23时是中医养生观念中晚睡的极限
一天之中，子夜(即0时)阴气最盛,达到顶点，继而走向衰落，而这时，阳气开始生发，经历整个上午，直到正午(即12时)到达极盛。此后，整个下午，阳气逐渐衰落。因此，按照中医理论，人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。中医认为，按照黄帝内经十二时辰养生法，网上流传的“夜间人体各器官工作时间表”有一定道理。亥时(21:00~23:00)，手少阳三焦经最旺，
【阿力养生网】【家居养生】 养生 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:05
男不离韭，女不离藕 中医养生
我国民间流传着很多有关健康养生方面的民谚，其中有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。韭菜是我国特有的蔬菜中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有“长生草”之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称“起阳草”、
【阿力养生网】【女人养生】 养生 中医 血证 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:21春夏之交 中医养生之衣食住行二
衣着春夏之交，温度上升明显，但天气还是会忽冷忽热，建议在这种天气变化无常的时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。中医讲究“天人合一”的养生观，中医以为，人无时无刻不受天地的影响，养生应随着四时的气候变化，寒热温凉，做恰当调整。“虚邪贼风，避之有时”，人应及时依据天气变化增减衣物，这样才能维护身体。俗话说的好，“寒由
【阿力养生网】【家居养生】 养生 中医 足三里 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:58午时中医养生之午休的好处
古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。午时上午11—13点，也叫“心经当令”。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。午时是
【阿力养生网】【家居养生】 养生 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:12春季中医养生 梳头洗澡有讲究
中医常说春天养生要多梳头，勤洗澡。这梳头和洗澡的时间也有讲究，即饥梳头，饱洗澡。饥梳头 头被称为“精明之府”，头部通过经络与全身相通，所以是气血流注的中心地段。饭前头部气血处于平稳状态，饭后头部血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化，避免由于消化不良引起的不适。另外，梳头的过程中会刺激到头部的穴位，前、侧头区的穴位有保养眼、鼻的功能，后头区的穴位有清醒头脑的功能
【阿力养生网】【家居养生】 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:18中医养生之枕头多高才最健康？
枕头多高最好一个理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密贴合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。所以在选购枕头时一定要注意枕芯的高度。正常的枕头高度一般为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；侧睡：习惯侧睡的人，其睡
【阿力养生网】【家居养生】 养生 健康 睡眠 颈椎 更新日期:2019-12-01 06:12:38秋季中医养生需进补 如何防秋燥乘虚而入
秋分过后，中国的秋意越来越浓了，很多老百姓都不由自主开始了干咳，皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还很高，夏天还在线，“秋老虎”尚且发威，山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医医生中医专家说，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使广州的气温继续居高不下，老百姓也要应时而动，及时调整我们的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。秋天睡眠要趁早中医专家介绍，秋三月包
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 秋季养生 秋燥 更新日期:2019-12-01 06:12:19七月七日小暑 如何中医养生食疗
今年七月七日适值小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。因此时太阳黄经为105度，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑是二十四节气中的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按
【阿力养生网】【女人养生】 养生 食疗 中医 水面筋 更新日期:2019-12-01 06:12:40一年之计在于春 春季中医养生
一年之计在于春初春养生 要重视春捂防风春季很多人都有眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、 易怒暴躁等不适症状，此时， 不妨多吃些养生粥，改善身体状况。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为， 春季很容易肝气过旺，影响食物正常消化吸收。春季进补应 “省酸增甘， 以养脾气”， 即少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾。甘淡的食物有黑米、豆类及其制品；白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬
【阿力养生网】【女人养生】 养生 风邪 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:49《中医养生保健素养》里的五大穴
我国传统养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。三阴交：在小腿部内侧内踝高
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 中医 养生 养生保健 更新日期:2019-12-01 07:12:34中医养生 益寿有方 扶阳驱寒说艾灸
拔罐、刮痧、艾灸作为中医的外治法，近年来日益受到人们的喜爱，但是人们对其认识还存在一定的误区。为此，记者采访了白云区第一人民医院中医科主任医师阿妮养生网专家，请她为大家解答中医养生的困惑。《黄帝内经》曰：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气是命门真火，生命的根基和原动力。所以《易经》讲：大哉乾元，万物资始！
【阿力养生网】【经络养生】 中医 艾灸 养生 中医艾灸养生 更新日期:2019-12-01 07:12:45中医养生之五谷杂粮的学问
近年来，街头巷尾、卖场、超市，五谷杂粮现买现打粉的生意十分红火，不少卖家称这样才真材实料，冲泡服用方便，人体吸收快有营养……因此,五谷杂粮粉特别受到中老年人欢迎。五谷杂粮怎么吃最健康？粗细搭配来吃最科学在日常饮食中，粗粮和细粮搭配食用，对健康很有好处。但是，即使是杂粮也并非吃得越多越有益健康，因为膳食纤维就是把双刃剑，正常吃，利于改善肠道功能，减少便秘；但错误食用，反而
【阿力养生网】【女人养生】 杂粮 养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:46黑木耳中医养生食疗 黑木耳的饮食禁忌
黑木耳又称云耳，是生长在朽木上的一种食用真菌。它肉质细腻，滑脆爽口，具有较高的营养价值，又称为“素中之荤”。在黑木耳可食部分中含的营养成分非常丰富，有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素（维生素Ｂ1）、核黄素（维生素Ｂ2）、磷脂、植物固醇等。含铁量高是它的一大特点，为肉类含铁量的100倍。另外，黑木耳中所含的植物胶质体，是一种对人体有益的天然滋补剂。胶质体有较强
【阿力养生网】【女人养生】 爽口黑木耳 饮食禁忌 养生 木耳 更新日期:2019-12-01 07:12:48辰时中医养生健康早食
辰时是指7：00～9：00，又被称之为早食等，是一个适合吃早饭的时间点。此时胃经当令。中医认为，胃是储存饮食的器官，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。健康饮水，从辰时就应该开始现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。辰时喝温水助循环。补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 健康 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:05小龙虾的中医养生功效及食用禁忌
小龙虾的真名叫“克氏原螯虾”，学名叫Procambarusclarkii，是一种如假包换的淡水虾，根本不是虫子。它和龙虾有亲戚关系，分类学上它们都是“十足目”，龙虾是龙虾科、正螯虾科或拟螯虾科，而我们吃的小龙虾则是蝲蛄科(所以在我国北方一些地区它被直接称为“蝲蛄”)。它们之间的亲缘关系相当于人和猴子的关系，都是一个&ldquo
【阿力养生网】【女人养生】 小龙虾 爆炒小龙虾 养生 海鲜 更新日期:2019-12-01 07:12:31中医养生饮食原则
饮食是人类生存和保持健康的必要条件。正如《黄帝内经·素问》所说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死。”食物的“两面性”——饮食既能养人也能伤人，这就好像“水能载舟，亦能覆舟”。所以，中医学又把饮食作为致病因素之一。饮食，是人体生命活动所需能量的唯一来源，选择什么样的食物来补充能量，并非人人皆知
【阿力养生网】【女人养生】 养生 饮食 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:14浅谈张仲景对中医养生学的贡献
防微杜渐治未病 张仲景在《伤寒论》原序中曾抨击那些不注重摄养身体的人是“崇饰其末，忽弃其本，华其外而悴其内。皮之不存，毛将焉附？”至于养生大法，它非常重视“治未病”。他在《金匮要略》开篇第一句就直陈“上工治未病，何也？”接着他以“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”为例，阐述了预防疾病的方法。人生活在自然界中必然受大自然的支配。是能动的顺从大自然的变化，还是被动的接受大自然的约束，其结果是截然不同的。张
【阿力养生网】【名人养生】 中医 张仲景 养生 金匮要略 更新日期:2019-12-01 07:12:36曾国藩的中医养生之道
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物，很重视养生。他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。 养心奠大于寡欲 养生首在养心，曾国藩认为“惩忿窒欲”是养生的大法。所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用“静坐”的方式养心。即
【阿力养生网】【名人养生】 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:46中医养生：情志与健康
情志和情绪属于同一范畴，二者都是一种主观心理现象。现代研究已经证明，情绪和其他生理活动一样，也属于脑的机能。它既要受大脑皮层的调节，又与边缘系统、脑干网状结构以及植物神经系统有着极为密切的关系。大脑皮层是一切生理活动的司令部，而边缘系统、脑干网状结构和植物神经系统又是人体内脏器官和内分泌腺体活动的控制者。因此，在强烈的情绪状态中，神经、呼吸、循环、消化各个系统，腺体和内分泌，代谢过程，以及肌肉组织
【阿力养生网】【情志养生】 健康 养生 心理健康 更新日期:2019-12-01 07:12:08知足常乐与积极进取 中医养生结合
人的各种需求，皆属于欲。古人谈到耳之欲五声、目之欲五色、口之欲五味等。人的需求，既有生理方面的，也有心理方面的；既涉及物质生活，也涉及精神生活。历史的发展，社会的进步，也正是为了逐步满足人们的各种需求。每一个人都应积极参加物质文明和精神文明的建设，为满足人们的需求而积极贡献，与此同时，自己的需求也会随之得到满足。一个人若只想到个人的需求，特别是贪欲无度，则不仅不利于社会，也是个人养生的大患。因为贪
【阿力养生网】【情志养生】 知足常乐 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:13