一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。 一、站立的时候： 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:06“无声杀手”悄然逼近年轻人 如果认为自己年纪轻轻，与高血压这种所谓“老年病”无关，那么就格外需要注意了。被称为现代社会严重威胁人类健康的“无声杀手”——高血压正以势不可挡的趋势悄然逼近年轻人。据统计资料显示，近年来，我国成年人高血压发病率不断上升，达到18.8%左右。而随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，高血压正在逐步呈现年轻化趋势，城市白领也成为高发人群。 专业人士分析，如今不少年轻白领
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 高血压 高血压并发症 心血管病 更新日期:2019-12-02 10:12:23作为一名优秀的职场女白领，通常光鲜亮丽，为了体面而高薪水的工作，承受着巨大压力，常常让自己身心疲惫。另一方面，地球环境日益恶化，污染时刻逼近我们，使我们身体的抵抗力和免疫力都在下降，于是不知不觉中，我们的身体环境也像遭遇水土流失一样，原以为是天经地义的“孕力”都在下降。 如果现在不注意保护，有一天你想孕育宝宝的时候，也许就不那么容易了。 孕育生命是每一个女人的基本能力和权利。女白领们，现在就开始行
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 运动 更新日期:2019-12-02 10:12:57生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。 其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是运动抗毒。建议白领女性天天快走30分钟，最好天天
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 白领 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:00很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？ 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 早餐 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:14长结石了…… 毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，需要被关怀的也绝不只是婴幼儿，相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。下面五种白领人群常见的习惯，容易导致结石产生。 不吃早餐 不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蔬菜 胆汁 肾结石 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:19“白骨精”们请注意，“慢性疲劳综合征”在悄悄地向你们逼近！这是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，看看你们身上有没有它潜伏的身影 在高度竞争的社会环境里，生活和工作的压力不断加大，人们常处于超时工作、睡眠不足、没有休闲的状态，“白骨精”们尤其如此。“白骨精”是白领、骨干、精英等成功人士的戏称，因长期疲劳导致的疾病，正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近，最为典型的就是“慢性
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 慢性疲劳综合征 运动性疲劳 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:25在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？ 对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 营养学 蔬菜 健康 膳食纤维 更新日期:2019-12-02 10:12:36成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难得停下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。殊不知，常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。 如出现以下症状，要引起你的格外重视： 1.头痛症状：经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。 易患人群：文秘工
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:45对上班族和学生来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。 英国布里斯托尔大学研究人员选取了200名志愿者，包括大学教职工、基金治理公司员工和IT员工。进行了一项名为“锻炼日的情绪、工作量及表现”的问卷调查。 研究人员发现，在锻炼日里，志愿者的人际交往状况、完成的工作量及工作效率都明显优于平时。而选择中午锻炼的人，他们的精力更充沛、心情更平静、解决问题的能力也更强。
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 更新日期:2019-12-02 10:12:52也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。 20-50岁 营养计划对号入座 20岁—30岁 首要大事：补血 营养计划One——补铁补血 这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占2
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蛋白质结构 蛋白质合成 营养学 蔬菜 更新日期:2019-12-02 10:12:16“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。 你的关节灵活吗？ “大多数男性的
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:26白领张小姐在南京工作，早饭、晚饭都随便“解决”，午饭有时在小店里吃点快餐，有时自己带点冷面包啃啃；虽然她知道现在是冬季很冷，但由于工作需要加上讲究外形，仍穿得很单薄。最近，张小姐出现月经不按时来，量也比以前少了许多，而且有严重的痛经，厉害时还呕吐。妇科专业人士解释张小姐的情况时说：很多女性都曾经患过月经失调，如月经过多、过少、经色异常、痛经。而多数人到医院就诊时，从盆腔炎、子宫肌瘤等疾病去找原因，
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 生理期 健康 养生 月经失调 更新日期:2019-12-02 10:12:12最近到某医院中医内科就诊的子宫肌瘤患者增多，其中年轻白领、骨干精英居多。该院中医内科医师介绍，现在子宫肌瘤有年轻化的趋势，肿块较大时，要及时进行妇科手术治疗，如果肿块较小，可以通过中医来调理。 27岁的李小姐是南京某单位的会计，快到年底了，工作比较繁忙，常常加班到很晚。最近两三个月来，李小姐发现自己月经周期紊乱，还发现经量多，且颜色深，有时小腹有点疼痛。到医院一检查，最终确诊是子宫肌瘤，幸亏肿块
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 子宫肌瘤 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:13很多人有下午上课工作的时候犯困，瞌睡，不能集中精力做自己想做的事情，下面几种食物也许能帮您改善您的情况，还您一个精力充沛的下午。 1、豆制品 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2、菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:32随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。如何对付此类职业病症？下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。 第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 颈椎病 保健操 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:43少睡族，是个在OL中非常流行的族群，无论是“自发性少睡”的夜猫子，或者被工作压力所困的“晚睡早期”女郎，都面临睡眠时间太短的困扰。不信邪可不行，以为少睡后只要化妆就能让你看起来精神漂亮？其实从面相就能看出你睡得不够！ 面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积
【阿力女性网】【排毒养颜】 睡眠 睡眠不足 护肤 更新日期:2019-12-02 10:12:07毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。 不吃早餐 不吃早餐的办公族不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蔬菜 结石病 肾结石 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:16连续的阴雨天气，会让不少都市人患上了“情绪感冒”。患病人的年龄集中在25~45岁，主要表现有抑郁和焦虑等症状，如情绪低落、兴趣索然、精力下降、失眠。 医生分析说，引起“情绪感冒”的原因与最近阴雨天日照少密切相关。因为在我们两眼之间其实有“第三只眼”，医学上称为松果体。松果体能分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 褪黑素 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:56“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。中医院骨专业人士介绍说，由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。 女性成“电脑脖”高发人群 南京中医院骨科专业人士介
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 电脑 颈椎病 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:22