十招快速减肚子赘肉 每天九杯水少喝碳酸饮料
怎样快速减肚子赘肉?上班族每天久坐 办公，长期下去小肚子越来越明显，小蛮腰已经不复存在了，小肚腩严重影响整体美观。那么想要拥有迷人的小蛮腰该如何甩掉恼人的小肚腩呢?小编大家十个小妙招，帮你快速甩掉小肚子，打造平坦小腹。 1、不要一个人进食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:12
15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部
如何减肥最有效?为了苗条的身材，很多人都在减肥的道路上挣扎着，可是就是走不出来减肥的“怪圈”，这是为什么呢?为什么别人可以轻松瘦下来，自己却怎么也瘦不下去呢?可能你用的方法不对，减肥并不难，关键要找到减肥的窍门，那么
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 蔬菜 营养学 更新日期:2019-12-01 11:12:56
最有效减肥四方法和运动 每天多吃一份蔬菜
3.别再运动时看书了。 女士小姐们，面对现实吧!「如果你很认真看书，是无法从事激烈运动的，」比佛利山名人教练Teddy Bass说。(他担任卡麦蓉狄亚兹教练十年以上，所以你要相信他。)不论椭圆机或楼梯机的手把或是跑步机旁的扶手也不会有什么
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:41
春季一周减肥食谱 边吃变瘦每天都享瘦
星期三 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 咖啡 一周减肥食谱 水果 葡萄 更新日期:2019-12-01 11:12:58
轻松减肥不反弹11方法 不饿不吃每天走45分钟
4、力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 流食 更新日期:2019-12-01 11:12:24
春季减肥多吃七种食物 让你每天都很享瘦
4、大蒜 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥食物 健康减肥 营养学 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:25
甜蜜拥吻燃烧热量 15个细节让你每天享瘦
4.美丽中减肥 美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。 5.开怀大笑 看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:27
清晨简单瘦身运动 每天15分钟轻松瘦
身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 肌力 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:33
十个动作每天1分钟 帮你轻松甩掉小肚腩
4.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身
【阿力女性网】【减肥瘦身】 小肚 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:36
冬季减肥掌握七妙招 每天步行30分钟轻松甩肉
妙招四、晚餐可适量 有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们可以在七点前解决晚餐，以营养为主。 小编
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 蔬菜 更新日期:2019-12-01 11:12:50每天喝几杯拥有健康瘦身生活
当身体内水分不足时，体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多，使得身体机能变差，小毛病出现，身材也日趋肥胖！只要每天多“喝”几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！ 排水消肿药草饮 喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼，只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！ 茯苓：消水肿的优选药材。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康 营养学 减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:12减肥时每天称体重会影响情绪
1 每天称体重不准确。人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。 2 不要相信浴室称。一般新的浴室称误差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试，所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52夏天如何制定每天减肥计划
夏季是美眉们瘦身最好的季节。在此小编教你一天瘦一斤的轻松瘦身计划： 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等; 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式; 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉; 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子; 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 减肥食物 晚餐 更新日期:2019-12-02 07:12:26每天多睡一个小时有助于减肥
过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。阿妮养生网专业人士提出规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。 研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27~40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。一段时间后，这些人的体重平均增加了5磅。实验证明，每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。科学家 称，每
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20步行20分钟，每天十招减掉小肚子
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 芹菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00运动减肥：每天跑步反而发胖
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。 误区之二：空腹运
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动减肥 运动 跑步 更新日期:2019-12-02 07:12:53每天多走2000步 让你拥有苗条身材
瘦身：你离健康还有2000步 肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国，科罗拉多州为了让居民减轻体重，打出了“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。 在科罗拉多州，人们有很多的方法来每天减少100卡路里热量的摄入，比如饮用非碳酸饮料、食用蒸或者煮的蔬菜、少吃蛋糕、在用餐的间隙和有饥饿感的时候多嚼嚼口香糖等。 健康的减肥 科罗拉多州的餐馆
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:21每天快走5千步能缩减腰围
美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。 想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日3
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰围 健康 快走 更新日期:2019-12-02 07:12:39每天爬楼12分钟2月身材变好
北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。 不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。 另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08每天20-40分钟慢跑可瘦身
1：在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。 2：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3：在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4：跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5：跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6：为扩大
【阿力女性网】【减肥瘦身】 跑步 慢跑 瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21