警惕！孕妇经常熬夜的三大坏处
1.孕妈胎儿易血虚晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。2.生出来的娃长得慢如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的
【阿力养生网】【养生健康】 熬夜 育儿 孕妇 睡眠 更新日期:2019-11-30 05:11:05
经常去角质好吗？去角质的好处和坏处
经常去角质好吗？去角质的好处和坏处去角质的好处和坏处？去角质可以让皮肤更光滑细腻，但是频繁的去角质也是有坏处的。去角质的好处和坏处，下面一起来看看。人的皮肤是有代谢周期的，但由于各方面原因，有可能老化死亡的角质细胞不能及时脱落，造成角质肥厚
【阿力养生网】【养生健康】 去角质 护肤 美容 角质层 更新日期:2019-11-30 07:11:19
深蹲跳可以提高弹跳力吗 深蹲跳有什么好处和坏处
深蹲跳有助于长高吗？可以提高弹跳力吗？其实，深蹲跳的好处有很多，具体请看本文小编为大家带来的详细介绍。深蹲跳有什么好处提高弹跳力如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、
【阿力养生网】【运动养生】 深蹲 协调性 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:55
蹲马步能瘦腿吗 蹲马步的好处和坏处有哪些
蹲马步是一项很常见的健身运动，蹲马步可以很好的锻炼身体，但是很多人会觉得蹲马步是个比较累的运动，也不愿意尝试，其实蹲马步有很多好处，有好处也必然会有不好的地方，下面我们一起来看看蹲马步的好处与坏处有哪些吧!蹲马步能瘦腿吗蹲马步绝对是瘦腿的最好运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站
【阿力养生网】【运动养生】 马步 瘦腿 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:45
转呼啦圈有什么好处和坏处 如何避免呼啦圈的危害
呼啦圈现在成为很多大人和小孩的运动了，每天在家不用出门就可以运动，非常的方便，大家都知道转呼啦圈是一种非常不错的运动减肥方式，但是我们要如何避免呼啦圈带给我们的危害呢？下面我们一起来看看吧！转呼啦圈的好处可以瘦腰也是腿部及手臂健美的好帮手。挤压针灸效果给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。治疗便秘经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。减肥弹
【阿力养生网】【运动养生】 呼啦圈 健康 减肥 运动 更新日期:2019-11-30 07:11:02
跳绳的好处和坏处 跳绳有哪些注意事项
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，大家都知道跳绳的好处，其实跳绳也有坏处的，下面让我们一起来了解了解吧！跳绳的好处1.跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项
【阿力养生网】【运动养生】 跳绳的好处 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:04
练习引体向上的好处和坏处 练习引体向上的注意事项
在日常生活中，很多男性朋友都会经常运动健身，引体向上是很受欢迎的一种健身运动。引体向上能锻炼肌肉，塑造练好的身材，具有一定的健美作用。那么练习引体向上的注意事项有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！引体向上有什么好处锻炼肌肉在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 肌力 健康 健身 更新日期:2019-11-30 08:11:47
倒跑的好处和坏处 倒跑的注意事项
倒跑是很常见的一种跑步运动方式，很多人都会进行倒跑。倒跑能有效的改善体能，保持肌肉平衡，还具有一定的减肥作用。那么倒跑的注意事项有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！倒跑的好处肌肉平衡倒着跑可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身体后方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿后侧。改善肌肉失衡的状况，可以增加运动的表现并且减少受伤的风险。改善体能在同一个速度，倒着跑比起往前跑更耗费30%的能量。一
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 08:11:06
打台球的好处和坏处 打台球的正确击球姿势
我们都知道，很多人都会经常打台球，台球是很受欢迎的一种健身运动。打台球的运动强度适中，健身效果好，因而深受年轻人的喜欢。那么打台球的好处和坏处有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！打台球的好处培养专注力打台球能培养你的精神专注力，这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的控制力，几个小时内你都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。健身减肥打台球不是剧烈运动，整个打球过程中一直都是慢
【阿力养生网】【运动养生】 台球 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:10
夜跑是饭前还是饭后 经常夜跑的好处和坏处
跑步是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。而上班族平日无暇分身锻炼，但是又想保持身体健康，让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。你，选择夜跑了吗？夜跑应在饭后一小时（1）如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 夜跑 运动 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:14
孩子几岁学拉丁舞合适 学拉丁舞的好处与坏处
孩子在学习拉丁舞的过程中，能锻炼形体、变得活泼开朗，但是小孩子身体比较柔软，容易受伤，要注意在适合的年龄学习拉丁舞，和注重舞蹈练习的时间以及选择合适的舞蹈鞋。几岁适合学拉丁舞从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上
【阿力养生网】【运动养生】 拉丁舞 舞蹈 拉丁舞音乐 拉丁舞初学 更新日期:2019-11-30 08:11:54
原地跑步的正确方法和姿势 原地跑步的好处与坏处是什么
很多人以为原地跑步就只是在原地不停的跑动就行了，坚持一段时间之后，发现效果并不是很好。其实原因就出在这里，单纯的原地跑步，动作过于单调无聊、而且在家里运动都很随意，所以就很难达到预期的效果。所以准备原地跑步的你，就需要掌握正确有效的跑步方法和诀窍。原地跑步的正确方法原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 跑步 有效的减肥方法 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:24
女性深蹲训练能减肥吗 女性深蹲的好处与坏处
很多女性选择深蹲训练，大多都是为了减肥。通过长时间的深蹲练习，对于腿部和臀部有很好的训练效果。女性长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显，那么女性深蹲训练的正确姿势是什么样的？女性深蹲的好处增强膝盖肌肉深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。提高全身力量深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要
【阿力养生网】【运动养生】 深蹲 健康减肥 减肥方法 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:33
世界暴走族排行中国居首 暴走对身体有什么坏处
我们都知道适当的走路是对人身体有好处的，这也是一种锻炼方式，但是如果过度发暴走肯定是不行的哦，下面来看一下。世界暴走族排行中国居首近日，斯坦福大学研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，研究数据显示，中国香港每天人均步数最高，中国内地排在第二位。当然，该研究有其自身的局限性和片面性。在一些相对落后的国家和地区，智能手机还没有普及，而本次研究的数据主要来自于智能手机中的计
【阿力养生网】【运动养生】 暴走族 智能手机 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:47
动感单车适合女生吗 女性骑动感单车有什么坏处
现在，很多女生为了减肥，都会选择联系运动量较大的动感单车，希望可以快速达到瘦身的效果。那么动感单车适合女生吗？一起看看下文吧。动感单车适合女生吗我们在骑动感单车的时候，一定要注意时间和强度的把握，姿势也要正确，唯有这样才能避免以上各项损害的发生，同时又能够让我们获得最好的健身效果。假以时日，无论您是为了健身，还是为了减肥，总而言之，美哒哒的身材练出来！女性骑动感单车有什么损害1、对膝盖的损害强度太
【阿力养生网】【运动养生】 动感单车 自行车 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:35
拔火罐减肥有用吗 拔火罐减肥方法的好处与坏处
减肥方法多种多样，不同的人也适合不同的方法。拔火罐就是其中一种，人体通过拔火罐加速新陈代谢功能，可以加快血液循环和脂肪的燃烧，达到减肥的效果。拔火罐减肥贵在不管坚持，才能真正起到长久减肥的效果。拔火罐能减肥吗通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环
【阿力养生网】【中医养生】 拔火罐 减肥 穴位 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:11
长期做小儿推拿有坏处吗 小儿推拿的误区
小儿推拿能有效缓解宝宝的多种病症，比如宝宝腹泻，宝宝便秘以及宝宝感冒等等。小儿推拿简单易学，疗效又好又快，深受妈妈们的欢迎。那么小儿推拿的误区有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！长期做小儿推拿有坏处吗所谓小儿推拿，就是根据小儿的形体、生理、病理以及特定穴位的形态位置等特点，专用于防治小儿某些病证的推拿方，又称小儿按摩。当宝宝吃不好、睡不香时，除了可以求助于保健品，也可以通过改善饮食加以调理。推拿也是
【阿力养生网】【中医养生】 小儿推拿 婴幼儿护理 中医 更新日期:2019-11-30 08:11:08
拔火罐减肥会反弹吗 拔火罐减肥的好处和坏处
每人女性都渴望拥有苗条的身材，都会坚持减肥。拔火罐减肥是很受欢迎的一种减肥方法，很多女性朋友都会进行拔火罐减肥。那么拔火罐减肥会反弹吗？下面让我们具体来看看吧！拔火罐减肥反弹吗不反弹。拔火罐通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。拔罐减肥通过扶正去邪，刺激腧穴，调整
【阿力养生网】【中医养生】 减肥 拔火罐 拔罐减肥 有效的减肥方法 更新日期:2019-11-30 08:11:33
患有三高的人可以吃猪血吗 吃猪血的好处与坏处是什么
猪血的吃法很多可以用来做各式各样的菜，可以做成毛血旺、猪红粥。猪血属于内脏的一种，内脏胆固醇都偏高，对于三高患者来说，内脏是一定不能吃的。那么胆固醇高的人可以吃猪血吗？三高患者能吃猪血吗患上了高血脂、高血压和高血糖，就意味着要少吃高脂肪类食品了。而吃猪血，不必担心血脂升高。猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例靠近，极易被消化、吸取。而且猪血中脂肪
【阿力养生网】【饮食健康】 猪血 三高 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:14
吃板栗有什么好处 吃板栗的好处与坏处
板栗含有丰富的维生素C，不同的吃法可以适合更多人食用。可以当作零食吃、可以煮粥、熬汤。秋冬季多吃板栗，可以让你的养生达到最佳效果。拥有益气补脾、强筋健骨、消除水肿等多种功效，如何吃板栗才能发挥其最大功效？吃板栗的好处益气补脾《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。“专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证
【阿力养生网】【饮食健康】 菜谱 更新日期:2019-11-30 08:11:39