7种问题肌肤的完美解决方法
1、肌肤粗糙 肌肤状态：表面粗糙，没有光泽，小皱纹明显，肌理较细，不易长粉刺。使用粉底霜的效果欠佳。 肌肤粗糙的原因：随季节、环境、年龄的变化，皮脂量的分泌会有所减少，皮脂膜的形成较困难。角质层的水分不足，肌肤易粗糙，表皮的新陈代谢不稳定。 护肤方法：给肌肤补充充足的水分、油分，提高肌肤的新陈代谢。使用保湿效果、恢复效果好的化妆品，促进新陈代谢的按摩霜、面膜。 其它建议：外出时，用防紫外线
【阿力女性网】【排毒养颜】 化妆品 化妆品使用 紫外线 护肤 更新日期:2019-12-02 08:12:30美食让女人拥有更加完美的皮肤
吃能让女人拥有完美皮肤，你相信吗？推荐几款食物，保持女人全身的美丽，让女人更加健康。 几串葡萄能让皮肤更细腻，一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的“人体修复食谱”指出，某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。 改善皮肤细纹：葡萄。细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20
【阿力女性网】【排毒养颜】 健康 养生 葡萄 碳水化合物 更新日期:2019-12-02 08:12:29
八方法打造完美S型身材 早晨喝一杯温开水
夏季就是让人欢喜让人愁的季节，看到满大街的MM都穿的很少，清凉上阵，秀出了她们完美的食材，这时候你是不是还再为自己的赘肉而烦恼呢?俗话说，夏季不减肥，一年徒伤悲啊。夏季减肥，首先要从日常生活开始，这样效果才会最好的。今天小编就给大家介绍8种
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:14
早餐吃什么最有效减肥 四种食物吃出完美身材
香蕉 香蕉含有的糖份的确高于其他水果，而且它也可以进步血糖程度。但是这种能疾速补给能量的水果并不会添加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿精神，可以避免由于少量出汗而丧失矿精神惹起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替换品而不毁坏你的饮食方案。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 香蕉 减肥食物 减肥方案 更新日期:2019-12-01 11:12:36
不得不知的十个瘦身常识 帮你打造完美身段
4、不要相信喝水会胖 容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:46
打造完美身材 要注重生活细节
不要让自己孤单 穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?走出去，去见一些你喜欢的人，做一些你感兴趣的事。 你平常是不是有这样的感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 情绪化 更新日期:2019-12-01 11:12:30
遵守七大原则拥有完美身材
介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 健身 更新日期:2019-12-02 09:12:34修长美腿四动作塑造完美比例
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专业人士们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起 90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲
【阿力女性网】【减肥瘦身】 修长美腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:26五招伸展操打造完美肩背曲线
炎炎夏日，做为一个时尚美女，集深V领、露背于一身的绕颈装是散发魅力的必备装。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发及肩的女孩欲露还羞，短发清爽的女孩想露就露。拼露肤，自然拼的是要露得好看，讲究的是曲线完美的肩背部。几个小动作，让泥塑在出完美的肩背曲线。动作一： 俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:014个动作打造全方位完美小腹
基本介绍： 按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况选择不同的难易程度。如果你可以做到重复8次，那么就试一下增加难度吧。最好每天在起床后一小时以后花15分钟来做锻炼。 1. 仰卧挺身 基本动作：平躺在地上，右膝弯曲，右脚平放在地上，左腿伸直，双手放在背部下方。抬起手肘，深深地吸一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:55哑铃操打造完美润滑的美肩
有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。 胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。 双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。 哑铃操
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃操 哑铃 健康 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:25助你打造完美身材的运动工具
如果你还没有出行的计划，那么，把握这个最佳时机呆在家里借助身边简单的辅助健身工具针对身体各部位做“点对点”式的塑形运动应该是个不错的选择。各种我们耳熟能详的运动工具就如同我们的贴身私人教练：哑铃、健身球、踏板，在了解它们用法的同时轻松塑形。任何时间、任何方式，让家成为健身的最好地点；随时随地借助便捷的运动小工具，高效地释放出自己的运动潜能，达到完美塑身的效果，其实真的很简单！ 1 踏板 如果你
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健身球 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:19锻炼臀部肌肉打造完美身材
锻炼臀部肌肉虽然不是非常重要，但每个女人都希望拥有S型身材，可以前凸后翘。完美身材是女人的终极追求，踢踢腿翘臀，S型身材立刻现! 做这个运动的时候，注意要保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键哦!向后踢的幅度也是锻炼臀部肌肉的重点，保持呼吸均匀。 美臀小动作1 侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。 美臀小动作2
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58每天坚持练六招能完美下半身
小翘臀令女人魅力加倍，想要个小翘臀让PP翘起来，来看看轻松六招如何打造模特“蜜桃臀”的吧!前凸后翘的身材其实很好办，六招拥有小翘臀，让PP翘起来。 这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。 (1)挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:41每天十分钟拥有完美腿部线条
想要拥有完美的腿部曲线？那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。想要有美腿，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以让你的下半身更漂亮！ 一：瘦腿操 1：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手抱于脑后。 2：微微屈膝下蹲，注意保持上半身笔直，臀部不能翘起。 3：两腿打开与肩同宽，挺胸收腹笔直站立，双手自然下垂放在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 脚踝 更新日期:2019-12-02 07:12:09快速塑造完美腰线的几种方法
你的腰部是不是长满了赘肉？如果是，那就赶快进行瘦腰行动吧！下面几种方法帮助你快速塑造完美腰线。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。 想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰线 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:127步骤运动拥有完美身材曲线
没有任何女人不想让自己变得更加完美，尤其是身材的完美曲线。瑜伽与力量运动相结合的动作对于塑身可以说是十分有效，你一定会感觉到不仅体型越来越完美，甚至连心情都平静起来。 第一步 侧弯并且拉伸手臂 运动肩膀，腿腱和大腿 首先握紧一副5磅或者10磅的哑铃，双手自然垂于身体两侧，然后伸出你的左脚使胯部呈90度，紧贴肩膀慢慢抬起你的右手。支称住你的腰部后上身向坐边弯曲，使你左手的哑铃能靠在你的左脚踝上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 哑铃 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08怎样运动才能速塑造完美体态
无可置疑，运动能加速我们体内脂肪的燃烧，如果我们能抓住一些运动小技巧则会让我们减肥事半功倍。下面我们一起来研究一下具体怎样运动才能更快速塑造完美体态。 ★长距离跑 半程马拉松，不可能完成的任务吧？那么长的距离实际上所需你建立的耐力仅仅是一周跑3次。每星期完成一个指定长距离跑，再依次延长距离，但是每隔3~4周就减掉一点训练量来恢复体力。逐步发展你能承受的最远长跑距离，在正式跑半程马拉松之前的那一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 马拉松 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:12坚持做下去体型越来越完美
没有任何女人不想让自己变得更加完美，尤其是身材的完美曲线。为此，经验丰富的健康专栏作家艾米·狄克逊特意设计了这套专门用来塑造肌肉、提高弹性和减轻压力的训练操。瑜伽与力量运动相结合的动作对于塑身可以说是十分有效，因为它锻炼的不仅仅是你身上的某一块特定的肌肉而是全身各个部分以及你整体的平衡度。如果能保持每星期连续做两天并坚持到4个星期，你一定会感觉到不仅体型越来越完美，甚至连心情都平静起来。 第一步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:335秒钟动作轻松雕塑完美身材
一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材，MM们行动起来，誓要在这个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到09初夏！ 一 ：腹部篇： 1：平躺仰卧，膝盖微微曲起，两手手掌交差，手臂伸直，腹部放松。 2：保持动作1的姿势，同时尽量抬起上半身并倒向身体右侧，回复动作1的姿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:53