年龄不同睡眠时间要求长短不同
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。中医专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-12-01 05:12:26面部不同皱纹提示不同健康隐患
皱纹对于每个人来说都是不希望出现的，尤其是女性朋友，更不希望自己的面部有皱纹的出现，但是随着时间的流失身体内一些物质的流失皱纹渐渐出现。皱纹虽然是衰老的标志，但同时不同部位的皱纹也可以反应出你身体的健康状况。所以你不妨对着镜子，来看看自己面部上的皱纹，从而了解一下自己身体的健康状况。部位一：额头皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察
【阿力养生网】【养生健康】 皱纹 健康 皮肤健康 美容 更新日期:2019-12-01 05:12:37不同水温洗澡保健功效不同
热水浴热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和
【阿力养生网】【养生健康】 冷水浴 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:00中医解析六类人群的不同养胃方
肠胃健康是人身体健康的保证，在我们的日常生活中需要多多注意保养肠胃，那么关于保养肠胃有哪些方法呢?不同的人群保养方法不一样，下面中医就为大家介绍六类人群的保养方法，详细如下：一、空腹族如何养胃现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使
【阿力养生网】【养生健康】 养胃 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:34中医养生：不同年龄怎样运动?
下面是根据不同年龄给出的运动建议：二十多岁：可进行任何运动强度的锻炼，可选择马拉松、暴走等高强度的有氧运动以及举重等力量锻炼的运动方式。肌肉通过强化锻炼取得强健效果，心脏通过有氧耐力锻炼可以提高输血量和心肺功能。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。三十多岁：在运动量上应该做一些调整，可选择爬山、慢跑等中-高强度有氧运动和力量锻炼等运动方式。运动前后要做一些伸展性
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 05:12:40中医治疗老少有异 治法不同
某日，笔者接到一老年患者两条短信。一条为“我吃杞菊地黄丸感觉挺好，需要坚持吃多久呢？”另一条为“外甥孩子出生1月，脸上起了一些小红点，可能是湿疹，一般小孩子都会起的那种，您看能有什么方法控制一下？”笔者回信：“小孩脸上湿疹不重就先观察别用药。您的药可以一直吃着，若有不适则马上停药来看。”回复完毕，发现回复中涉及到了对于老年人和
【阿力养生网】【养生健康】 中医 更新日期:2019-12-01 05:12:28惊蛰，不同体质的中医养生法
惊蛰节气为一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。” 惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰节气的养生也要根据
【阿力养生网】【养生健康】 养生 惊蛰 中医 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:27癌症高发，不同器官致癌原因不同
现在患上癌症的人越来越多，究竟是什么原因导致癌症高发呢？胃胃癌是世界上第4位最常见的癌症，而每3个病例中就有两个是男性。“共餐”也会增加胃癌直接诱因——幽门螺旋杆菌的传播机会。“因此，甚至有人把胃癌归为了传染病。”肺无论男女，排在首位的都是肺癌。为什么肺部会如此脆弱呢？“就目前的致癌原因分析，主要有两点，第一是吸烟
【阿力养生网】【养生健康】 癌症 癌症的原因 食管癌 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:47脸上不同部位的皱纹写着疾病情况
皱纹不仅是衰老的标志，也有可能是疾病的征兆，老人尤其不可大意。中医提醒：不妨对着镜子，从脸上不同部位的皱纹分析下自己的身体状况吧。额头有皱纹，调整好心情。额头上的横向皱纹是压力与思考的积淀，经常闷闷不乐、急躁、孤僻，在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹。应对方法：多做快乐的事，为自己缓解压力；经常用双手在额头轻轻舒展按摩。脸颊有皱纹，注意少吃盐。脸颊是面部皮
【阿力养生网】【养生健康】 皱纹 健康 美容 更新日期:2019-12-01 05:12:10人5种面色，代表不同的身体状况
人体的健康状况，看面色就可一目了然。健康的面色通常是白里透红、明亮有光泽的。根据中医的五行学说，人体的五脏六腑分别对应赤、白、青、黄、黑5种面色，每种颜色代表不同的身体状况。所谓“赤入心、白入肺、青入肝、黄入脾、黑入肾”，即当心脏（循环器）及小肠出现问题时，面色会发红；肺部（呼吸器）及大肠出现问题时，面色会发白。例如，若面色发白，通常可能有严重的便秘。便秘属大肠的毛病，大肠
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 大肠 便秘 更新日期:2019-12-01 05:12:24女性不同年龄缺钙的不同症状表现
正常情况下，人体钙元素需要维持在2.18～2.63毫摩尔/升，低于这个范围则认定为缺钙。女性一生中不同年龄段缺钙的表现也不同。婴幼儿时期。表现为：夜间盗汗、睡觉不实；脾气怪、爱哭闹；出牙晚、出牙不齐；生长迟缓、学步晚；食欲不振、精神状态不好、免疫功能低下等。由于婴幼儿对于钙的需求大，所以更容易缺钙。当儿童出现以上症状时，应及时就医。青春期。感到明显的生长疼、精力不集中、骨骼发育不良；蛀牙、牙齿发育
【阿力养生网】【养生健康】 缺钙 健康 养生 牙齿 更新日期:2019-12-01 05:12:27如何根据腹痛的不同情况判断疾病
人的身体就像一台精密仪器，可当它出现问题时，我们却不能像检修仪器那样将其拆开，只能借助一些表象来推测里面究竟发生了什么故障。多数情况下，身体一旦出现异常，就会发出“运转异常”的信号，我们要学会从中找到疾病的蛛丝马迹。尤其是在危及生命的紧急情况下，身体甚至会拼命向我们“求救”。此时，必须引起重视，及时处理，否则可能危及生命。危及生命的腹痛分为两类。第一
【阿力养生网】【养生健康】 小腹痛 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:32身体不同部位的气味反映健康状况
每个人的身体都会发出一种属于自己的特殊气味，即所谓的“体味”，而这种气味能够反映出其身体的健康状况如何。这些气味大多和汗液等分泌有关，而在炎热的夏日，这种气味不仅让自己难受，更可能让周围的人觉得尴尬。头发气味：头发有气味是因为皮脂分泌物的增加造成的。容易出汗的人，头发的气味也大，分泌的皮脂和汗水以及霉菌混在一起，就会散发出一股难闻的气味。这种情况在脂漏性皮炎患者身上经常出现
【阿力养生网】【养生健康】 健康 脚臭 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:06亚健康就是病 跟中医治未病不同
在我国，有一个很火的词叫做“亚健康”。近日，国内有专家提出，一直以来，不管中医西医，正规的医学界都没有亚健康这个说法。没有完全健康的人这一概念在主流学界反响甚少。在医学界，正规的学术文献和正规的宣传上是不会提亚健康的。根据世卫组织对健康的定义——“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态”，几乎没有一个人
【阿力养生网】【养生健康】 亚健康 中医 治未病 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:32中西方人体质不同 养生方法别模仿
接触的西方影视剧多了，很多人把“洋习惯”都当做好习惯，盲目模仿。实际上，中西方人体质不同，一些“洋习惯”未必适合中国人。西方人每天喝牛奶 中国人应早豆浆晚牛奶尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和
【阿力养生网】【养生健康】 养生 米饭 面包 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:21
年龄段不同，睡眠需求时间也不同
常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人总是感觉睡眠不够，而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠？根据年龄段不同，睡眠时间也大不相同。此前已经有研究发现，缺乏睡眠会导致肥胖，提高患心脏病、糖尿病的几率，并缩短寿命。中医专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围调整为14-17小时 – 此前为
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:10
三伏，养生重点不同
酷暑三伏，赤日炎炎，此时天阳下济，地热上蒸，雨水不断，外界气温高，气压低，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。如同三九一样，三伏也是健康的关口，稍有不慎，即会生病，对老弱病残来说，甚至可危及生命，故要格外小心。初伏——防中暑伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:47
过敏性鼻炎与感冒的不同之处
有患者询问经常打喷嚏和流鼻涕，是患了过敏性鼻炎还是感冒？两者应该怎样区分？中医师解答：鉴别过敏性鼻炎与感冒的不同之处：1、许多过敏性鼻炎的发作有着明显的季节性，春、秋天是高发期，并由一定的过敏源所引起。感冒的发病没有一定的季节性，但发病一般由病毒、细菌感染所致；2、过敏性鼻炎是慢性、反复发作的，持续数天可自愈，症状局限，一般不伴有全身症状。感冒多是急性发病，通常持续7~10天。除了呼吸道症状外，还
【阿力养生网】【养生健康】 花粉症 感冒症状 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:36不同体力的人应该怎样锻炼？二级体力（体力差）者
想要改进身体情况、增强体力的入，必须首先进行12分钟跑测试或者2400米跑测试，然后查明自己现有的体力属于哪一级，并按照规定，锻炼几周，以便达到每周锻炼能取得30分的程度；此外，也可查明每周的运动量应该是多大。经过锻炼达到了每周取得30分的程度之后，就说明身体够健康了，以后就可按表锻炼，始终保持每周得30分就可以了。为了便于大家使用这评分法，下面再详细具体地讲讲五级体力划分6标准，以便查明自己属于
【阿力养生网】【运动养生】 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:59不同体力的人应该怎样锻炼？三级体力（体力稍差）者
想要改进身体情况、增强体力的入，必须首先进行12分钟跑测试或者2400米跑测试，然后查明自己现有的体力属于哪一级，并按照规定，锻炼几周，以便达到每周锻炼能取得30分的程度；此外，也可查明每周的运动量应该是多大。经过锻炼达到了每周取得30分的程度之后，就说明身体够健康了，以后就可按表锻炼，始终保持每周得30分就可以了。为了便于大家使用这评分法，下面再详细具体地讲讲五级体力划分6标准，以便查明自己属于
【阿力养生网】【运动养生】 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:02