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正确的瑜珈姿势：很多人 60% 的瑜伽体式都白做了，你知道吗？

为什么练了那么多瑜伽体式，你却总感觉自己没有进步，也没有享受到像别人所说的那种愉悦？关于练习以下就是说明。练习瑜伽体式时，尽力伸展就可以了，不要过分强求动作到位。如果感觉自己做不到，请千万不要勉强，尺度保持在自己可以承受的极限边缘就可以了。瑜伽练习要适度，不要强行坚持，透支体力。否则会对身体造成损伤。这是一种正常现象，不必慌张。在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。呼吸，是瑜伽中的一个重要组成部分，无论是在体式练习中，还是在调息练习中，如果不配合瑜伽呼吸法，你

红鲳鱼是海鱼吗 香煎白鲳鱼有很多刺吗

红鲳鱼又叫淡水白鲳，故是淡水鱼而非海鱼。虽然其外形很像鲳鱼，但是它的成体却有着黑色的背鳍和闪耀着桔红色金属光泽的腹鳍。红鲳鱼的幼体也很漂亮，通常只有米粒大小的红鲳鱼幼体，其背鳍已经显现出黑色，一群群的一起在鱼缸里游来游去很是引人注目。说起食用，红鲳鱼也有着不逊于鲳鱼的肉质，用来红烧、炖汤、葱油都是很不错的，是用来招待宾客的上等菜肴。需要注意的是，红鲳鱼味道很鲜，烹饪的时候最好以清淡为主。那么，在这里告诉你一个好消息吧，香煎白鲳鱼的刺并不多哦，这不是开玩笑，也不是逗你玩儿！

夏初睡午觉是最好是的健康养生 但很多人不容易睡

它能击败静脉血栓,强心脏...可是很多人不清楚!

这7类蔬菜自带“毒素”，必须先焯水！很多人忽略，吃了危害健康

很多人忽略，吃了危害健康，烹饪美食，一直有句老话在我耳边回波荡漾“民以食为天，食以安为先”，句话是让我们在制作美食时不能一味的追求色香味，还要注意进食安全，有的蔬菜无论素炒还是荤素搭配，都要提前焯水，才能保证进食安全。“焯水”，是烹饪美食前期的一道工序，肉类焯水是为了去除肉中的血沫和腥膻，而蔬菜焯水，除了让蔬菜色泽更艳丽更脆嫩外，还能让一些自带毒素的蔬菜通过焯水而流失，减少危害人体的机会，本期小鹿为大家科普这6类蔬菜自带“毒素”，必须

给宝宝刷牙这件事，很多爸妈开始得太迟了！

很多妈妈认为，反正宝宝的乳牙都是要换的，不需要特意保护，对孩子刷牙的频率也不做要求，更别说定期带孩子去做口腔检查了。其实，保持口腔卫生，是从宝宝出生起就要开始的事。那么，如何才能帮助宝宝养成一口好牙呢?丁香妈妈请来了何亮剑医生，让他来和大家

让宝宝吹空调不着凉3大秘诀！很多家长都不知道

天气越来越热，宝宝体温又偏高，不开空调根本睡不着，可开空调吧，又怕孩子着凉!有没有能放心让娃吹着空调一觉睡到大天亮，却不会着凉更不会感冒的秘诀呢?空调开多少度合适?建议把空调温度控制在 24~28 度之间比较适宜。根据不同的天气，区别对待。

它能击退血栓,强心脏...可惜很多人不知道!

随着现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，“三高”人群渐呈年轻化趋势，如果控制不好，随之而来的就可能就是脑卒中、冠心病!“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低，要靠药物的控制，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使

寒冬腊梅香满园 谁知道它有很多功效！

许多腊梅树，每到寒冬时，那一朵朵蜜黄蜜黄的小花朵就开满了枝头，香气袭人，沁人心脾，犹如王安石在《梅》中写：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”腊梅以它特有的明丽、娇嫩的色彩和那特有的暗香给寒冬带来了一片温馨。腊梅除了是一种美

为什么有的人吃很多也不胖 有的人喝凉水都会长

有的人生来就较瘦，咋吃也吃不胖，这个也不一定就有病，也许本身就是这样的体质。关于身体的胖瘦与父母遗传有较大关系，由于父母本身较瘦，体质也属于怎么也吃不胖的人，因此子女会有可能受到此因素的影响。哪些吃不胖的人要调理身体？有些人因为遗传的原因，

很多人都把它当洗碗布 却很少有人知道它的用处

很多人小时候都喜欢把它身上结出的黄色小花，摘来做成项链或花环。我们经常把它做成汤来喝，极其美味可口，当然清炒也是非常美味的，大家知道是什么吗？它就是我们都吃过的丝瓜。有人叫它菜瓜、天丝瓜、布瓜、蛮瓜，现在更是餐桌上必不可少的一道美味哦~丝瓜

必吃的三大水果 降压抗癌通便 很多人都不知道

如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听小编的推荐。苹果：降压、抗癌、养护血管苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：1、整肠道苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。2、降血

南瓜批别再扔了 大有用处 很多人都不知道！

南瓜营养丰富，是人们经常食用的瓜菜。但是南瓜皮的功效很少有人知道。今天就为您揭秘南瓜皮的神奇作用，为您打开南瓜皮的世界。南瓜皮有什么功效？大部分人吃南瓜都会把南瓜皮丢掉，这样做真的太可惜了。南瓜皮有一些很少有人知道的功效，下面我们就一起来看

5种恢复免疫力超强的食物，可惜很多人不知道！

最近早晚温差开始变大，有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力，推荐这5种食物!蘑菇菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体

大蒜的作用很多 吃大蒜要注意哪些东西

大蒜，作为我们日常生活中，经常用到的一种香辛蔬菜和调味品，妇孺皆知，无人不晓，虽然在日常饮食或烹调中，人们只是把它作为辅料，来调节菜品的味道或丰富口感，但是它的营养价值和保健功效确非同一般哦，被称为“地里长出来的天然抗生素”。什么是大蒜大蒜，又名胡蒜、独蒜、独头蒜，为百合科葱属植物，属于我国普遍栽培的蔬菜品种，特别是在山东地区种植广泛。大蒜是烹饪中不可缺少的调味品，南北风味的菜肴都离不开大蒜。中国

冬天头皮屑很多怎么办 这样调理冬季去屑最清爽

冬天头皮屑很多怎么办？一部分到了冬季之后头皮屑会比平时多几倍，这种情况是怎么回事呢？该如何调理呢？下面腾牛健康网小编就为大家介绍冬天头屑多的调理方法。相信说起头皮屑，大多数人都并不陌生，头皮屑是我们人体头发新陈代谢的产物，头皮屑多发于皮脂分泌较丰富的患者人身上，他们的头皮更容易生头皮屑，头皮屑的发生年龄与性别、年龄没有直接的本质上的区别，各个年龄层次的都会产生头皮屑。头皮屑的产生往往是因为头皮功能

蒲公英的几种黄金搭配，学会少喝很多药

蒲公英是常见的一种药材，它的药用价值很高，我们常拿它来炒菜或者煲汤食用，不过蒲公英泡茶喝也有不错的疗效，下面给大家整理了几种蒲公英的常见搭配，可以适用于生活中的多种病症，感觉有了它，家里可以少备好多药了。 蒲公英的功效有哪些 　　1、利尿消炎　　蒲公英对于肾炎有很好的治疗效果。　　2

老年人吃水果时，有很多的禁忌

水果有很高的营养价值，很多人都爱吃。但老年人在食用水果时，却有很多的禁忌。但性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄的老人应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故血糖近“高限”及糖尿病老人慎食。石榴含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有一定疗效，但体虚阴虚燥热的老人慎食。泻痢初起、有湿热老人也不宜吃鲜果。但病后体虚和胃酸过多的老人不宜食；山楂味酸，对牙齿有腐蚀作用，多食伤齿，过食易饥。菠萝味甘性温，含大量果糖、柠檬酸和蛋白酶等，有解暑消渴、利