戒烟导致体重增加十周内可恢复正常
戒烟容易带来体重增加的“表面现象”，这也成为一些人拒绝戒烟的理由。其实，体重增加是可以自我控制的，只要方法得当，一般在10周左右体重可恢复正常。 戒烟引起体重增加主要有两个原因：一方面是在戒烟过程中为了抵挡吸烟的冲动，很多戒烟者常常会摄入一些替代物，不少人尤其嗜吃巧克力、薯片等高热量零食，容易造成体重增加；另一方面，戒烟后身体的各个组织机能都得到了很好的恢复，戒烟者的胃口会变得很好，食量会有所增
【阿力男性网】【男性疾病】 戒烟 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:40从体重预知寿命长短，中医增胖法
遗传性瘦，BMI值很少会低于18瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖。遗传性瘦者的健康状况是正常的，BMI很少会低于18。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准。BMI﹤18的人，瘦得不正常
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 山药薏米粥 健康 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:03
亲身经历晚间西红柿减肥方法：一个星期体重就下降
在减肥漫漫路上前仆后继的女人们，人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素。晚间西红柿减肥法，它的效果却超级神奇；最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 水果 更新日期:2019-12-02 09:12:20
11种方法越减越胖 不吃早餐每天称体重
为了苗条的身材，很多人都在减肥的道路上挣扎着，可是有些人怎么努力都没法瘦下来这是为什么呢?减肥失败是什么原因呢?以下11种原因让你怎么都瘦不下来，大家可要警惕了，下面一起来看下。 喝下太多热量 当计算卡路里的时候，常常会忽略计算喝下去的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康零食 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:55
11个错误方法越减越肥 每天称体重不吃早餐
减肥者为什么会出现一而再，再而三地减肥?说明这减肥并不科学，其中还存在着许多不正确的地方。现在把一些常见的减肥中的错误方法提出来，希望可以帮减肥的朋友解疑释惑，给一个科学正确的指导，下面就一起来看看。 每天称体重 每天称体重容易让人感到
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康零食 健康减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:09
冬季六大减肥误区 八妙招帮你保持体重
误区4：甜食对瘦身有百害而无一益 其 实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使 体内血糖值上升到一定水平而
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:23坐班族控制体重的10个细节
1.利用工作环境 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 2.一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 3.少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:24规律的睡眠有助于减轻体重
睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。 专业人士发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27—40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间
【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:54白领要利用工作环境控制体重
人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。” “我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。” 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。 利用工作环境 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在控制
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45减肥时每天称体重会影响情绪
1 每天称体重不准确。人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。 2 不要相信浴室称。一般新的浴室称误差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试，所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52经络减肥排毒素减体重好方法
“气有四虚，人有四胖”“胖人多气虚”、“胖人多痰湿”之说，阿妮养生网相关专业人士表示：就是中医学认为肥胖的发病原因似是是脏腑功能失调!正所谓“胖补气，瘦补血”讲的就是这样一个道理。 阿妮养生网相关专业人士指出：中医经络减肥法中的升阳推拿减肥法，排毒素，通下焦，除内湿，减体重!中医减肥一直受到很高的赞扬。下
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 经络减肥 有效的减肥方法 中医 更新日期:2019-12-02 07:12:25减体重并不意味着减肥成功
在减肥过程中，你是否有因为体重计上的数字而或喜或忧呢？然而，即使是体重有所下降，也并不意味着就是真正意义上减肥成功哦。 下面就来给大家说说我们常常走入的减肥误区： 减下来的不是体重，而是体脂肪 在我们的身体之中，大概有50～60%是水分，另外还有0～30%是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25%就是脂肪了。因此即使在桑拿浴后因为出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是减掉了多
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 肥胖症 更新日期:2019-12-02 07:12:56减肥只迷信体重不说明结果
彻底拒绝脂肪的摄入 脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。 而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:29正确减肥不等于出汗、减体重
在很多人印象中，减肥就是把体重减轻。国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心副主任王梅研究员表示，减肥过程中过度关注体重其实是认识有误区。肥胖对健康构成危害，主要是指脂肪超标有害，而不是指所有体成分都对健康有害。体成分包括脂肪、骨骼、肌肉等，只有脂肪超标，积累到身体各个部位，才会对身体造成危害。减肥主要是指减掉多余的脂肪。有些人通过节食或服用减肥产品减肥，体重是降下来了，不过肌肉等也跟着脂肪一块
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:34减肥后，体重为什么还会反弹？
中国疾病预防控制中心一项研究发现，每天仅仅增加摄入不多的能量，相当于米饭40克、水饺25克(2个～3个饺子)、烹调油5克，累计起来，一年大约可以增加体重l千克，10年、20年下来，一个体重在正常范围内的健康人就可以变成肥胖患者。同样道理，如果你通过节食减肥，在变瘦之后停止节食，也会慢慢地吃回胖子。停止运动，你会自然反弹很多人选择运动减肥，的确，运动能帮人增加肌肉，而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肌肉 健康减肥 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:18每日跳5分钟绳有效减轻体重
每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 ◎跳法 双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 ◎跳跃的速度 慢的：平均每分钟跳60-70次。 较快的：平均每分钟140-160次。 ◎小贴士： 虽然跳绳是个不错
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38从饮食中找出你的理想体重
蔬菜类 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。 黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。 韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中过多蛋白脂肪。 冬瓜：含有人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用，故肥胖的人多食冬瓜可以逐渐消瘦。 豆制
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蛋花汤 蛋白质 维生素 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:48吃麦片当早餐有助于控制体重
美国研究人员的调查结果表明，在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。 研究人员明确指出，与吃其他食物做早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维素更多，脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 麦片 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:19胖人减肥饭前吃水果可控制体重
水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。 水果属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定容积，有利于减少吃进其他食物的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定作用。需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果 减肥食物 饭后吃水果 更新日期:2019-12-02 07:12:25夏季狂减体重20公斤食疗方推荐
中医讲药食同源，药补不如食补。中医食疗是夏季最有效的排毒减肥法，让你排除毒素一身轻松，这个夏季狂减体重没商量。夏季狂减体重20公斤食疗方推荐如下： 黑芝麻糙米粥 原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。 做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。 琵
【阿力女性网】【减肥瘦身】 菜谱 更新日期:2019-12-02 07:12:37