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一个健身球减肥运动不枯燥

需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天，就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。　　平衡＋提臀：仰卧抬上体 　　难度指数：★★★健身指数：★★★★ 　　功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活；消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。 　　动作： 　　1、跪

4套动作一个月大腿瘦下来

随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 　　动作简介 　　工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃 　　做法：每周不连续做三次（隔天做）。每一次选择其中两套动作，每套重复10次（可能的话

做运动一个月内变成纤腰美女

拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专业人士都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　 转身练内外斜肌： 　　1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。　　2左右交替进行20次。　 简单收腹运动： 　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放

介绍一个实用健胸按摩操

由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。想让胸部变大的朋友不妨由运动、按摩着手，可以让胸线变美，更能增加胸部的弹性减少下垂，如此小而挺，不是可爱多了吗？　　　　（扩胸法）　　　　1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气　　2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中　　3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气　　4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺胸)　　5.全身放

喝一个月丰胸汤酥胸A变C

给大家特别推荐了美味又容易下厨的丰胸食谱，这些食谱我都做过尝试，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃一个月，胸部就会慢慢慢慢有所改变噢……. 　　一、猪尾凤爪香菇汤 材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。 作法：1、香菇切半、凤爪对切。 2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。 3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，熬约1个半小时就可饮用，开停火后放入鸡精即可

月经一个月来两次是怎么回事

月经，又称作月经周期、月事、月水、月信、例假等，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。　　严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经。　　经常有患者致电咨询：一个月来2次月经、一个月来了两次月经、一个月没来月

一个月来两次月经的原因及中医调理

一个月来两次月经怎么回事？中医专家指出：女性一个月来两次月经的常见原因为荷尔蒙失调，它是最常见的子宫出血的原因，尤其是在青少女及更年期的妇女，因为荷尔蒙失调所造成无排卵性的出血，所以造成初经或快停经时，月经呈现混乱的情形。一个月来两次月经的其他原因1、排卵期出血：有些人仅是少量的咖啡色分泌物，一般持续半天或2-3天，最多不会超过7天，可伴有轻微的排卵痛和腰酸。2、接触性出血：性交后阴道有出血的现象

上班时不要长期保持一个坐姿

年轻人颈椎病的发病率逐年增高，这和长期伏案使用电脑不无关系。专业人士提醒，上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动。把电脑显示屏的位置抬高一些，把以前的低头动作改为抬头，可从源头上预防颈椎病。

女性要给私处一个健康环境

阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，阴道对病原体的侵入有自然防御功能，当阴道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入，导致阴道炎症。　　女性的外生殖器构造复杂，皮肤、黏膜皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫颈、阴道的分泌物，还有月经来潮。前有阴道口，后有肛门，因此更轻易患阴道炎。　　1、注重经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、

每天自检给乳房一个健康保险

乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。　　　 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。　 二、经常按摩乳房 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不

月经结束一个星期后能使用验孕棒吗？

很多人都会认为，在月经前后的一个星期左右的时间是绝对的安全期，因此即便是在这个时间段没有做任何的防护措施也会认为绝对不会怀孕。但是也有很多专业的医生公布了，对于女性来说没有绝对的安全期，所以不管什么时间段，都可能是自己的排卵期，也就是说要做好防护措施。那么既然没有绝对的安全期，在自己月经结束后的一个星期时间，是不是可以使用验孕棒呢？正常来说，在月经结束的一个星期左右的时间通过验孕棒来检验，如果已经怀孕的话，因为孕妇尿液里的成分已经发生改变了，所以在检验的时候也能及时的检验出来。

盘点怀孕一个月的症状有哪些第一：精神疲惫备孕期

怀孕对于家庭来说是一件大事怀孕一个月最明显症状，而其怀孕后的身体变化对女性就是折磨。但因为怀孕初期症状不明显，经常被忽视怀孕一个月最明显症状，导致流产等问题出现。相信这怀孕一个月是很难看出怀孕的，不过依旧有不少的症状出现哦，那下面就简单的盘点盘点，想要知道自己是否怀孕就来瞧瞧吧。其实怀孕一个月可以从体温中看出来，相信备孕期的朋友们每天都会测试基础体温。备孕期的你如果说出现精神疲惫，那有可能已经怀孕了。女人怀孕一个月一般都有以上的几个症状出现，如果说你不知道怎么去判段是否怀孕了，那么这些症状就是参考的标准哦

怀孕了早期会有些什么症状？怀孕一个月症状有哪些

相信很多准妈妈都知道孕早期的妊娠反应，怀孕一个月有什么症状？怀孕一个月症状三：基础体温的变化。专家指出，很多有性生活女性在出现以上症状时并未察觉自己已经怀孕，原因在于缺少孕育知识及相关的妇科常识，了解了怀孕一个月症状有哪些后，应及时去医院进行早孕检查，采取措施保护胎儿健康发育，检查可排除宫外孕的可能性，防止先兆性流产发生。

怀孕一个月怎么流产的症状有哪些？的最佳手术时间

每个人怀孕以后的临床症状可能不一样怀孕一个月最明显症状，有的人可能症状很轻，有的人可能症状严重。怀孕一个月是药物流产的最佳时间，药物流产不需要做手术，但是吃药的过程中，会引起胃肠反应，有恶心呕吐等不适症状，药物流产的有效率也不高，有部分人需二次清宫，人工流产最佳手术时间是怀孕42天左右，所以在这个时间内流产对身体的伤害是最小的，因此在这个时候就要注意一下，及时的恢复身体是最好的。

30个胎教小故事 胎教故事大全每天一个

怀孕一个月孕妇的身体变化

对于女人来说，一生当中总有一天要当妈妈的，怀孕1个月是指最后1次月经的第1天以后的4周。前半月并未受孕；后半月，受精卵着床。孕一月，一般不会有太大的反应，很多孕妈妈甚至没有意识到自己怀孕啦。体温：排卵后基础体温稍高，持续3周以上。少部分出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等。