用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。 这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3～7天（普通的力量训练休息1天）。 这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。这
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 运动减肥 哑铃划船 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:12说起减肥怎么才能真正的减掉身上的肥肉呢？阿妮养生网专业人士为您推荐十种最有效的减肥方式，让你可以快速的减掉您身体上的多余脂肪。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！2、每日1万步的行走能保持体型不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 运动 减肥按摩 更新日期:2019-12-02 07:12:17夏天来了，美眉们都希望自己有一双纤细美腿，穿着短裙热裤，大修好身材，怎么样才能让自己拥有一双迷人细腿呢？阿妮养生网专业人士给你介绍几种瘦腿方法： 1、先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 2、使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。 B、捏起壮实的部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。 在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。热瑜伽最显著的效果是呼吸减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽姿势 普拉提 更新日期:2019-12-02 07:12:06西瓜能排毒减肥吗？ 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！ 食用西瓜
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:33第一款：加味绿茶 材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。 做法： 1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟； 2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁； 3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。 第二款：玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蜂蜜 美白 蜂蜜牛奶 菊花 更新日期:2019-12-02 06:12:02夏天下厨房委实是一件苦事。不过，利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱，你可以变出很多既方便又美味的食物，不仅富于营养，还能保持体重呢。下面就是我们推荐的6种最佳夏季减肥食物: 1.蔬菜冷汤 汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。 2.西瓜 热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥食物 减肥蔬菜 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:50在夏天，很多农产品正是新鲜上市的时节，美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜，这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了，夏天到了，选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜，这些吃再多也不会发胖，再也不用控制食量了。 以下几种食物是特别推荐，帮助你在夏天里轻松减肥： 1. 汤 蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:19山楂，在你印象中是否只存在于冰糖葫芦里酸酸甜甜的那个红果子？其实山楂是相当好的减肥食品。中医里认为山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水。这些都是减肥必要的关键词啊。山楂酸甜可口的味道也容易被MM们接受，这个夏天不妨试试多吃点山楂来减肥吧。 山楂向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖哦。在夏天，山楂更是无敌的减肥食物，效果好到你不信。下面给大家介绍最适合夏天的山楂的几种吃法： （1）山楂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 山楂 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:29夏日减肥，吃什么很重要。因为夏天的人体消耗量会很大，只要选择适当低脂低热量的食品，坐着不动就能减肥也不是做梦哦。 夏天了午饭应少而精 夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。 据中医医院消化科医师介绍，中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 减肥食物 减肥蔬菜 中医减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:05西瓜是夏天减肥最佳食品夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。 另外
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:46第一招 “挑”食吃 推荐瘦身食物： 菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。 辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供给各种维生素及矿物质。 豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。 生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。 除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蔬菜 健康 主食 更新日期:2019-12-02 07:12:29夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。 西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。 另外，对於喝酒所引起的晕眩
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。有了这个基础，夏天减肥就会相对容易。阿妮养生网养生专业人士，现向您推荐一款有着清爽口感且营养丰富的海带萝卜豆腐汤。 食谱原料： 豆腐1块，香菇10g，海带结15g，白萝卜10g，酱油2汤匙，盐适量，味噌少许。 制作方法： 1. 将香菇、海带加水煮成高汤; 2. 再加入豆腐及白萝卜，以及味噌、盐调味即可。阿妮养生网专业人士
【阿力女性网】【减肥瘦身】 海带 萝卜 海带豆腐汤 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:23如果你想快速瘦身，不妨试试喝粥减肥，即在三日内只吃白粥和少量配菜，每个月1～2次。 阿妮养生网提示您，喝粥有减肥功效，原因如下： 煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56天气渐热，轻衫薄裙的日子又到来了，很多女孩子又将减肥瘦身提上了日程。不少朋友为了减肥，一般的措施就是节食，但如果没有科学的指导，很容易导致热量摄取不够，或者吃得不均衡，搞坏肠胃。其实减肥并不一定就要亏待自己，食物一定要吃，但可以有选择性地吃。苦瓜就是能帮助瘦身的食材，它热量超低，能抑制脂肪吸收，还有降火解毒、增强免疫力、降低血糖等功效。 不少人觉得苦瓜苦，味道不好接受，但其实搭配一些其他食材，就
【阿力女性网】【减肥瘦身】 苦瓜 苦瓜排骨汤 瘦身 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:14苦味食品泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。除此之处苦味菜还具有减肥的效果。这是因为苦味食品含有较高氨基酸，在30多种氨基酸中有苦味的就有20多种。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、薄荷叶等，更有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后便可饮用。 中医也认为：苦味可泄热、排毒，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 芹菜 莴笋 更新日期:2019-12-02 07:12:18在这个夏天吃什么能够快速瘦身呢？阿妮养生网专业人士介绍，常吃以下十种食物可以让你达到瘦身目的：1、海苔 功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢 海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。2、大豆 功效：有益心脏健康、消除便秘 对女性来说，大豆
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 饱腹感 维生素 更新日期:2019-12-02 07:12:02夏天到了，身上穿的衣服也越来越少。这是最需要减肥的时候了。吃什么水果可以帮你减下来呢？阿妮养生网专业人士给您推荐梨。因梨多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。 在饭前吃1个梨能起到减肥效果。梨是一种低热量而高营养的水果，1个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。 另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，1个梨中平均含有5克纤维，这相当于人体每日需求量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果营养 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04夏天肚子上的肉越来越明显了，怎样才能去掉呢？阿妮养生网专业人士为您推荐三款茶品让你可以轻松的减掉腹部的脂肪。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 腹部脂肪 腹部减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21