更年期为妇女从生殖功能旺盛的状态，向老年过渡的时期，他以绝经为标志。这个时期可始于４０岁而历时１０余年至２０余年，可分为三个阶段 １、绝经前期—此阶段中卵巢内的卵泡数正明显减少，而且存留的卵泡对垂体促民性腺激素的感应性降低。妇女在此时期虽然仍可有较正常的月经周期，其甚至可以受孕，但是容易发生卵泡发育不全，无排卵故雌激素的分泌量往往偏低，但垂体的促性腺激素，尤其是血中卵泡刺激素的含量较正常的月经周
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期 更年期保健 绝经前症状 更年期潮热 更新日期:2019-12-01 11:12:30更年期是中年向老年的过渡期，一般在50岁左右，持续约1—2年。到了更年期，有些女性会出现一种莫名其妙的水肿，表现为轻重不一的全身性水肿，常有缓解和加重交替出现的现象，可持续数年，缠绵不愈，十分恼人。但通过医生进一步检查、心、肝、肾等主要器官都正常，血、尿、便常规检查也没有什么异常发现，医生常把这种找不出病因的水肿，叫做“特发性水肿”。临床实验证明，食疗对消退水肿和改善其它症状十分有益。 在水肿
【阿力女性网】【营养美食】 特发性水肿 赤豆 养生 黑豆 更新日期:2019-12-01 11:12:31美丽无关年龄， 悉心调养、保健，更年期也能愉快自在。邻居太太在外地念大学的女儿，放假来串门子，提到最近妈妈变得阴阳怪气，常无缘无故发火骂人，冒冷汗、睡不好，想陪她出去走走，又说头晕胸口闷，“更年期一定会这样吗?”她担心，找不回以前温柔快乐的妈妈。 更年期的定义是卵巢功能衰退降低到完全丧失的过渡期，一般发生在40～50岁，由于女性荷尔蒙逐渐停止制造，引起种种身心不适，老化征兆也更明显，因此一直被视
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 营养学 维生素 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:33更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面：一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响；另一方面是机体老化的变化。相对应的更年期症状也有两类：一类与内分泌变化有关，称为更年期特殊症状，表现为月经紊乱、性欲减退、记忆力下降、感知觉迟钝、动作缓慢以及潮热、多汗、心悸等血管舒缩功能不稳定的表现，这些症状用性激素治疗可以改善；另一类则属于心理或精神方面的症状
【阿力女性网】【营养美食】 更年期潮热 健康 养生 桑葚 更新日期:2019-12-01 11:12:3640岁的妈妈爱唠叨，40岁的老婆突然不再可爱，40岁的女儿失去了耐心…… 当女人走向40岁，忽然发现丈夫、孩子、老人、同事们都开始不合自己的心意。 与此同时，因为身体各项机能在走下坡路，所以，中年妈妈的首要任务是防病。 中年女性当心四种疾病 据有关资料统计，抑郁症、偏头痛、腰背痛和胆结石是中年女性最易患的四种疾病。医学专业人士介绍，培养良好的生活习惯是消除中年女性易患疾病的最佳办法。 抑
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:37烦躁易怒、失眠多梦、胸闷心慌……中年女性出现这些症状，首先就会想到一个原因——更年期。专业人士指出，上述症状并不是更年期的“专利”，二三十岁的年轻女性患上“更年期抑郁症”，也会表现为情绪异常。只不过，女性更年期时性腺开始萎缩，激素水平波动，适应环境的应激能力下降，比年轻女性更易发生抑郁症。 三分之一更年期女性患抑郁症 52岁的何姨平时就性格急躁，遇事容易想不开，爱钻牛角尖。10年前因家庭矛盾，
【阿力女性网】【营养美食】 更年期抑郁症 抑郁症症状 抑郁症自杀 睡眠 更新日期:2019-12-01 11:12:40更年期综合征是指妇女从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，卵巢功能逐渐衰退，出现一组以植物神经系统功能紊乱为主的征候群，是妇女常见病之一，多发于45～55岁之间，其症状有轻有重，病情严重需要就医者只占1/4强，病人最痛苦的症状有：潮热、盗汗、急躁易怒、头痛失眠、焦虑抑郁、心神不安等，由于体内雌激素分泌减少，加速骨质流失，内脏机能也会逐渐衰竭，如长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:42充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。 一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 女性更年期 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:44女性更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45～55岁之间)，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。 其实只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期综合症 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:45“大姨妈”提前走了 不同年龄的女性，对于月经的叫法是不一样的。20岁时，人人叫它“倒霉”；40岁时，却亲切地唤作“大姨妈”。称呼的变化道出女人内心的复杂———有它时，烦；快没有它时，恋！ 在我还骄傲地宣称：“我最不喜欢的就是被动！”时，一位中年女友冷笑应答：“用不了多久，你就能体会，一个中年女人，没有什么是不被动的！”“在单位要竞争上岗，在家要竞争上床”已经是一句流传甚广的对中年女人所处状态的
【阿力女性网】【营养美食】 绝经 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:46更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。因此，应该注意到这个时期的心理卫生。 (1)科学地认识更年期 更年期是生活中必然经过的时期，在此期间，每个人反应的现象，只有程度轻重，时间长短的差异，而不可能不存在更年期。对此，将进入和已经进入更
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:48更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。 在营养饮食调节方面，要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期 饮食 粳米 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:52参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人(包括干部和知识分子)死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87％。因此，中年人应重视自身保健，努力增强体质。
【阿力女性网】【营养美食】 体育锻炼 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:56一般在绝经过渡期月经紊乱时，更年期症状就已经开始出现，可持续至绝经后2～3年，仅少数人到绝经5～10年后症状才能减轻或消失。常见月经紊乱、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷善叹息、咽喉异物感、浮肿、大便溏薄、皮肤瘙痒，或有蚁行感等异常感觉，中医称为绝经前后诸症或经断前后诸症。本质是内分泌的变化。更年期症状使患者饱受精神上的痛苦，并且发生高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期综合症 中医 雌激素 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:57妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素（fsh）分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身的调整作用，fsh可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕的妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经
【阿力女性网】【营养美食】 生理期 绝经 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:59美国老龄问题研究所最近对三千六百八十三名六十七岁以上的妇女进行调查研究，将他们五十岁时的体重及其以后八年内的体重变化和髋骨骨折发生率绘成图表，发现五十岁时身体健壮的妇女，若减轻体重百分之十以上，在六十五岁以后发生髋骨骨折的可能性体重保持稳定的妇女高出近一倍;体瘦的妇女髋骨骨折发生率还要高得多。 为何体瘦或过度减肥妇女容易发生髋骨骨折呢?更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 更年期妇女 雌激素 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:01形成肥胖的原因大多与饮食因素有关，因此调节饮食就成了减肥的重要措施。主要应从以下几个方面着手。 1、控制热能摄入量：要限制每日摄入的总热能，维持在低热能水平，从而达到消耗体内贮存脂肪的目的。 超重10%的轻度肥胖者，在饮食上只要略加节制，每餐吃7～8分饱即可，争取每月减重0.5kg，同时注意避免额外摄入甜食，适当多做些体力和体育活动。 超重15%的中度肥胖者，常有食欲亢进且贪食高热量食物的现
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 饮食 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:03“除非和你很熟，才会主述，一般情况下，她们都觉得这是个人隐私，不愿意讲”，南京市中医院妇产科的专业人士范旭阳说。日前，一项调查显示，64%的更年期妇女性欲下降，三成更年期妇女在性生活中遭遇不适，然而现实的情况是大多数更年期女性并不愿意直面此问题。 更年期妇女三成不适 日前，一项对中国社区更年期妇女生活质量的调查指出，有64%的妇女报告有性欲低下、回避性行为等性生活方面的症状；而另一项200
【阿力女性网】【营养美食】 更年期妇女 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:04处于更年期的妇女脾气会变得很差，晚上会有夜汗。但并非许多人了解更年期期间，女性的肌肤会变得干燥。而这是为什么呢？ 答案很简单：荷尔蒙作祟，特别是雌激素作祟。其实，女性很多的身体变化都是由于体内的雌激素起作用，而在皮肤变得干燥这个问题上，也不例外。 皮肤干燥和更年期的关系 40到58岁的妇女大多数处于更年期期间。在这段时间之内，妇女不再排除卵细胞，同时，月经停止，雌性激素的分泌也开始减少。 雌性激素
【阿力女性网】【营养美食】 皮肤干燥 更新日期:2019-12-01 11:12:05更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治更年期女性生理功能变化，以及保持老年阶段健康的重要保证。 １．防止贫血女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较
【阿力女性网】【营养美食】 养生 饮食养生 女性更年期 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:07