近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。 气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。 根据肥胖者肥胖的程度和病人的减肥要求，可以全身减肥，也可以局部减肥。 一般情况下，仅用气功点穴按摩术为肥胖症患者治疗5次，就可使肥胖者颈围减少l—3公分，肩围减少2—11公分，腰围减少2
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 气功 减肥 点穴减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:55初步恢复运动： 如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。 什么样的健身运动适合你？ 运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练
【阿力女性网】【减肥瘦身】 产后恢复 运动 瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:151、加量做运动 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推... 2、说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。 3、爬上爬下见效快 要想很快得到锻炼
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 运动 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:23一、多运动 适合部位：全身 对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。 二、淋巴排毒 适合部位：局部 科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 水疗 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。 1月：打好基础 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 户外运动 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，你会有意想不到的效果。 一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。 体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:44如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法： 1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 2.双脚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 跳绳减肥法 瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:47上班族女性常见的西洋梨型 这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多。 瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。 “肉墩墩”的葫芦型 胸部丰满、腰细、臀部肥厚。听起来，这种体型应是最完美的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。 关于拉丁舞 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—18
【阿力女性网】【减肥瘦身】 拉丁舞 拉丁舞音乐 舞蹈 瘦身 更新日期:2019-12-02 07:12:27第一式：摇风摆柳 准备姿势：自然站立，两手下垂。 做法：1．身体先向左侧旋转，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。2．身体向右侧旋转，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。3．身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1～3次，每次50～100下。 拍后效果：腹部最容易出现大肚腩，此法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，在收腹降脂的同时可预防腰
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:43下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 ★重复3组，每组15次 【动作二】 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 哑铃 健身 哑铃操 更新日期:2019-12-02 07:12:47每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。 STEP1：最好的交通工具是--双腿 走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。 A.臀大肌锻炼 走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。 B.挺直腰板 正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态，并纠
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 自行车 减脂 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:12散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。 1.普通散步法
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45现代社会，女忙人越来越多。她们起得早，睡得晚，干的活比男人还多还累。这么忙碌的生活，哪里还有时间去保持身材呢？难道就这样等青春慢慢流逝吗？现在我们教你3招忙人瘦身大法，让女忙人越忙越美丽，越忙越青春。 瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：灵灵 S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34、24、35 瘦身案例：说到瘦身，灵灵表示，其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运动，所以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:06盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。 瘦身妙方助你产后恢复身材 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积脂肪，而且不正确的坐
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 产后恢复 产后减肥方法 更新日期:2019-12-02 07:12:12根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身功课，虽然纯属自愿，但要她们心甘情愿出力流汗，亦非如此不可，也正因为如此的量身订制，明星们总是能够轻易地染上“运动上瘾”症。加入“运动上瘾”症候群的最大好处是从此你将以运动为乐，以身材为傲。 Hip-hop热量消耗法 经典款——摆髋 你
【阿力女性网】【减肥瘦身】 室内运动 运动 减肥 髋部 更新日期:2019-12-02 07:12:05瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 ◎具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举， 3、当两臂快要相碰时停止
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 减肥食物 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:09睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 伸展运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:43太极拳 太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。 普拉提 普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗如便秘、静脉曲张等一些疾病方面还有特殊效果。 有氧操 在办公室工作的人，容
【阿力女性网】【减肥瘦身】 有氧操 运动 健康 普拉提 更新日期:2019-12-02 07:12:45想像小S一样拥有圆翘的美臀，又不能坚持跳拉丁舞？我们为你介绍几种抗拒地球引力、提升臀位的好方法，美臀的重点在于：养成良好的习惯，化难为简，随时随地。 在路上： 快走多跨 加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。 在公司： 踢腿、靠前坐 踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有效。踢腿的时候速度不能快，也不能把小
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:01