有任何女人不想让自己变得更加完美，尤其是身材的完美曲线。为此，经验丰富的健康专栏作家艾米·狄克逊特意设计了这套专门用来塑造肌肉、提高弹性和减轻压力的训练操。瑜伽与力量运动相结合的动作对于塑身可以说是十分有效，因为它锻炼的不仅仅是你身上的某一块特定的肌肉而是全身各个部分以及你整体的平衡度。如果能保持每星期连续做两天并坚持到4个星期，你一定会感觉到不仅体型越来越完美，甚至连心情都平静起来。 第一步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:33坚持有规律锻炼让你不易长胖
天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。 Step2：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。 St
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04女人坚持运动能减肥还益智
我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生！ 运动1 健走 许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 运动减肥 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08每天坚持练习能拥有纤细美腿
你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。 双脚伸直，脚尖向下
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 脚踝 萝卜腿 更新日期:2019-12-02 07:12:59坚持每天练习打造纤细美腿
你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。 粗脚踝变细第一步第
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 脚踝 萝卜腿 更新日期:2019-12-02 07:12:52坚持瘦身晨操减肥功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸： 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 仰卧抬
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30坚持24天美腿功课让你快速瘦腿
24天的美腿功课你会坚持吗-告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。 一、压腿 （一）身体直立、眼看前方，双手放在腰间。（二）左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00坚持跑步好几个月为什么瘦不下来
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何?是跑步方法不得当吗?还是哪些原因阻碍了掉体重的步调和道路?原因一:跑步后吃了什么?燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就
【阿力女性网】【减肥瘦身】 跑步 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:48每天坚持这样做减肥并不难
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件：是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 淡盐水 更新日期:2019-12-02 06:12:10
坚持这些饮食习惯你能够瘦脸
1.天天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢天天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；假如用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。 2.天天至少吃3个水果和3两蔬菜 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助你减少吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 水果 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21冬天坚持饮茶可以有助于减肥
“白雪飘飘， 白肉堆堆”这可是所有爱美女士都害怕的问题啊！冬天来了，天起 冷了，人的胃口好起来了，又加上要补充热量，可怜的女士在不知不觉中就胖了 好多斤，而且冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海；可是等到 了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾 首、开始减肥。如此 年复一年，岂不是太可怕了。 怎么能找到一个在冬天有可以保证摄如足够的热量来保证不冷，又可以防止脂肪的增加
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 茶叶 更新日期:2019-12-02 07:12:52坚持饮用花草茶减肥出效果
花草可以单独或者混合饮用，根据MM不同的体质，搭配不同的花草来饮用，长期坚持会得到意想不到的减肥效果！ 减肥族适合的花草茶 1、茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。 2、玉蝴蝶：清肺热，利咽喉，美百肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。 3、辛夷花：排毒养颜，消暑只咳，降压减肥。 4、马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38按摩减肥想成功要长期坚持
减肥，爱美女人一生的追求，尤其在绽放美丽的夏季。不过正如“没有丑女人，只有懒女人”这句话，很多女性更偏爱“懒人”式减肥方法，比如按摩减肥。但想通过按摩达到减肥效果，需要长期坚持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。 按摩减肥 按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。 经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 穴位 减肥按摩 穴位减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:46中医中药减肥忠告需长期坚持
中医理论认为，看似属于“面子问题”的肥胖，其形成机制相当复杂，且涉及体内多个脏器，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能紊乱和障碍最为常见，这些脏器一旦出现问题，机体对食物的消化、吸收、排泄的调节就会失去平衡，从而产生痰淤、水湿等病邪的积聚。 因此，中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时，从根本上调整机体脏腑的功能，唯有这样，才能既拥有苗条的身材又拥有健康的身体。 中医中
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 减肥 有效的减肥方法 中医减肥 更新日期:2019-12-02 08:12:27简单丰胸操每天坚持有效果
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 你快来练习一下吧。 STEP1 身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。 STEP2 抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 健康 胸肌 更新日期:2019-12-02 10:12:23女性要坚持三分钟运动丰胸
如何丰胸最有效？运动丰胸是女人的上选。坚持每天三分钟的运动丰胸，就能拥有好身材。下面就来介绍几个运动丰胸方法，教你如何丰胸，拥有好身材！ 1。双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2。人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3。人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4。人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 运动 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:31坚持几个小动作让你丰胸更完美
1、跪地俯卧撑 双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。2、双臂平举 身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每
【阿力女性网】【丰胸提臀】 拉伸 健康 健身 更新日期:2019-12-02 06:12:57产后坚持做三个动作有助丰胸
产后丰胸是许多产后妈咪感兴趣的话题，她们在生完孩子以后由于各种原因导致乳房下垂、乳腺萎缩，乳房的形状和弹性都不如原来，这是令她们很苦恼的事情。乳房是女性的重要器官，不仅可以哺乳，还是女性美的重要组成部分，怎么回到原来呢? 下面我们介绍一下产后丰胸的方法; 一、双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。 二、双手沿着乳房外侧，交替向上推
【阿力女性网】【丰胸提臀】 产后护理 产后丰胸 产后恢复 丰胸 更新日期:2019-12-02 06:12:42坚持做简单的运动能有效丰胸
介绍一款简单的十分钟运动丰胸操，每天抽出十分钟给自己不算过分吧。首先面朝上平躺，双腿屈膝，双脚自然踩在地上，身体的腰背部及肩部尽量做到放松，双手打开放在身体的两侧。双手往自己的胸部上方的方向进行互相靠拢，这时你应该可以感觉到自己的胸部肌肉的在收缩。做这种动作的时候，你的呼吸要保持自然的转台，不要憋气，不进行呼吸。每次做二十次，每天做两回。这个动作可以强化胸大肌肌群，让你的胸部变紧实挺拔。 通过上
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 运动 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:54