孕前运动能有效预防糖尿病
预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，而武警总医院妇产科李瑞霞副教授指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。 与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，这是哈佛大学公共卫生学院的一项研究成果，李瑞霞副教授说。而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，
【阿力孕妇网】【孕前检查】 糖尿病 妊娠糖尿病 运动 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:33
年轻男士养生需要做哪些运动比较好？
要想让自己不再后悔的情况下，你能够满足自己的需求的话，那么其实在年轻的时候就应该更好的去注重于自己的饮食习惯和作息时间，甚至也要去合理的去做些一些养生运动，这样才能够对自己的身体有着很大的帮助，而适合很多男士做的运动比较多，就比如很多人一般都会选择去增肌，如果是选择去把自己身上的肌肉增加的更好看的话，那么就应该注重于自己选择的锻炼方法。
【阿力男性网】【男性心理】 运动 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:21男人保持年轻的运动处方
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。 35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 运动处方 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:13给“三高老板”们的运动菜单
嘉宾：吴先生(52岁，某私企董事长) “读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。今年公司体检时，“脂肪肝”、“高血脂”这些检查结果令吴先生大吃一惊。运动无疑是保持健康的最佳选择。像吴先生这样空闲时间较少的都市中老年男性应该怎样定制属于自己的健身计划呢？ “以放松为主，慢慢改变
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 健身 更新日期:2019-12-03 04:12:29男性在运动前一定不要喝酒
有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。 首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要'强打起精神'来工作，有
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 养生 肌肉 更新日期:2019-12-03 04:12:424个3分钟运动让你轻松健身
谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间．这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了．那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢？答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。 搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健身 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:23上班族护颈还是得靠多运动
几年前就出现在市场上的产品钛颈圈，近来非常火爆，它以戴到脖子上就能“消除颈部疲劳”为卖点，成了许多上班族的新宠。 记者在商场看到，各类钛颈圈价格从几百元到数千元不等，网络上还有低至几十元的产品。这个产品外型像项圈，小巧美观。它的说明书上写着：“表面层含有液化钛（水溶钛）、炭化钛与硅胶混合物经特殊工艺制成。”“能调节人体微电流，微粒钛持续释放远红外线，有效缓解肌肉酸痛，舒缓精神压力，改善亚健康状
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:5810分钟原地运动甩掉啤酒肚
如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 俯卧撑 更新日期:2019-12-03 04:12:27白领办公室巧妙做健身运动
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩： 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:46白领运动健身要“软着陆”
前不久,一位在外企工作的男主管,因公司接了一笔大业务,高压下连续工作36小时后,想彻底放松一下,于是前去健身房锻炼。但没想到,在跑步机上连续跑步1小时后,他猝然倒地,终因抢救无效身亡。经医院检查,死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。 据专业人士说明,激烈过分的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏性很大的氧自由基,造成血浆内锌与铁的降低及流失,使体内矿物质失去平衡。剧烈运动还会使心跳加快,血压
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 运动健身 白领 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:53运动后适量喝点啤酒可解乏
常运动，身体好。但不少人酣畅淋漓的运动一场后，会出现肌肉酸痛，身体疲劳的现象，这也成了不少人逃避运动的借口。西班牙运动生理学家在最近的研究中发现，运动后适量喝点啤酒，能很好的减缓运动疲劳感。 西班牙塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙·巴尔巴在研究中发现，运动后造成肌肉酸痛、疲劳的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，而啤酒中一些成分具有很好的抗氧化作用，适当补充些啤酒，能缓解这一过程。而格拉
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:07做五分钟运动便可克制烟瘾
据新加坡联合早报报道，英国的研究人员发现，烟民只须做五分钟运动，便足以克制蠢动的烟瘾。 英国埃克塞特大学的研究组分析运动与烟瘾的关系后得出这一结论，他们研读了12篇以运动与戒除尼古丁瘾为主题的论文，分析健身室以外的运动对戒烟的帮助，这包括步行和静力锻炼肌肉运动等。 埃克塞特大学运动与健康心理学教授泰勒说：“若是我们在某种药品中发现此等效用，早就会立刻把药品出售，帮助人们戒烟了。”该研究组在《上瘾》
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 烟瘾 尼古丁 更新日期:2019-12-03 04:12:39电脑族也来次课间健身运动
为了我们的健康不过早透支，沉迷电脑网络的同时，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也来次课间休息。 练习一：脸部运动 1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左
【阿力男性网】【男性疾病】 运动 健身 健康 肌肉 更新日期:2019-12-03 04:12:22办公室里健身运动改善疲劳
各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。 专业人士建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。 在办公室里，要特别注意克服不良
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:43中医运动食疗措施缓解上班族脊柱疲劳
在现在的都市上班族中，长期久坐、运动少，缺乏脊柱的锻炼，容易出现发生颈、腰背部疼痛，也是发生脊柱变形的主要原因。 阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士提醒：长期久坐的上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，长期久坐上班时保持正确的坐姿，最好30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳，具体缓解脊柱疲劳的运动
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 食疗 脊柱 运动性疲劳 更新日期:2019-12-03 04:12:22脂肪肝，运动减肥优于节食减肥
脂肪肝在临床上很常见，诱因很多，它可以说是“富贵病”的一种。防治脂肪肝要注意节食、多动、少饮酒，只要在日常生活中能注意保健，通过6个月的生活行为干预，大多能摆脱脂肪肝的侵扰。一旦发现患有脂肪肝，大多数人都很紧张，采取“戒肉”政策。脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然有害无益，但也不是说完全不能吃肉，脂肪肝患者应以低脂饮食为宜。不过，脂肪肝患者的确需要高蛋白饮
【阿力男性网】【男性疾病】 脂肪肝 运动减肥 减肥 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:43
有哪些护腰运动有利于男性身体健康，做护腰运动对身体有哪些好处
随着社会的逐渐进步，办公室依然成为了男性朋友的战场，也是男性体现自身价值的场所。由于长期的伏案工作，很容易就会造成腰部劳损，危害着男性的身体健康。那么有哪些护腰运动有利于男性身体健康呢？男性做护腰运动对身体有哪些好处呢？ 男性护腰运动有哪些 男性护腰运动的种类主要有平板支撑、侧面
【阿力男性网】【男性保健】 护腰 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:26
性生活也是有氧运动，最适合滚床单的几个时刻
性生活是人类感情提升的最好证明，和谐的性生活不仅有助于夫妻双方的感情沟通，也可以很好的降低夫妻双方的患病风险，性生活也是一项减肥消脂的有氧运动，性生活过程中，身体受到刺激以后，会分泌一些激素，可以调节夫妻双方的身体健康，有利于夫妻双方的增强自身体质，提高身体免疫力。 和谐的性生活有哪些好处
【阿力男性网】【男性保健】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:39黄豆粉降血糖，要配合药物和运动
患者：两年前我被查出患了糖尿病，由于症状较轻，我决定先试试朋友推荐的食疗方：黄豆粉。先把黄豆洗净、炒熟，打成粉，装在干燥瓶罐内备用。我每天早上将20克黄豆粉兑水后食用，有时也将它添加在其他主食里。除此之外，我也很注意饮食。两年来，我的血糖经多次检查都保持正常。中医专家点评：黄豆中含大豆异黄酮和大豆多肽等，有一定的降糖功效。不过，单靠服食黄豆粉降血糖的临床依据不足，但是可以在中医师的指导下，作为一种
【阿力中医网】【中医药膳】 黄豆粉 血糖 运动 中医 更新日期:2019-12-04 07:12:41
肩部运动学分析及关节松动实例分析
肩锁关节（Acromioclavicular Joint）作为肩关节组成部分之一，肩胛骨及上肢的活动都与该关节有关，是在日常治疗中比较容易忽略
【阿力中医网】【中医诊断】 运动学 肩关节 肩胛骨 锁骨 更新日期:2019-12-04 11:12:00