1根普通大小的香蕉约100g，热量约87卡，比半碗饭、1片土司少了70卡左右，瘦身成份更是齐备。 帮助消化力-酵素、镁 酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可帮助醣类消化。虽然人体内可自动产生酵素，但过了20岁后，因年龄和环境等因素，分泌会开始减少，因此需要积极由食物中补充。 镁能预防心情焦虑与疲惫，提高酵素活性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便。 锌可刺激脑中的饱
【阿力女性网】【减肥瘦身】 香蕉 瘦身 健康 晓酵素 更新日期:2019-12-02 06:12:56零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力? 心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摩行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康零食 健康 瘦身 营养学 更新日期:2019-12-02 06:12:00易感冒晨起喝“醋” 果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋，抵御早晨上班路上的寒冷，尤其是在冬天，可以把果醋加热来喝，这样对胃没有
【阿力女性网】【减肥瘦身】 果醋 健康 减肥 养生 更新日期:2019-12-02 06:12:03都说减肥就是管住嘴迈开腿。假如你很馋,没有管住嘴的毅力，又很懒，没有迈开腿的动力，又想减肥……虽然听起来比较mission imposibble，但也还是有方法滴。 假如你是懒MM，就用左手吃饭减肥法吧。减肥沙龙就有一位达人摸索出了这么一套方法。 懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了 减肥沙龙网友：aaugjduoooo 自创绝招：左手吃饭减肥法 瘦身原理：左手节制了食欲 “我一个从
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:12第一种食品 番茄 流行指数：★★★★★ 番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的概率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。 台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 番茄面膜 健康 瘦身 番茄 更新日期:2019-12-02 06:12:33看着自己肥胖的身躯，心里真不是滋味。欲吃而不能的感觉真的让人特难受。现在就好好看看别人是如何来搭配饮食达到瘦身目的! 1、荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。 取荷叶一张切成细丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入热水杯中用沸水冲泡后代茶饮用，可在一日内连服连泡，连续饮用百日之后对肥胖有者有显著的效果。健脾除湿而达到减肥。 2、山楂15克，荷叶(干品)10克。 将山楂与荷叶同研为粗末，加水
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 荷叶 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:36美味掉脂为今冬瘦身MM们的最爱，下面介绍的这四招掉脂妙计，可又为瘦身美女们加上一笔窈窕的“资本”！ 1、佐料 另一道减肥风景 虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧！ 做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 蔬菜 减肥 蛋黄酱 更新日期:2019-12-02 06:12:38方法概要： 天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，天天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或倦怠时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 实施天数： 对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蜂蜜 蜂蜜的副作用 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:39踏入秋冬季节拉，很多人又会忽略减肥的话题。其实，这个时候是人的身体最容易长胖的季节，如果不注重预防肥胖，来年春夏，减肥问题又会再缠绕你了!马上看看七款自己在家也可以做的减肥果汁，尝尝轻松减肥的滋味吧! 窈窕养颜蔬果沙拉 材料：●富士苹果1颗 ●小黄瓜1条、芹菜1支 ●白醋1/2大匙 ●白糖1大匙 ●盐1茶匙、橄榄油1茶匙 ●芝麻少许 作法： ●先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用冷开
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蜂蜜 减肥食物 果汁 更新日期:2019-12-02 06:12:40长期坚持健康饮食减肥的朋友，介绍自己研制出的减肥餐。 无油番茄青菜面 主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），番茄一个，青菜七片左右吧？ 调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。 步骤： 1. 在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟，将水烧开。 2. 将番茄切成块（大概一个是切成八块的样子）。 水开后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1到2分钟。 3. 把面条放入水
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 减肥餐 更新日期:2019-12-02 06:12:481. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积 聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:50神奇的方子： 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较轻易煮烂的) 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身粥 减肥 瘦身 红豆 更新日期:2019-12-02 06:12:00冬瓜有减肥效果，也许大家都知道，美味的冬瓜减肥食谱。让你减肥的同时还能享受美味！一箭双雕的事情不是每天都有的哦！ 炸冬瓜排： 原料：冬瓜300克、咸面包屑100克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油1000克(约耗100克)。 做法：1、将冬瓜去皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下作料腌渍后，逐片放入干淀粉中拍粉，再放入鸡蛋碗
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 美味 减肥餐 菜谱 更新日期:2019-12-02 06:12:01过年后，你家里一定还有不少贺年食品吧，坚果类(如瓜子、开心果)。其实，这些美味坚果多吃很有益，除了能帮助身体排毒外，还能减肥瘦身。让你享受生活，还能拥有好身材！ 开心果 开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。 大杏仁 大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售(被称为巴旦木)。巴旦
【阿力女性网】【减肥瘦身】 开心果 坚果 减肥 美味 更新日期:2019-12-02 06:12:14苹果与食肉瘦身餐都是众所周知的减肥瘦身餐，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身餐你又可有试过？未有所闻便要留意以下介紹了！一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。 艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 为何吃番茄可瘦身？ 一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥餐 番茄 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:19你是哪种血型？A、B、O还是AB呢？不同血型的人，增肥或瘦身食物是不尽相同的。 为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专业人士比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。 人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 血型减肥法 蔬菜 更新日期:2019-12-02 06:12:42春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？ 不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担，并促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增大
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:47番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 番茄 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:50减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。所以最近东南亚越来越流行根据自己的身体状况，找中医专业人士对症下药配置中草药瘦身茶。有人一个月就减少了六七公斤呢！ 减肥原理 在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 减肥 中草药 减肥茶 更新日期:2019-12-02 06:12:551.每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶， 养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 2.每人每天一只蛋 一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 饮食健康 膳食结构 蔬菜 营养学 更新日期:2019-12-02 06:12:57