四个动作最有效减肚子 呼吸收腹提升腹部肌力
现在很多人都在办公室办公，长时间坐着办公，多坐少动，导致肚子的肥肉越来越多，许多的女性都会在意自己的腹部，那么我们有什么比较好的方法能让我们的肚子瘦下来呢?如何减肚子上的赘肉呢?下面小编整理了关于快速减肚子的方法供大家参考，一起来看看吧。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌力 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 11:12:01
如何最有效快速减肥 睡前做12动作高效瘦身
有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?下面小编为您介绍睡前减肥的12个小动作，让你燃脂一整夜! 睡前运动减肥效果最佳 最近有研究证明，睡前适当的运动减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 睡眠 运动 更新日期:2019-12-01 11:12:09
20个腹部减肥小动作 让你轻松甩掉肚子上的赘肉
现在很多人生活水平提高了，吃的好，但是“好吃懒动”，运动少之又少，加上上班时间久坐不起，导致肚子上的赘肉像一层又一层的游泳圈，怎么减掉小肚子，很多女人都很关心。那么怎么减掉小肚子呢?下面小编为大家介绍20个腹部减肥动
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 腹部减肥 减肥按摩 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:12
如何瘦腿最快最有效 17个小动作打造纤细美腿
如何瘦腿最快最有效?纤细美腿是不少女性朋友的追求，但是很多人腿上赘肉很多，影响了美感!想要瘦腿，运动要讲究方法，小心变成肌肉腿!那么做什么运动可以瘦腿呢?下面17个小动作帮你快速瘦腿，让腿部脂肪无踪影! 做什么运动可以瘦腿? 1、侧向弓
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 11:12:28
怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作
二、三头肌撑体动作瘦手臂 暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。 撑体动作： 1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。 2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:01
五个居家瘦身小动作 轻松塑造骨感好身材
咸鸭蛋的营养价值1氨基酸在鸭蛋中含有大量的蛋白质，而这种物质在腌制的过程中会被分解为氨基酸，除此之外由于盐腌从而导致鸭蛋中的盐分增加，致使蛋内无机盐也随之略增。在新鲜的鸭蛋中，而蛋黄中的脂肪由于与蛋白质结合在一起因此看不出含有油脂，而通过腌
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 鸭蛋 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:05
八个居家瘦身小动作 帮你有效提臀收腹
4、高抬腿 每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，在家也能轻松完成。 5、常爬楼梯，保持完美臀线 据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:53
超有效提臀九个动作 练出前凸后翘好身材
第四步 回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。 第五步 慢慢呼吸，双手尽量往前伸直，上半身与双手同时向上，屏住呼吸，在缓缓放下来，重复两次这个动作。 第六步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:27
简单六动作甩掉水桶腰 随时随地缩小腹
靠墙站 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天做一次。 随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:43
五动作练出小蛮腰 收腹运动够脚趾头
3.够脚趾头 如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 健身 更新日期:2019-12-01 11:12:09
冬季十个高效减肥小动作
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥按摩 穴位 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:14
怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿
step5 提踵并足坐在椅子上，两腿分开，双手置于椅背。 step6 保持step5姿势，两腿用力向里夹，停止5秒，然后缓慢分开，还原成step5姿势。16次1组，重复3组。 step7 坐于地面，两手后撑，两腿弯曲分开，两脚掌相
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:26
如何快速有效瘦腿 四个动作告别萝卜腿
大家知道还有什么方法可以快速瘦腿吗，是最快的方法哦，要知道吗，那就看看下面的内容吧。 二、快速瘦腿的方法 1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 萝卜腿 瘦腿操 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:28
冬季高效瘦腰四动作 帮你塑造小蛮腰
三、弓形弯腰 动作1.身体挺直站立，双手向前伸直; 动作2.腹部用力，集中注意力在臀部，然后向上收缩臀部，头部和手部保持不动，腿伸直，背部呈弓起状态; 动作3.胸部挺起，然后双手用力往身体两侧收回，坚持10秒左右; 动作4.恢复初始
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:33
五组快速瘦臀动作 帮你打造性感翘臀
第三组 1. 坐在地上，身体向右侧，右教弯曲贴地，右手弯曲，手肘撑地; 2. 左脚抬起向右边踢出，同时脚尖翘起，左手放在后脑勺处; 3. 将左脚弯曲，膝盖尽可能地靠近腰部; 4 其他部位保持不动，换另一边继续练习; 第四组 1.
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:04
瘦手臂的10组动作 让你练出纤细美臂
要想拥有富有弹性、健康的双臂，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。(10—20次)
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:14
两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材
二、胸部和腹肌的拉伸 1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。 2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。 3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:15
冬季如何减肚子 8动作甩掉恼人皮球肚
6. 同样是鼻子吸气嘴巴吐气，将头抬起，下巴与身体的距离大概是放进一个橙子的程度，视线集中在大腿中央，或者集中在膝盖位置。肩膀同样要放松。 7. 手臂往腿部的方向延伸，与地面平行。 8. 膝盖高度不改变，将小腿往斜上方伸直。指尖到肩膀的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:35
十个动作每天1分钟 帮你轻松甩掉小肚腩
4.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身
【阿力女性网】【减肥瘦身】 小肚 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:36
郑多燕瘦臀性感操：四组动作塑造性感翘臀
三段式肢体摆动 肌肉运动部位：腹部、大腿 运动次数：8次│可做2回 两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。 双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。 双臂高举过头顶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 更新日期:2020-01-23 11:01:36