每日三款苹果餐 保持完美身材
阿妮养生网专业人士建议说：随时调整自己，不让体重攀升，对健康最有益。苹果虽然是一种有益健康的水果，一年四季都比较常见，它的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果，但只有搭配其它食物才会营养均衡。 夏天到了，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去。 DIY美味：1天苹果减肥餐早餐 苹果寿司 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 苹果 里脊 太白粉 更新日期:2019-12-02 07:12:29时尚丰胸每日必修课
女性到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女性的第二张脸。1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 丰胸产品 乳房 胸罩 更新日期:2019-12-02 09:12:15每日摸胸让胸部重拾动人曲线
女人就是这么矛盾，一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人，一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专业人士建议，坚持进行一些简单的按摩，能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。根据研究，每日摸胸两百次增强免疫力。 按摩胸部的好处 第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳腺癌 乳房肿块 摸乳房 乳房 更新日期:2019-12-02 06:12:31每日按摩操弹性美胸养成术
美胸是怎么练成的，只要你这样做你就能拥有漂亮的胸型与胸线。让你轻松拥有！ 每日按摩操 弹性美胸养成术 在胸部保养的过程中，按摩是不可或缺的重要部分！除了选择胸部保养产品之外，搭配按摩也是非常重要的。借助按摩，可让成分更彻底地进入细胞中，达到改善松弛下垂，确实达到美胸的效果，使胸部曲线更完美。 胸部的曲线不只会随着老化而改变，地心引力的影响造成胸部下垂也是破坏胸型的杀手，因此胸部的保养不只是
【阿力女性网】【丰胸提臀】 更新日期:2019-12-02 06:12:54女孩每日定时淋浴可以变美
每日定时淋浴有益养生 西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。 而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。要通气脉就得有一把可调节
【阿力女性网】【营养美食】 养生 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:50有声胎教故事 胎教每日一页（胎教书籍）
从前有个可爱的小姑娘，谁见了都喜欢，但最喜欢她的是她的外婆，简直是她要什么就给她什么。一次，外婆送给小姑娘一顶用丝绒做的小红帽，戴在她的头上正好合适。从此，姑娘再也不愿意戴任何别的帽子，于是大家便叫她小红帽。一天，妈妈对小红帽说：来，小红帽，这里有一块蛋糕和一瓶葡萄酒，快给外婆送去，外婆生病了，身子很虚弱，吃了这些就会好一些的。到外婆家的时候，别忘了说早上好，也不要一进屋就东瞧西瞅。小红帽对妈妈说，并且还和妈妈拉手作保证。外婆住在村子外面的森林里，离小红帽家有很长一段路。小红帽刚走进森林就碰到了一条狼。小
【阿力育儿网】【宝宝胎教】 小红帽 胎教 更新日期:2021-12-16 01:12:51小儿吃鸡蛋每日２-３个为宜
婴幼儿是小儿体格发育迅速增长的时期，此期的食物应含营养物质丰富和易于消化，以供生长的需要。特别是蛋白质，它是机体组成一切细胞和组织的基本物质，并参与体内的血浆蛋白、血红蛋白、激素、维生素、抗体和酶的生成和代谢，与成人相比，婴幼儿需求蛋白质相对为多，如一旦摄入不足，则可使机体抵抗力降低、消瘦、发育缓慢，甚至发生贫血和水肿等疾病。 鸡蛋是含蛋白质极为丰富的食物之一，且来源供应充足，喂养小儿极为方便。
【阿力育儿网】【幼儿营养】 蛋白质 养生 更新日期:2019-12-03 12:12:14儿童的每日饮食指南
营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下： 1-3 岁 牛奶2 杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3 块，鱼1/3 两，肉1/3 两，五谷(米饭)1-1.5 碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1两，其它蔬菜1两，水果1/3-1个 。 4-6 岁 牛奶2 杯，蛋1个，豆类 (豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两
【阿力育儿网】【幼儿营养】 蔬菜 更新日期:2019-12-03 12:12:32浅谈一至三岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为： 一、蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 二、脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来
【阿力育儿网】【幼儿营养】 蔬菜 育儿 营养学 更新日期:2019-12-03 12:12:18正常婴儿每日进奶量的标准
对于母乳喂养的婴儿，没有确定的喂奶时间及喂奶量，一般根据孩子的需要来喂奶。也许每天喂奶的时间都不一样，这由婴儿的大小来决定，也与婴儿的饥饿程度有关。一旦孩子因饥饿而哭叫，应立即喂奶。平均一天喂6-10次。 对于人工喂养的婴儿，出生后1周内每天应喂奶7次，每次奶量为30～60毫升；8～14天应喂奶7次，每次奶量为60～90毫升；15～28天应喂奶6次，每次奶量为90～120毫升；1～2个月应喂奶5
【阿力育儿网】【婴儿护理】 婴儿 育儿 母乳喂养 更新日期:2019-12-03 10:12:17夏日，婴儿洗澡每日最多两次
最新婴儿肌肤研究成果显示，和成人相比，刚出生的婴儿肌肤具有七大特性，也需要保湿防晒，频繁洗澡或者过度晒太阳是宝宝皮肤护理的大忌。 这七大特性包括皮脂分泌量低，皮肤薄易受伤，皮肤维持PH值平衡的能力弱，皮肤较易干燥，抗紫外线能力差，新生儿不具备“眨眼反射”保护机制，容易“红屁股”。研究显示，为促进骨骼生长，特别是维生素D的合成，婴儿应该适度晒太阳。但家长特别要小心的是，婴儿的皮肤黑色素功能远比
【阿力育儿网】【婴儿护理】 婴儿 婴幼儿护理 更新日期:2019-12-03 10:12:11
车里子每日吃是多少适合，200g或15颗上下(吃多了会得肠胃炎)
许多人到掌握车里子的作用和功效后，就逐渐很多吃车厘子，最先这类个人行为并不强烈推荐，由于车厘子价格高，这不但是消耗钱，并且也非常容易导致身体不舒服，但不会导致传闻中的中毒了，那车里子每日吃是多少适合呢？一般较为强烈推荐200-350g，也就是15-20颗上下的量吧。车里子的铁元素量是所有水果中最丰富多彩的，并且也有养颜美容的实际效果，吃起來还美味，的确非常容易吃多，但吃多了并不大好。由于车里子中带有很多的原花青素，是一种水溶天然色素，跟红肉火龙果一样，吃多了也会发生排便发红的状况。
【阿力养生网】【饮食养生】 健康 樱桃 更新日期:2021-10-30 10:10:34
人老腿先老，百病从腿养 每日静蹲 养好膝关节
俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。要想享受生活，拥抱自然，就得有健康的身体和灵活的膝关节。每天静蹲，就能有健康的膝关节。膝关节上方的肌肉叫“股四头肌”，其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态
【阿力养生网】【养生知识】 膝关节 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:10
慈禧每日必吃一道菜，滋阴润燥，冬季吃最合适！
冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，要适当多吃补益阴液的食物，比如白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等，其中白菜含水量丰富，高达95%。白菜就是这个时候的主打菜。像人家“思密达国”，一到冬天家里一罐一罐的腌制白菜，既下饭又生津养颜。
【阿力养生网】【饮食健康】 大白菜 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:58
每天什么时间锻炼最好 每日最佳锻炼时间表推荐
如果你有良好的锻炼健身习惯，或是准备开始一个锻炼计划，那么一个科学合理的锻炼时间表是至关重要的。选择好最佳的锻炼时间，就能达到事半功倍的效果。那么，一天之中，最佳的锻炼时间是什么时候？每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上，最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。每天什么时间锻炼
【阿力养生网】【运动养生】 晚间锻炼 运动 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:23
秋季十大排毒养颜粥推荐 每日起食粥一大碗
古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”，粥是清理肠道的绝佳之选，做法简单而且又很好吃，本文为爱美女士带来了经典的排毒养颜经典粥。十大排毒养颜粥南瓜花生粥原料：南瓜、花生米做法：1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；3、大火烧开后转小火煮20分钟；4、加盐调味即可。小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最
【阿力养生网】【四季养生】 美容养颜 菜谱 核桃仁 美食 更新日期:2019-11-30 08:11:05考前每日一汤：红薯小米粥
一说到进补，我们非常自然就想到的是多种补药、肉类或山珍海味等，其实，五谷杂粮也是不错的补品。中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可用来防治疾病，又没有副作用。 推荐一款红薯小米粥，适合脾胃虚弱，吃什么都没有胃口的考生饮用。特别是在广州这几日的暑热天气，考生复习到深夜，妈妈也可做碗红薯小米粥作为消夜，也是相当不错的选择。 做法：小米适量洗净，用少许油、盐搅拌一下置放。红薯去皮洗净切成小方块
【阿力养生网】【饮食健康】 红薯 小米粥 小米 更新日期:2019-12-01 02:12:08专家介绍预防高血脂的每日饮食方案
不同的人降脂目标是不同的。很多人把血脂化验单上的参考值视为唯一的“正常值”，其实，对于不同的人，血脂控制的目标值是不同的。到底该把自己的血脂降到多少，取决于对每一个人的危险分层。一般来说，心血管病的危险因素越多，发生缺血性心脑血管事件的危险性越大，血脂控制就越要严格。长期临床实践已充分证明，他汀类降脂药是安全的。 《中国成人血脂异常防治指南》建议:20岁以上成年人至少每5年测一次空腹血脂；缺血性
【阿力养生网】【养生健康】 血脂 血脂异常 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:23每日做提肛运动可防多种疾病
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。 传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，
【阿力养生网】【养生健康】 提肛运动 养生 健康 屁眼 更新日期:2019-12-01 05:12:33预防猝死，每日瘦肉吃2两以内
每年高温时节，各大医院心血管疾病患者就诊量猛增。心脑血管疾病患者主要以老年人居多，进入夏季后一部分患者的病情稍微进入了平稳阶段，往往缺少一些警惕和防范的意识；另一部分人因生活习惯不好，再加上气候因素影响，也会激发急性心脑血管疾病的发生。由于暑天气温增高、气压又较低，会对心血管有一定的压迫性，各类心血管疾病患者要从生活细节上多加预防。冠心病患者在夏季应积极控制血压、监测血糖、调节血脂，戒烟限酒，控制
【阿力养生网】【养生健康】 糖尿病和高血压 瘦肉 心血管病 高血压 更新日期:2019-12-01 06:12:44