中医讲睡眠与养生
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 养生 中医 睡眠的作用 更新日期:2019-12-01 06:12:51立秋时节养生3点要谨记
8月7日就是2016年的立秋了，虽然说是已经进入秋天，但是气温却依然居高不下，那么立秋应该如何养生呢？今天阿妮养生网药报中医专家就和大家一起解下吧。1、立秋必须要早卧早起立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们
【阿力养生网】【女人养生】 养生 立秋养生 健康养生 中医 更新日期:2019-12-01 06:12:54入春后气温剧降 中医饮食养生
一般冬春过渡季节，气温逐渐上升，但有的年份，冬末比较温暖，入春后，常因较强的冷空气袭击导致气温剧降，而明显低于常年同期平均值，这种前暖后冷的天气称为“倒春寒”。“倒春寒”最大特点是春季的多发传染病与低气温交织，极易导致各种感冒病症或慢性病急性发作。中医专家认为，一般人群除了要关注气候变化，注意“春捂保暖”外，还可以学一点养生防
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 饮食养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:18秋季中医养生需进补 如何防秋燥乘虚而入
秋分过后，中国的秋意越来越浓了，很多老百姓都不由自主开始了干咳，皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还很高，夏天还在线，“秋老虎”尚且发威，山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医医生中医专家说，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使广州的气温继续居高不下，老百姓也要应时而动，及时调整我们的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。秋天睡眠要趁早中医专家介绍，秋三月包
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 秋季养生 秋燥 更新日期:2019-12-01 06:12:19大雪节气将至中医推荐养生食疗
大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。此外，逢下雪到户外赏雪、堆雪人也是此时常有的景致。食大葱“通阳”中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护
【阿力养生网】【女人养生】 养生 食疗 中医 食疗养生 更新日期:2019-12-01 06:12:21
立夏之中医饮食养生健康之桑叶
立夏是夏季的开始，从此进入夏天，万物变得旺盛。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”的时候只有南方一些城市能达到这个温度，而东北和西北的部分地区这时才刚相当于春季。每年春天，都能看到人们寻寻觅觅采摘新鲜的桑叶，认真地喂养盒子里的蚕宝宝。桑叶入药，分为两种：嫩桑叶和霜桑叶。嫩桑叶在春季枝叶茂盛时采收叶大而肥、色碧绿者入药；霜桑叶为晚秋至初冬
【阿力养生网】【女人养生】 中医 桑叶的作用与功效 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:22七月七日小暑 如何中医养生食疗
今年七月七日适值小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。因此时太阳黄经为105度，天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑是二十四节气中的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按
【阿力养生网】【女人养生】 养生 食疗 中医 水面筋 更新日期:2019-12-01 06:12:40一年之计在于春 春季中医养生
一年之计在于春初春养生 要重视春捂防风春季很多人都有眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、 易怒暴躁等不适症状，此时， 不妨多吃些养生粥，改善身体状况。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为， 春季很容易肝气过旺，影响食物正常消化吸收。春季进补应 “省酸增甘， 以养脾气”， 即少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾。甘淡的食物有黑米、豆类及其制品；白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬
【阿力养生网】【女人养生】 养生 风邪 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:49经络穴位养生法
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发经气，达到调和气血，旺盛代谢，通利经络，增进健康等目的的一种养生方法。针刺、艾灸、按摩是中医学的重要组成部分，是具有中医特色的传统养生方法之一。它们都以经络学说为基础，只是具体方法不同而已。针法是以毫针刺激人体经络、穴位，通过提、插、捻转等不同手法，起到调整脏腑，疏通经络的功能。灸法是借助艾火的热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 养生 经络养生 健康养生 更新日期:2019-12-01 06:12:50经络穴位养生方法之针刺养生
针刺养生就是以针刺激头面、躯干、四肢部位的穴位，运用补泻手法，以激发经气，旺盛代谢，永葆青春，延年益寿的方法。针刺养生与针刺治病不同，养生着重于增进机体的机能代谢，强壮体质；治病着重于纠正机体阴阳气血的盛衰；故养生意在强壮，治病意在祛疾。所以选穴施针也有不同，养生施针多选用具有强壮效用的穴位；治病施针则根据病情辨证取穴。1．针刺的作用针刺养生的作用不外乎疏通经络，调理虚实，和谐阴阳。通过针刺某些穴
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:54春食“起阳草”韭菜食疗养生
“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。”韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，人们可以多吃一些韭菜，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，会影响脾胃消化吸收功能，多吃韭菜可增强脾胃之气。春季韭菜食疗方：韭菜炒鸡蛋韭菜100克左右,洗净切碎,与鸡蛋二个同放锅内,用油盐炒熟食用。有温中养血,温肾暖腰膝作用。对于肾虚腰膝酸痛,肾虚寒性哮喘
【阿力养生网】【女人养生】 韭菜 养生 食疗养生 韭菜炒鸡蛋 更新日期:2019-12-01 06:12:57中医按摩养生
按摩养生是运用手、手指的技巧以及各种器械，在人体一定的经络穴位上，进行推、按、点、拿、拍、搓、捏、揉等连续动作，通过手法和器械的局部刺激作用，促进机体的新陈代谢，以达到预防、健身、抗衰老的目的。由于简便易行，无需任何条件，又可自我按摩，故受到历代养生家的重视。运用按摩法，确可有效实现《内经》所说：“不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”的预防医学思想。1．按摩的作用按摩的作用
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 中医按摩 督脉 更新日期:2019-12-01 06:12:58中医艾灸养生法
艾灸养生，就是在某些特定的穴位上，以艾炷、艾条、灸器等施灸，达到和气血，通经络，保健益寿的一种养生方法。1．艾灸的作用艾叶辛温、味苦，无毒，为多年生菊科草本植物。具有散寒止痛，温经通络，活血止血的作用。以陈旧艾叶为佳，可主灸百病。点燃艾绒后，置于施灸穴位上，热力持久而深入，可直透肌肉深层。艾灸的主要作用，正是艾叶的散寒、温通、活血作用与经络穴位的特殊作用密切结合的结果。大量的临床和实验研究，充分证
【阿力养生网】【经络养生】 艾灸 中医 穴位 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:59春季咬春-吃春季特有的蔬菜养生
春季，人体阳气步步升发，民间自古就有“咬春”的习俗。“咬春”的——就是吃一些新鲜的野味，感受春天的气息，据说“咬春”以后，整个春天不会犯困呢。咬春的食物，多以白萝卜为主，祛病理气，常食可解春困，还有助于软化血管，降血脂稳血压。荠菜炒鸡蛋故民间流行着“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”之说法
【阿力养生网】【女人养生】 养生 蔬菜 菠菜 绿豆芽 更新日期:2019-12-01 07:12:57子午流注：中医12个时辰养生法
子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。寅时(3点至5点)，肺经流注最旺“肺朝百脉”，肺经是十二经脉气血运行的源头。肝在
【阿力养生网】【经络养生】 中医 养生 子午流注 膀胱 更新日期:2019-12-01 07:12:16春季养肝护肝养生粥
春天，是万物复苏的季节。中医学认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先，推荐简易食疗：菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防
【阿力养生网】【女人养生】 养生粥 养生 粳米 桑葚 更新日期:2019-12-01 07:12:24《中医养生保健素养》里的五大穴
我国传统养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。三阴交：在小腿部内侧内踝高
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 中医 养生 养生保健 更新日期:2019-12-01 07:12:34
合理膳食健康养生
全谷杂豆类：应纳入日常主食中一说主食，就只是米饭、馒头和大饼，这可不行!全谷和杂豆也应该作为主食的一部分。这样做，一方面是因为全谷物和杂豆中主要成分都是淀粉，最主要的作用就是为身体提供能量，和白面、大米类似。另外一方面，现在我们都提倡粗细结合，如今超市里的面粉越来越精细，搭配粗粮吃可以更多、更全面地摄取到各种维生素和矿物质，营养互补。即使从食欲的角度来说，燕麦、小米、薏米等全谷物和红豆、绿豆、黑豆
【阿力养生网】【女人养生】 蔬菜 健康 健康养生 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:36中医教你每天花1分钟做养生功课
怎样才能长寿呢？你知道长寿的方法有哪些吗？其实，不需要什么保健品，不需要金银财富，只需要每天花1分钟做的养生事。一、进行自我按摩1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳
【阿力养生网】【经络养生】 养生 健康养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:41中医养生 益寿有方 扶阳驱寒说艾灸
拔罐、刮痧、艾灸作为中医的外治法，近年来日益受到人们的喜爱，但是人们对其认识还存在一定的误区。为此，记者采访了白云区第一人民医院中医科主任医师阿妮养生网专家，请她为大家解答中医养生的困惑。《黄帝内经》曰：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气是命门真火，生命的根基和原动力。所以《易经》讲：大哉乾元，万物资始！
【阿力养生网】【经络养生】 中医 艾灸 养生 中医艾灸养生 更新日期:2019-12-01 07:12:45