合理

合理的自我批评是怎样的？

合理的请假理由有哪些？

更年期女性饮食要均衡合理"偏食"

更年期是一个正常的生理过程，但却给人带来很多不适，尤其是女性朋友。由于卵巢功能减退，雌激素和孕酮水平降低，造成身体各系统改变出现一系列生理和心理的不适应症状。主要表现有：月经紊乱、阵发性潮热(潮红)、外阴及阴道萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸不适、皮肤出现皱纹、色素沉着、肠胃功能紊乱等生理症状及敏感多疑、烦躁易怒、情绪不稳定等心理症状。女性进入更年期，一是不要紧张害怕，积极自主调适；二是社会和家庭要

孕妇应怎样合理安排休息

孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。　　妊娠晚期，为保持精

怀孕后爱吃酸健康合理是关键

民间有“酸儿辣女”的说法，当然，这只是人们对后代的一种愿望寄托而已。　　阿妮养生网专业人士表示：妇女怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。　　阿妮养生网专业人士指出：从营养角度来看

坐月子注意事项　应合理膳食不宜大补

在10年或20年之前，坐月子大补可能是合理的，因为当时的经济环境和食物短缺使我们的育龄妇女没有足够的营养储备，产后需要精良补充营养。而今，经济改善，食物丰富，加上优生优育政策的推广，一个妇女一生可能只生一个孩子，与灵气和孕期在众人的呵护下，已经摄入和储备了足够的营养，有些孕妇可能体内还储存了过多的脂肪。加上坐月子运动又少，补得过多，反而易引起体内代谢系统的功能紊乱，给未来患上慢性代谢性疾病(如糖尿

合理安排哺乳期膳食

由于乳母要分泌乳汁、喂养婴儿，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%

产后怎样合理搭配红、白糖的饮用

产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的，并在民间延用，那么为什么不能食白糖呢？其实，红糖、白糖各有其不同的特点，白糖并非不可以食用。 从来源上说，红白糖都是从甜菜和甘蔗中榨取的。红糖含有较多的葡萄糖和纤维素，中医认为具有活血化淤的作用，可促进产后子宫的收缩，恶露的排出和乳汁的分泌，还有利尿的功能，有助于保持排尿通畅，防止尿路感染。所以，在产后饮红糖水或有食物中加红糖，有益于健康。但是红糖性温，

孕期、产后合理运动，防抑郁症

研究显示，50%~75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等，多数新妈妈症状不明显或转瞬即逝，这种情况属正常生理反应。只有10%~15%的新妈妈变得非常强烈，被现代医学称为“产后抑郁症”。中医专家提出，运动可以增强体质、调节内分泌、改善血液循环、减少压力、放松心情，不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。不过中医专家也提醒，系

孕妇怎样合理安排休息

孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。 　　妊娠晚期，为保持

药补不如食补 孕妇合理补钙的讲究

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。 轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

孕妇要合理饮食给胎儿“减肥”

对于控制胎儿的体重，这还是目前国内科研的一个空白，还没有专门机构对此提出系统、可操作的方案，现在基本上是各个医院妇产科自己在给孕妇做宣教，提醒孕妇要注意饮食，控制住胎儿的体重。 孕妇应少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品，每周体重增长不应超过500克。“膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖的水果也不要多吃，饭量最好不要增加，可以多吃些辅食。此外，每周最

孕期如何合理安排营养饮食

如果孕期营养不良，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。 　1.吃得不要太咸　　孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有高血压、高脂血

合理的孕妇饮食安排有效预防早产

阿妮养生网专业人士提醒：对于曾有流产经历及习惯性流产的女性朋友，为防早产及流产，孕妇的饮食安排至关重要，要科学合理，不妨采纳以下建议： 　忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料；　 忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长； 　忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌；　 忌食滑腻之品： 　　１．　苡仁：对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产

产妇应如何合理按排饮食

产妇分娩后，全身的器宫(乳房除外)，恢复到非妊娠状态时，需要6-8周，这一阶段医学上称为'产褥期'，也就是人们通常所说的'坐月子'。 怎样才能过好月子里的生活呢?首先，要精神愉快，心情舒畅，有一个安静，舒适，阳光充足的休养环境。 　　产后应逐渐增加活动量，下床活动能促进子宫，全身器官及腹肌恢复，可以选做一些简单的床上体操，活动量以不感觉疲劳为限度。这样对肌体的新陈代谢，形体恢复都大有益处。