办公白领坐着瘦腿的小技巧
白领长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单，假如你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧! 1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 减肥 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:155个技巧让减肥运动事半功倍
消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,如果你能掌握下面的5个小技巧,就能让你的运动事半功倍,让热量消耗翻一番。 1.张弛有度的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 2.骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时,间歇地让一条
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:02掌握游泳技巧可以瘦得更快
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！ 1。使用踢腿板。 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 游泳 游泳减肥法 心率 更新日期:2019-12-02 07:12:54饭后中医技巧可减肥
1、清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。2、坐姿呼吸双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥按摩 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09
春季减肥饮食技巧
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。减肥饮食的原则及小技巧1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 蔬菜 更新日期:2019-12-02 09:12:32
晚饭前空腹运动最有效 运动减肥3大技巧
大家对运动减肥是有什么样的见解呢？有些朋友会认为空腹运动不好，不过听多数人说晚饭前空腹运动最有效。然后也有些人认为只要运动了就会对减肥有帮助，其实不然，运动减肥也是需要技巧的，它受运动量、运动速度和时间所影响。 一、运动量 对于运动量，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:18要节食减肥关键是掌握技巧
饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。 普通人天天需要2000卡的热量，假如减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们天天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:16让减肥变得简单的饮食搭配技巧
密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。 除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食： (1)含蛋白质的食物： 海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 有效的减肥方法 减肥食物 减肥蔬菜 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:55老吃太多怎么办 6个小技巧控制食欲
不管是要想减肥还是要想健康，吃太多吃到撑总不是好事。虽然知道要控制食量，吃八分饱最好，但很多人就是控制不住自己的嘴。要怎样才能吃得刚刚好不摄入太多的热量？阿妮养生网药报中医专家就教大家几个控制食欲的小技巧：饭前喝汤要喝汤的话最好饭前喝，它能够让你产生饱腹感，这样能让你减少正餐中的摄取量。不喝汤的话喝杯温开水或者柠檬水都行，但切忌碳酸饮料。细嚼慢咽在进餐的时候，不妨每一口都多嚼几下，不仅可以提早让大脑
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:25指导腹部按摩减肥的技巧
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。 腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3-4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3分钟，每按一穴后施推压法2-3遍。轻重以病人舒适为度，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 腹部减肥 减肥按摩 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:06女性保健按摩丰胸技巧
女性按摩丰胸是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。其具体方法有： 1、直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2、侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次.
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:14掌握此按摩技巧 能提升胸线
提胸线运动，让你不“太平” 时尚运动 运动方案一： 1.将手掌相对，轻轻按在胸部两则，吸一口气。 2.缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。 3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。 运动方案二： 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟后换左手左脚，同样伸展。反复10次。 提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时候起身
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:42经期烦躁、易怒中医应对有技巧
1、血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。中医专家表示，血液循环不佳的人要多活动身体
【阿力女性网】【日常疾病】 中医 生理期 经期便秘 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:27更年期远离失眠困扰十大技巧
女人一到更年期之后，睡眠质量就直线下降。睡不好就容易脾气暴躁，就更加不利于顺利过度这个更年期。下面，就教大家10个摆脱失眠的好方法。 1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 2、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 更年期失眠 失眠 咖啡因 更新日期:2019-12-01 11:12:27四大技巧让女人保持神秘
女人怎样才能保持自己的神秘感呢？阿妮养生网专业人士为您介绍五招，让女人永保神秘感。1、不要说太多关于自己的事情 如果从自己出生开始到现在的一切，你都对他说得一清二楚，那你对他就根本没有神秘感可言，因此，若提到自己的事也要坚持不说某一时期或某些话题，演出一段空白的岁月，例如，故意不说有关姐妹的事情。你可以故作惊讶地回答说：“我没有说过吗？”2、绝对不让他送到家门口 男女约会
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-02 12:12:39母乳喂养正确方法，这些喂养技巧你掌握了吗？
按照世界卫生组织和联合国儿童基金会的新规定，产后30分钟尽可能给宝宝开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝宝得到最珍贵的初乳。虽然妈咪可能是身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝宝吸吮乳房，以免失去最佳时机。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。很多宝妈只重视母乳喂养婴幼儿，但一般情况下，即使是进行母乳喂养，在宝宝6个月的时候，也可以开始添加辅食进行喂养。但是也要考虑到每个宝宝不同的成长轨迹，适合的方式才是最好的，以上是小编关于母乳喂养正确方法的浅析，希望能帮
【阿力育儿网】【婴儿喂养】 宝宝 喂养 妈咪 母乳 技巧 更新日期:2022-08-28 09:08:25
儿童容易便秘家长调节肠道健康小技巧
儿童的身体健康是一家人最关心的，那便秘是很多儿童由于肠胃较弱最常出现的一些问题，便秘的原因一般是消化道功能小，可能就会导致摄入的水分少。排便困难，疼痛，大便干硬等等的情况，那宝宝出现了便秘，应该如何来进行恢复了，今天小编就来跟大家分享一下，儿童容易便秘家长调节肠道健康小技巧?具体的解答如下;4月龄以上的婴儿可以用一部分新煮的粥米汤代替水来冲调奶粉，可以采用三分之一或一半的粥汤代替水来进行调奶，以增加宝宝饮食中碳水化合物的含量。
【阿力育儿网】【儿童疾病】 婴儿便秘 婴幼儿护理 育儿 膳食纤维 更新日期:2020-06-10 12:06:37专家推荐批评孩子多采用的技巧
著名教育专业人士关鸿羽教授指出，批评是一种负强化法，家长在批评孩子时如果不讲究方式、方法，结果只能是“家长出了气、孩子不服气”，起不到应有的教育效果。的确，家长通常采取的批评方式很有问题：唠叨、生硬、严厉，结果越批孩子越皮，反弹力越大，越对着来、顶着干。最后搞得父母筋疲力尽，却收效甚微，甚至适得其反。 其实，批评未必要义正辞严，未必要话中带刺，更不能以泄愤为目的讽刺挖苦、翻旧账、算总账。 批
【阿力育儿网】【幼儿园教案】 亲子成长 育儿 更新日期:2019-12-03 12:12:06培养幼儿生活自理能力的技巧
生活自理，简单的说就是自我服务，自己照顾自己，它是一个人应该具备的最基本的生活技能。幼儿生活自理能力的形成，有助于培养幼儿的责任感、自信心以及自己处理问题的能力，对幼儿今后的生活也会产生深远的影响。但现在的大部分孩子，依赖性强，生活自理能力差，以至于不能很好地适应新的环境。所以，培养幼儿的生活自理能力至关重要，我们要把这项能力的培养作为教育活动的重要内容之一。有专业人士指出：幼儿能力与习惯的培养是
【阿力育儿网】【幼儿营养】 生活自理能力 亲子成长 早期教育 更新日期:2019-12-03 12:12:27顺利给宝宝喂饭的10个技巧
孩子在１岁以后，就可以吃软饭了但这时家长最头痛的就是喂饭，怎样能让自己的宝宝多吃一点，吃得快一些，嘴里不含饭菜，不挑食这里有一个方法问题，它包括行为习惯的培养和科学合理的喂饭技术，从添加辅食开始，就应尝试这个方法具体的做法是： １ 喂饭时要创造一个安静愉快的氛围，一个大人对着一个小孩喂饭，周围不宜有任何干扰，最好在单独的房间喂饭。 ２ 喂饭安排在大人进餐前进行，并定时定桌椅。 ３ 给孩子介绍饭菜，
【阿力育儿网】【幼儿营养】 育儿 更新日期:2019-12-03 12:12:17