中医养生讲求动静结合，阴阳平衡
譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不快倾吐，一使千秋知。——袁枚袁枚喜欢看书，在读书间隙清扫书斋，既可以创造清洁的环境，又可以活动筋骨，动静结合，有益于身心。到了年纪稍大，打扫书斋已经力不从心，他在《遣怀杂诗》中写道：“一笑老如此，作何消遣之？思量无别法，惟有多吟诗。”体力不能多做劳动了，那就多吟诗以怡情。另外，他做了生动的比喻：譬如将眠蚕，尚有未尽丝，何不
【阿力养生网】【运动养生】 养生 中医 阴阳平衡 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:06中医养生之综合养生法
根据体质和病情的需要，尽可能地采用多种方法来养生，称为综合养生法。例如，除了药物养生外，还可结合针灸、推拿、气功、饮食等的养生方法，其效果将更加令人满意。有些病症，除了内脏病变的反映外，又有经络病变的具体表现。从治疗与康复角度着想，单纯服药调治脏腑病变，经络阻滞恢复缓慢。此时若能结合针灸、推拿或气功相协助，就能加速痊愈康复。有些大病初愈患者，体质极其虚弱，单靠补益药物难以使身体壮实，那就可以与食物
【阿力养生网】【药膳养生】 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:13电视剧中的三大中医养生谎言
近几年，古装电视剧掀起一轮轮热潮，剧中少不了各类神奇的保命仙丹、毒药鸩酒。对此，中医表示，这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的，有艺术夸张的成分。谎言1：人参、阿胶能强身在古装剧中，人参大概是“出镜率”最高的中药了。在富贵人家中，没病喝参汤养身提神，病后用人参调补，病危了就用千年老参“续命”，这些都是错的。传统说法还认为人参的参龄越长就越好，实际
【阿力养生网】【药膳养生】 中医 中医养生 元寸香 艾叶 更新日期:2019-12-01 06:12:19“五禽戏”中医养生 五大招式
“五禽戏”练习的五大招式山东淄博阿妮养生网疑难病研究所提醒，练习时需要注意虚实结合，根据自身的身体状况自如锻炼，形成独特的腹式呼吸法。同时，因只需一米的练习场地，可不受场地限制，可在家练习，也可在户外活动时练习。1.虎戏。自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸
【阿力养生网】【运动养生】 五禽戏 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:37古人以练习“金鸡独立”来中医养生
站着不动就能养生——这就是古人以练习“金鸡独立”来养生。左脚酸了换右脚即可每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。调节身体的平衡身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不
【阿力养生网】【运动养生】 金鸡独立 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:51中医养生与体育有何区别
说到养生，大家可能很自然地想到体育运动，觉得两者大同小异，其实他们是小同而大异。首先，养生与体育的预期目标不同。体育追求的是强健，养生追求的是康健。古希腊奥林匹克运动会是为训练战士设置的，为了提高士兵战斗训练的兴趣，所以，目标是更快、更高、更强。在当时的作战条件下，士兵强壮的体魄，会对一些战斗的胜负产生重大的甚至是决定性的影响。为了提高士兵战斗力设计的竞技体育，在中国是划在武术里，民间摔跤、抓羊、
【阿力养生网】【运动养生】 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:03桔梗如何配伍，中医养生功效最好
开宣肺气：本品辛散苦泄，性平和，善上行，专走肺经，为肺经气分之要药。善开宣肺气、化痰宽胸而治咳嗽痰多，无论外感内伤、属寒属热均可应用。如治风寒咳嗽，痰白清稀，配紫苏、杏仁等，如杏苏散；治风热或温病初起咳嗽痰黄而稠，配桑叶、菊花、杏仁等，如桑菊饮；治痰阻气滞，肺失宣降，胸膈痞闷，每配枳壳、瓜蒌皮等。开胸散结：桔梗并非理气药，但在气滞血瘀、痰阻所致的胸痹中经常应用。如《医林改错》血府逐瘀汤为治疗胸中血
【阿力养生网】【药膳养生】 桔梗的功效与作用 中医 养生 呼吸道疾病 更新日期:2019-12-01 06:12:08散步能预防和治疗疾病之中医养生
春回大地，万物复苏，《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行”。这是因为在户外散步时身体会处于舒缓、放松的状态，情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。多种科学研究证明，散步这种看似简单的运动确实能起到预防和治疗多种身心疾病的功效。幸福感涌上心头无论这一天你是过得消沉还是平静如水，散步都能立刻提升情绪，尤其是在户外散步。美国杜克大学的研究者发表在
【阿力养生网】【运动养生】 养生 健康 慢性疼痛 更新日期:2019-12-01 06:12:42韩国拟"火炕申遗"：火炕中医养生功效多
据韩联社16日报道，韩国拟将暖炕技术申请世界非物质文化遗产。该消息一出，有中国网友呼吁有关部门把与暖炕技术类似的火炕技术申请非遗。“火炕”，北方人也称“炕”或“大炕”。何谓炕？辞典解释“北方人用土坯或砖砌成的睡觉用的长方台，上面铺席，下面有孔道，跟烟囱相通，可以烧火取暖。”显然，火炕解决了两个问题，一是
【阿力养生网】【家居养生】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:23端午中医养生保健：巧除家中异味
我们就将迎来端午节了，这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子，喝雄黄酒，却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢？除此外，对于放假宅家一族，端午节又应该如何养生呢？五月六月，人气在头，头部要保持清凉《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕，很多人到秋
【阿力养生网】【家居养生】 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:45慢性肝病患者之中医养生肝病操
慢性肝病是指各类原因引起的、经年难愈的肝功能受损，如脂肪肝、酒精性肝病、肝炎、肝硬化乃至肝癌，都可称之为慢性肝病。中医认为，肝主疏泄、主藏血，与全身气血的正常输布有着密切联系。《黄帝内经》说，“肝者，罢极之本”，说明肝主管人体四肢筋脉的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本，当肝脏功能受到破坏时，人体运动能力随之下降。养生肝病操，这套体操动作缓和、简单易学，长期坚持能够起到增
【阿力养生网】【运动养生】 慢性肝病 中医 肝病 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:02中医养生之“惊蛰吃梨”
随着前日迎来惊蛰，我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节，黄河流域的一些地区已经是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时，我国平均气温能达16℃-18℃，但北京的气温还要偏低许多。惊蛰时节，我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，惊蛰时气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音
【阿力养生网】【药膳养生】 养生 中医 健康 川贝母 更新日期:2019-12-01 06:12:03老子道德经 运动中医养生观
“动而愈出”的运动观老子认为“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”(四十二章)就是说万事万物包括人类都是由阴阳物质结合而成的，要达到健康状态，必须阴阳调和。要达到阴阳调和，必须要有气的冲动。这同中医学的观点是相吻合的。比如地球生态系统，如果没有大气层中气的冲动——风，雨水就不会均匀分布，就容易发生旱灾、水灾。人体要健康，必须要精气的
【阿力养生网】【运动养生】 中医 老子道德经 运动 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:21冬至中医养生药膳
12月22日就是冬至了，冬至既是二十四节气之一，又是传统的“冬节”，在中医看来，冬至的到来也意味着气温最低的“数九”寒天已经来临，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。冬至时节中医养生应以固守真元为重点。A冬令养生之一吃膏“养生达人”都知道，冬令进补，科学进行膏方调理，能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠
【阿力养生网】【药膳养生】 养生 中医 冬至 冬至养生 更新日期:2019-12-01 06:12:32五禽戏之中医养生功效
禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。《后汉书·方术传》载，华佗云：“我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。随着时间的推移，辗转传授，逐渐发展，形成了各种流派的五禽戏，流
【阿力养生网】【运动养生】 五禽戏 中医 更新日期:2019-12-01 06:12:55民间饮食粥对中医养生防病
《阿妮养生网药报》不久前刊登了一篇文章，名为《为什么粥是超级食物》，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此。国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可养生防病。粥疗记载已有千年“中国人喝粥的历史至少有2000年以上。”中国中医科学院研究生院教授杨力说，古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始“烹谷为粥”。历代文人也
【阿力养生网】【药膳养生】 养生 中医 燕麦粥 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:59中医养生之适合春天的健身运动
随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已经做好了春季的运动健身计划。春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。伸懒腰晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋
【阿力养生网】【运动养生】 运动 自行车 健身 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:04过用饮酒乃中医养生之大忌
酒的主要成分是酒精，化学名称叫乙醇。适量饮酒对人体有一定好处。少量的饮酒可活血通脉，助药力，增进食欲，消除疲劳，使人轻快。但是，过量长期饮酒也会危害健康。元朝忽思慧《饮膳正要》指出，“少饮为佳，多饮伤神损寿，易人本性，其毒甚也。饮酒过度，伤生之源”。酒所引起的慢性酒精中毒，对身体的危害是多方面的。比如，使心肌变性，增加心脏的负担；降低呼吸道的防御功能；破坏肝细胞的正常结构；
【阿力养生网】【家居养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:31空调房细菌多，试试中医养生妙招
由于空调内部是个阴暗潮湿的环境，造成了螨虫、霉菌、病毒、“军团菌”等细菌的生长繁殖。它们隐蔽在空调器内，不断通过循环气流进入室内空气中，弥散在房间的各个角落，使人染上流感、扁桃体炎、肺炎等。 那么该如何消除这些细菌，防止疾病的发生？1、使用空调的房间、有氨气污染的房间，新装修和安置新家具的房间，要特别注意每天开窗通风。2、在家庭装饰中，用吊兰装饰空调房间，既可以美化居室，给
【阿力养生网】【家居养生】 细菌 养生 健康 生活常识 更新日期:2019-12-01 06:12:07
中医养生辟谷术
辟谷食饵养生术仍根源于中医药的传统理论，其能够“不饥轻身延年”并非空穴来风。下面简略分析一下辟谷食饵的特性及其组方原理。辟谷食饵的特性1、滋阴厚味。《服气精义论·服药论》说“今既服气，则脏气之有余，又既绝谷，则腑味之不足。……故须诸药以代于谷，使气味兼致脏腑而全也。……和气以通之，味以实之，通
【阿力养生网】【女人养生】 辟谷 养生 中医 五谷 更新日期:2019-12-01 06:12:35