必须

瑜伽初学者？必须了解这些基本常识

很多人都知道瑜伽是一个很好的健身方式，但是还是会对瑜伽的练习有很多的误区，今天的这篇文章就是告诉大家一些很基本的常识，赶紧拿出小本本来记下来吧。下犬式这就是一个很简单的动作了，双脚打开一定距离，身体下折，直到双手触摸到地面，可以让左手去摸着左脚。这其实是一种注意力不集中的表现，瑜伽要注意听教练口中说的话，不能一味强调动作的幅度，这个蜥蜴式就是一个很随心的动作了，可以从下犬式开始，移动左腿到身体前侧的双手上，背部要随着压低，头部微微抬起来。瑜伽虽然很好，但是总会有各种各样的问题需要注意到，才会真的享受他给我

水蜜桃发售的时节 服用必须慎重

夏天6大“纯天然抑菌菜”，每一种必须多吃上两口

夏初不利于身心健康的十件事 必须非常值得好好地自我反思

春夏季更替健康养生必须注意什么 强烈推荐转季饮食养生疗方

煮蛋必须多久，沸水放锅里煮3分钟能熟(教你煮成极致溏心鸡蛋)

生鸡蛋是大家日常生活普遍的一种食物，煮蛋能够说成生鸡蛋非常简单的一种作法，殊不知煮蛋看起来简易，却难以掌握熟度。時间过短会使鸡蛋黄不太熟，時间太长又会使生鸡蛋衰老不好吃，那么问题来了煮蛋必须多久？鸡蛋煮数分钟能熟？要想煮成溏心鸡蛋得话我们可以水开以后把生鸡蛋放锅里，煮3分钟就能熟，在烧开情况下的生鸡蛋会快速遇热，鸡蛋的蛋白会一瞬间凝结，那样煮出去的生鸡蛋是溏心鸡蛋，营养元素最大，十分美味，大家身体也非常容易消化吸收。假如生鸡蛋在开水中煮超出了十分钟，这时候的鸡蛋蛋白质构造越来越更密切，不易消化吸收。

煮蛋必须多久，凉水放锅里五分钟溏心鸡蛋十分钟全熟蛋

天天吃鸡蛋的你要真不一定了解煮蛋必须多久，由于煎蛋和煮蛋有非常大差别，凉水放锅里和沸水放锅里的实际效果也不一样，还有不同人对熟鸡蛋的界定不一样，溏心鸡蛋煮的時间当然要短一点，而全熟的凝结生鸡蛋必须的時间更长一点，但基本上都是会在十分钟以内拿下。一般来说煮蛋强烈推荐是凉水放锅里，假如要想煮溏心鸡蛋，凉水放锅里5-六分钟，或水开后2-3分钟取下就可以，随后在凉水中制冷，便会发觉是溏心鸡蛋，但如今的肺炎疫情时下，以防发生细菌病毒，并不强烈推荐服用溏心鸡蛋，最好全凝结的生鸡蛋。

它的危害比香烟还要毒，专家提醒：必须要戒掉，你意识到了吗？

我们都知道抽烟对于人体的危害性有多么的大，不仅是不抽烟的人知道，抽烟的人明明知道抽烟的危害却还是要一身犯险，最终伤害的是自己的身体健康，其实这样说也不完全准确，抽烟的二手烟对于周围的人也是有非常大的危害，据了解，二手烟比直接吸进去的烟的危害还要大，对于周围人的伤害也是不可估量的，吸烟的人越来越多，受害的人也越来越多，所以要劝大家赶紧戒烟，以免导致了严重的后果发生。

这7类蔬菜自带“毒素”，必须先焯水！很多人忽略，吃了危害健康

很多人忽略，吃了危害健康，烹饪美食，一直有句老话在我耳边回波荡漾“民以食为天，食以安为先”，句话是让我们在制作美食时不能一味的追求色香味，还要注意进食安全，有的蔬菜无论素炒还是荤素搭配，都要提前焯水，才能保证进食安全。“焯水”，是烹饪美食前期的一道工序，肉类焯水是为了去除肉中的血沫和腥膻，而蔬菜焯水，除了让蔬菜色泽更艳丽更脆嫩外，还能让一些自带毒素的蔬菜通过焯水而流失，减少危害人体的机会，本期小鹿为大家科普这6类蔬菜自带“毒素”，必须

几岁就应该开始预防老年斑的产生？这几点必须要做到

随着年龄的增长，皮肤会开始慢慢的长出老年斑。老年斑属于良性的表皮增生性肿瘤，一般发生在手背部，胸前颈部以及脸上，一定要做好预防工作。人到了45岁之后，细胞代谢功能会慢慢减退，从而容易产生老年色素，当色素不能正常排出体外时会在皮肤细胞体上沉积下来，从而形成了老年斑。因为老年斑是色素沉淀的结果，所以要做好防晒工作，防止受到紫外线的照射，以免加重色素沉淀。平时可以多吃海参或者蘑菇，里面含有大量的胶原蛋白以及粘液蛋白，能对抗皮肤衰老，减少了老年斑的生成。

做不吃亏的老实人：老实人没心眼总吃亏？必须学会这四点

阿妮最近看一部电视剧，里面讲一个女人，暗恋酒店的主厨。虽然家中老人常说“吃亏是福”，但很多时候，一味被动和吃亏得不到福气。人们总说“吃亏是福”，但老实人却一直吃亏，这显然有些不公平，索性古人也是这么觉得的，所以教给了我们三句口诀，老实人若是学会了，一辈子很难吃大亏！虽然这不会让老实人一下变身“完美的人”，但至少不会让你再吃大亏了！最后阿妮想说，老实人本不应该是个贬义词，希望老实人也能获得幸福，做个不吃亏的老实人。

仰卧起坐能减肚子吗，锻炼腹部的最佳方式，女性必须get!

对于女性来说，有一个好的身材是每个人都期望的，不过在生活中，却很难控制住自己的食欲，尤其是一些办公人群，长时间困坐在办公室中，就会造成脂肪堆积在腹部。　　所以如何减肚子就成为这些人群很头疼的事情，有人说经常仰卧起坐可以有效减肚子，究竟这个说法靠不靠谱，我们一起去随三顶养生网去看看吧。 仰卧起坐能减肚子吗

必须改！上班族7大常见恶习，第一个你就中了！

在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧!恶习一：手机常放在身上将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。建议：准备个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。恶习二：工作时

孩子能不能长高 家长必须要做这些事

现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。以往，饮食是影响身高的最主要因素，而如今，学习负担造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。这两个时间段对长高至关重要

婴儿腹胀的原因是什么 宝爸宝妈必须要知道

宝宝肚子变大了，用手轻轻地敲一敲，像鼓一样发出“嘭嘭嘭”的声音，抱着他时他一个劲想往爸爸妈妈胸膛或肩膀上爬。这几天屁也多了，睡觉也老不安稳。可能是肚子胀气。产生胀气的原因很多，由于宝宝腹部的肌肉发育还不完全，所以他一旦吞入大量空气，就会表现

鱼对宝宝身体健康的好处 宝妈、育儿嫂们必须要看

蛋白质蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候，它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。维生素鱼中所含的W-3系列脂肪酸，

贫血会导致月经不调吗 你必须知道要如何调理

一般情况来说，贫血和月经没有直接的关系，贫血可以引起很多症状，比如头晕，恶心，面色苍白，浑身无力等等，因此不排除贫血会导致月经量少，但不能说贫血一定会导致月经量少。月经不调可以通过补气血来调经，贫血时多吃一些动物肝脏，大枣，豆制品，水果，定

女性卵巢早衰的原因 你必须要明白

早期感染儿童时期病毒性腮腺炎可能会导致卵巢早期受到严重破坏、严重感染;还有双侧输卵管、卵巢脓肿也可破坏卵巢组织导致卵巢提前衰竭。遗传因素X染色体缺失或畸变可造成已形成的卵泡萎缩退化，卵泡大部分在出生前便已退化，偶尔少数未退化的卵泡保留到青春

女生来月经注意什么 女生必须好好爱自己

首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西