所谓“更年期综合症”，是指由于卵巢和睾丸功能减退，性激素分泌量日益减少，内分泌功能发生暂时性失调，导致某些人因适应不良而发生多种生理和心理功能障碍的综合病症。如果处理不当，自我保健不强，给患者带来多种身心痛苦，影响社会功能和心理安宁。这是中年期必须重视的心理卫生问题。 更年期综合症的特征: 人们进入中年期，是在事业上有收获、待人接物都已成熟的时候；也是人体的生理心理机能开始衰退的时候。如果不正
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 女性更年期 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:41不少人在年轻时性格温和。开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人，这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气“，出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起。 这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年轻女性要注意心理保健。 首先面对更
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 女性更年期的症状 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:42更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治更年期女性生理功能变化，以及保持老年阶段健康的重要保证。 １．防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高
【阿力女性网】【营养美食】 养生 饮食养生 女性更年期 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:43豆腐是一种含有大量雌激素的食品。 豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。 专业人士透露，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。 豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。有很多更年期女性说她们每天
【阿力女性网】【营养美食】 激素 豆腐 雌激素 药品 更新日期:2019-12-01 11:12:45更年期妇女罹患抑郁症临床上较为常见。其主要表现为情绪低落、疲乏无力，对生活多丧失信心，自我评价过低，觉得度日如年，有的则产生拒食及自杀行为。抑郁症对更年期女性的心身健康影响巨大，直接影响到晚年的生活质量及寿命的长短，早已引起医学界的高度重视。 更年期抑郁症发病原因较为复杂，除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着
【阿力女性网】【营养美食】 更年期妇女 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:4610%～20%更年期女性受月经紊乱困扰 “一位中年妇女走入洗手间就晕倒在里面了，血顺着她的裤管不停地流……”稀罕吗？不稀罕，因为这可能就是最常见的“更年期功能失调性子宫出血”。 “问题关键在于，如果不是夸张到晕厥或严重贫血无法支撑的地步，大部分妇女对于突然出现的经血过多根本不重视，甚至觉得理所当然。”中山大学附属第一医院妇科主任姚书忠教授如此介绍。他表示，所以来看病的患者基本都已是病情发生很
【阿力女性网】【营养美食】 阿胶 健康 妇科 子宫内膜 更新日期:2019-12-01 11:12:47更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点： 1、了解更年期相关知识 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。 2、保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 女性保健 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:48当一方或双方均处于此期时，应了解这可能是更年期的反应，为了和气，宁可少说两句，互相谅解，不必为小事而争吵，并时时告诫自己。 从现实家庭来看，一般是男方比女方在年龄上大1－5岁；从生理上来说女性更年期来的较男性早一些。大多数夫妻往往是同步进入更年期，这一时期的情绪相对地不稳定容易发火，同时进入更年期的夫妻互相发火上怒，将会使得家庭失去和谐与安宁。怎样克制自己向老伴发火呢？ 更年期夫妻常因生理原
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:55骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。 （1）早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 （2）食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量
【阿力女性网】【营养美食】 补钙 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:56据一项名为“爱荷华妇女健康研究”的项目进行的15年跟踪研究称，频繁进行剧烈的身体活动可能会增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。 这份研究报告指出，成年初期的体重指数（bmi）偏高会增加卵巢癌的危险，但体重及身高对于更年期后的女性来说已不再是患卵巢癌的重要诱因。 “爱荷华妇女健康研究”在1985年招募了40000多名55岁至69岁的妇女参加研究，研究结果显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:00最多见的症状是多疑，一些妇女在年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现。妇女的多疑心态严重地影响了人际关系。为此，这些妇女也很苦恼，周围的人也难以理解和接受。 多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况： (1)感知觉过敏。 过份的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自
【阿力女性网】【营养美食】 更年期妇女 更新日期:2019-12-01 11:12:01女性卵巢功能日渐衰退，雌激素分泌减少是导致更年期的主要原因。正像有人把女性比作花瓣，雌激素是甘甜的露水那样，女性的一生都离不开它。尽管女性绝经本身不是病，但却可能因雌激素水平下降，带来许多疾病。现代医学研究证明，女性在经历更年期过程中，会出现疲乏无力、情绪不宁、烦躁失眠、头疼心悸等症状，绝经后极易出现泌尿、生殖系统的“难言之隐”，随着年龄增加，骨质疏松、心血管病及老年痴呆等发生越来越多。就拿骨质疏
【阿力女性网】【营养美食】 雌激素 健康 妇科 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:03跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。 实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,
【阿力女性网】【营养美食】 舞蹈 运动 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:04女性在未进入更年期之前，体内的荷尔蒙具有保护心脏的功能，因此女性患上心脏病的危险比男性来得低。但是，在进入更年期之后，女性患上心脏病的可能性就追上男性了。 女性和男性患上心脏病的致病因素是否相同？ 女性和男性大致上都有相同的致病因素，这包括： ＊血液中的胆固醇含量高 ＊高血压 ＊吸烟 ＊肥胖 ＊糖尿病 ＊缺少运动 但是，有些致病因素在女性和男性当中就发挥不同的作
【阿力女性网】【营养美食】 高血压 心血管病 雌激素 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:06人到中年，随着年龄的增加，发生便秘的可能性也在不断增加，特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症，除了进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。 (1)生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 (2)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分
【阿力女性网】【营养美食】 便秘 蔬菜 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:11妇女更年期一般发生在45至55岁之间，最明显的标志就是绝经或几个月才来一次月经，而且月经量通常很少。除此之外，少数病人还会出现容易疲劳，遇事容易激动和头晕耳鸣等症状。医学专业人士研究认为，如果某位妇女在45岁之前就绝经了，那就可以认为她的更年期提前了。 近几年来，早发绝经的妇女明显增多了，而且伴有更年期综合征的人也多了起来。为什么会出现更年期提前的现象呢？ 这主要是由于病人的卵巢功能过早衰退，从而
【阿力女性网】【营养美食】 健康 养生 绝经 更新日期:2019-12-01 11:12:15日前发表的一项对中国社区更年期妇女生活质量的调查 [1]指出，有64%的妇女报告有性欲低下、回避性行为等性生活方面的症状；而另一项2006年发布的中国首次大型网上性调查。 [2]表明：处于更年期的中国妇女仍保持较高频率的性生活，但是超过三成的更年期妇女在性生活中遭遇不适。该项调查同时指出，当遇到性 问题时，仅有7％的妇女寻求医生的专业帮助。 对此有关医学专业人士呼吁“更年期妇女应主动地寻求
【阿力女性网】【营养美食】 更年期妇女 更年期保健 雌激素 绝经 更新日期:2019-12-01 11:12:17传统中医学认为，更年期的女性身体表现主要为肾虚及心、肝、脾三脏的功能失调，改善妇女更年期症候群的困扰，要以补肾为主要法则。在更年期的养生保健方面，中医主张平时除了用补肾的药膳来改善体质。具体的建议如下： 药膳调养 制首乌50克（用布包），米100克，一同熬粥。常吃有补益肝肾，养血的功效。另外，也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾，用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气，用山药、白术、茯苓、莲
【阿力女性网】【营养美食】 中医 补肾 养生 中药 更新日期:2019-12-01 11:12:19肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病，这是人所共知的。然而在女性，肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床资料表明，肥胖女性容易患子宫内膜癌，其发病率较瘦女子高，这是为什么呢?因为子宫内膜癌发病因素主要与经济条件、糖尿病、高血压、肥胖、孕产、月经疾病、雌激素的影响有直接关系，随生活水平的提高，经济条件越好发病率越高。由于肥胖者与糖尿病之间常常相伴发，糖尿病多发
【阿力女性网】【营养美食】 糖尿病 更年期妇女 子宫内膜癌 高血压 更新日期:2019-12-01 11:12:25对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。 一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:28