告诉您：鱼要如何吃才最科学
多项研究认为，吃鱼有助于心血管健康，所以《中国居民膳食指南》建议成年人每周吃鱼280～525克，平均每天摄入40～75克。那么，具体如何安排饮食，才能摄入足量的鱼类呢？鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，蛋白质含量较高，氨基酸组成也适合人体需要，利用率高。而鱼类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含DHA和EPA，对预防血脂异常、降低心血管疾病有一定帮助。因此建议优先选择鱼和禽肉类食用。由于鱼肉中不饱和脂肪酸在高温下容易造成破坏，所以最为推荐的烹调方式是蒸和煮。冷鲜或者冷冻鱼，只要在正规商
【阿力养生网】【四季养生】 鱼类 建议 含有 nbsp 含量 更新日期:2022-09-11 07:09:28教你科学搭配自己的员工营养餐
上班族到了中午，都会有点小纠结——今天中午吃什么呢？有人从家里带饭了，还有人点外卖，或者到附近小店去吃。现在一些公司非常关注员工健康，在公司设了员工食堂，这样就不用为去哪吃饭而纠结了，但如何吃得营养呢？接下来就和大家聊聊这个问题。吃得营养的话题，可以总结为四个字——平衡膳食，而食物多样又是平衡膳食的基本原则。通过上面两个举例，我们可以发现午餐和晚餐里面都包含了主食、蔬菜、肉类，这样下来如何搭配一顿营养餐，我们得出了结论，每顿饭的标准公式=主食+蔬菜+优质蛋白
【阿力养生网】【四季养生】 蔬菜 nbsp 员工 营养餐 搭配 更新日期:2022-09-14 11:09:06如何科学开窗晾晒
近日，笔者从南京各大医院呼吸科、急诊科输液室了解到，上呼吸道感染的患者还是比较多。专家提醒，如果空气质量持续好转，要记得及时开窗通风和晾晒衣被，以利保健。一般在无风或微风的条件下开窗20分钟左右，就能有效减少在室内的致病微生物。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授介绍说，读者朋友们不妨参照媒体每日公布的晾晒指数来选择晾晒的时机。晾晒指数是根据温度、风速、天空状况的预报对晾晒的影响情况，对人们进行晾晒活动的适宜程度进行分级，从而指导人们适时安排晾晒衣物等家庭用品等。晾晒指数分为5级，级数越低，气
【阿力养生网】【养生知识】 科学 健康 更新日期:2022-02-08 02:02:23
夏季如何科学养生
【阿力养生网】【四季养生】 更新日期:2021-10-30 11:10:14
子宫小容易流产说法科学吗 流产后吃这些恢复更快
流产也称小产，是一种常见的威胁女性身心健康的疾病，流产不仅对女性身体产生较大的负面影响，还会对一个家庭幸福的延续构成威胁，那么引起女性流产都有哪些原因呢?女性流产之后又该怎么调理身体，快速恢复呢?本文整理了与女性流产常见的原因和调理方法，三顶养生网的网友们一定要警惕流产对女性造成的危害。 子宫小会引起流产吗
【阿力养生网】【养生健康】 子宫小 怀孕 更新日期:2019-12-01 07:12:31
上班族的你不会科学喝咖啡就out了
上班路上07：00-09：00轻松惬意——卡布奇诺Cappuccino一天中第一杯咖啡的最佳选择。轻啜一口，如同裹着柔软的毛毯般，温暖、舒缓和沉静、它轻柔地唤醒你，让闲适自由伴你一天。口感丰富的奶泡，温暖你的心情，让你长久品尝，一路上都心情
【阿力养生网】【养生健康】 咖啡 科学 拿铁 美食 更新日期:2019-11-30 05:11:44
男人怎样补钙更科学有效 掌握这几个要求
早晨牛奶加慢跑牛奶是含钙量比较高的饮品，一杯大约0.25升的牛奶中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%。饮食日常饮食要多食用含钙量高的食物牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙
【阿力养生网】【养生健康】 牛奶 补钙 科学 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:19
科学养生地“贴秋膘” ，让我手把手教你！
今年夏天，内地多个城市纷纷爆表，遭遇几十年不遇的高温天气。天上“下开水”，地上“洗桑拿”的情景还历历在目。如今各地群众好不容易盼星星盼月亮，终于立秋过了，可这天怎么还是热，热，热?!其实，在我国大部分地区，立秋在气温上并不意味着秋天的真正到
【阿力养生网】【养生健康】 养生 贴秋膘 立秋养生 科学 更新日期:2019-11-30 05:11:21
湿气反复惹人烦 如何科学合理除去体内的湿气
第一，注意饮食我们要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。第二，薏米仁薏米可以消水肿的作用。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过吃它来祛湿。第三，燕麦燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改
【阿力养生网】【养生健康】 体内湿气 湿气 胡萝卜 燕麦 更新日期:2019-11-30 05:11:57
夏季如何进行科学的饮食保健养生
夏季如何进行科学的饮食保健养生1、以清淡为主中医建议夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗
【阿力养生网】【养生健康】 养生 饮食 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:43
健康科学减肥需要记住这十点
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 减肥食物 健康 健康减肥 更新日期:2019-11-30 07:11:20
科学敷面膜时间是多长？敷面膜超过25分钟会发生什么
科学敷面膜时间是多长？敷面膜超过25分会发生什么科学敷面膜时间应控制在20分钟—25分钟。很多妹纸都喜欢把面膜长时间地敷在脸上。以便于充分吸收面膜中的营养成分，但对于普通面膜来说，敷10-25分钟效果最佳。敷面膜的正确方法1、肌肤测试很多人
【阿力养生网】【养生健康】 面膜 科学 脸部清洁 护肤 更新日期:2019-11-30 07:11:51
赶走色斑不做斑女郎 教你如何科学祛斑美白
赶走色斑不做斑女郎 教你如何科学祛斑美白色斑一直都是影响女人外貌的一个重要因素，祛斑美白最重要的就是选择适合自己的方法，你们知道祛斑的方法都有哪些吗?如何祛斑才对肌肤没有伤害呢，生活中其实有很多的方法可以帮助我们祛斑美白的哦，赶紧来看看吧!
【阿力养生网】【养生健康】 祛斑 美白 色斑 丝瓜 更新日期:2019-11-30 07:11:20
科学家发现减少卡路里摄入可以延长寿命？
科学家发现，减少卡路里摄入可以明显延长寿命的奥秘其实在于降低了新陈代谢率。这是人类第一次发现限制卡路里摄入与降低新陈代谢率存在联系。最近，科学家大量限制人体卡路里摄入的研究。研究中，他们对53名成人展开了长达两年的监控。其中，34人的饮食受
【阿力养生网】【养生知识】 睡眠 健康 饮食 更新日期:2019-11-30 07:11:44
哪种方式减肥最有效 科学健康才是关键
减肥前需知减肥之前，大家首先要弄清楚一些关于健康减肥的常识性概念和标准BMI=体重（KG）/身高㎡体重过低 <18.5 正常 18.5~23.9超重24.0~27.9I度肥胖 28.0~31.9II 度肥胖 32.0~35.9III 度肥胖
【阿力养生网】【养生健康】 减肥 健康 关键 更新日期:2019-11-30 07:11:04
科学家发现：减少卡路里摄入可以延长寿命？
科学家发现，减少卡路里摄入可以明显延长寿命的奥秘其实在于降低了新陈代谢率。这是人类第一次发现限制卡路里摄入与降低新陈代谢率存在联系。最近，科学家大量限制人体卡路里摄入的研究。研究中，他们对53名成人展开了长达两年的监控。其中，34人的饮食受
【阿力养生网】【养生知识】 睡眠 健康 饮食 更新日期:2019-11-30 07:11:09
小儿脑瘫光治疗就完了吗？科学护理不容忽视！
小儿脑性瘫痪又称小儿大脑性瘫痪，俗称脑瘫。目前脑瘫的患儿越来越多，给很多快乐的家庭蒙上了阴影。对于小儿脑瘫的治疗，专业的治疗方法是最主要的一个阶段，但是对于治疗后的护理，也是绝不能忽视的。今天就给大家带来了小儿脑瘫护理方法大全。小儿脑瘫的护
【阿力养生网】【养生知识】 脑瘫 更新日期:2019-11-30 07:11:24
“皮肤生物钟时间表”真的科学吗？
最近，网上盛传一份“皮肤生物钟时间表”。例如，这份时间表称，晚11时至凌晨5时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这份时间表称此时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳。看似有理有
【阿力养生网】【养生知识】 生物钟 科学 睡眠 更新日期:2019-11-30 07:11:10
关于香菜好吃的问题上，科学家给出了靠谱的答案！
如果以一道菜将人来分类，在小编看来，这世界只有两种人：吃香菜的和不吃香菜的。小编属于前者，而且是很喜欢的那种。无论是吃火锅还是煮菜都是调料的首选。不知从何时起，香菜好像已经成为生活中人们习以为常的菜品了！现在一出去吃饭，老板都会各种问你：要
【阿力养生网】【饮食健康】 香菜 更新日期:2019-11-30 07:11:55
强直性脊柱炎科学饮食：常吃这4类食物效果好！
得了强直性脊柱炎这种疾病并不可怕，患者们不必惊慌失措，只要积极合理的治疗，并且在饮食方面配合好的话，该疾病可以很多的痊愈的，下面就请专家为大家介绍一下强直性脊柱炎的食物应该吃哪些食物?强直性脊柱炎宜吃的食物一、辛热食品具有抗风湿祛寒邪的作用
【阿力养生网】【饮食健康】 强直性脊柱炎 养生 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:00