秋季快速减肥五大计 合理按摩更容易瘦
我们已经迎来了立秋节气，立秋节气的到来预示秋季的到来，进入秋季，没有酷暑的煎熬，流的汗也少，人体内开始储存御寒的脂肪。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以秋天也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。下面
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:42
五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂
DIET 选对食物，吃出超模身段! 香氛食欲管理：香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢，用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望。倘若你对零食的自控力太差，可以试试这一全新概念：像日常使用香水那样在早晨或想吃零食的时候将香水喷洒于周身。香水中所含的植物成分
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 护肤 健康 美容 更新日期:2019-12-01 11:12:23合理饮水使减肥效果更理想
具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。 俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:41午餐吃的不合理发胖难以避免
在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？ 对于身材尚未走样的朋友，运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 营养学 蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:13最合理的运动快速瘦腿秘诀
想快速瘦腿?想科学瘦腿?想健康瘦腿?想瘦腿的MM快来看啊，最合理的运动瘦腿秘诀出现啦，快跟着以下几招，你的美腿立即瘦…… 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:41合理的减肥运动才不会长肌肉
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。 想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉轻易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肌肉 运动 肌力 更新日期:2019-12-02 07:12:46白领合理安排饮食可健康减肥
在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 健康零食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康零食 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:44科学合理得食醋可清肠减肥
现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥食物 食醋 食醋减肥 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:26合理挑拣饮吃出食修长玉腿
腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双漂亮、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长漂亮，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶......这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 木瓜 菠菜 猪肝 更新日期:2019-12-02 07:12:44冬季合理膳食避免脂肪囤积
冬季是脂肪最难消除的季节，而饮食又是脂肪囤积的最关键的一环，所以我们要想减肥就应从膳食入手。下面几点轻松帮你解决这个问题。 (1)在平衡膳食基础上，减肥者应选用热量低的食物： 平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉蛋奶大豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:43合理调配柠檬水减肥效果神奇
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 柠檬醋： 一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想
【阿力女性网】【减肥瘦身】 柠檬水 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:01经期合理饮食有助于调理经血
月经期间需要特别注意饮食，如果饮食不当可以引起痛经、月经量多或月经量少等一些月经不调症状。反之，如果饮食合理的话还有助于调理经血。 月经期间禁食生冷食物的原因有二点，一是有碍消化，二是易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角
【阿力女性网】【日常疾病】 痛经的原因 经期饮食 饮食 月经期 更新日期:2019-12-02 12:12:14汗管瘤患者生活中怎样饮食更合理
汗管瘤是由脂肪代谢障碍所引起的人体表皮小汗腺导管的一种痣样肿瘤。汗管瘤又称汗管囊瘤或汗管囊肿腺瘤。以常染色体显性遗传方式遗传，多见于女性。与内分泌、妊娠、月经及家族遗传等因素有关。所以，饮食是否合理对汗管瘤患者来说也具有一定影响。 治疗期间最好不要吃“发物”。阿妮养生网专业人士表示：所谓“发物”是指容易引起旧病复发的食物。主要是指含异性高蛋白食物，特别是动物性食物。如鸡蛋、牛奶、海鲜等。烟、酒也应
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 汗管瘤 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:10合理饮食可增强电脑族记忆
随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。6.食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。 随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。 1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 卵磷脂 维生素 蛋黄卵磷脂 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:33健美锻炼不合理会损害健康
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专业人士发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。 警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专业人士介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:49电脑族要合理膳食补充营养
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲惫的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 拯救双眼：胡萝卜
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 蔬菜 合理膳食 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:28上班族如何合理地使用电脑
现在几乎所有的上班族在工作中都要用到电脑，有的人下班回家后继续打开电脑，直到上床去睡觉的那一刻才肯关了电源。如此长时间地使用电脑,就会对身体健康有所损害。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降。 关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专业人士最近提出了许多有效的建议。 显示器要调节到最舒适位置 在电脑前工作一般是坐
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 电脑 上班族 电脑显示器 更新日期:2019-12-02 10:12:44电脑族护眼应注重合理膳食
使用电脑者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注重合理膳食。 1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 鸽蛋 合理膳食 海参 玉竹 更新日期:2019-12-02 10:12:17白领饮食需合理防胃病发生
胃病的症状可以很轻也可以很重，最常见的有上腹部不适或疼痛，恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐或在饮用橙汁、咖啡之后发生。严重者可有柏油便、黑便或血便。 白领人群因为工作的特性，决定了缺乏运动和体质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围进行。白领一般衣着光鲜地出现在都市的街头，傲然行走，神情淡漠，从城市的各个角落涌向“高尚工作园区”；一尘
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 胃粘膜损伤 胃病 饮食 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:05女性进入老年如何合理膳食
老年女性的饮食调养，是根据老年女性的营养需要，为保证老年人的身体健康，既不会引起营养不足，也不会导致营养过剩，而且以推迟衰老、预防老年病为目的的。饮食调养内容包括： (1)膳食结构(食物分类及用量) ①谷粮主食。米、面、杂粮、马铃薯、甜薯等。它们主要的功能是提供热能、B族维生素、烟酸以及纤维素和无机盐，它们多含在谷胚及谷皮中，故谷类食品不宜研磨过细过精。此类食物可根据自己的需要，选择范围在200克
【阿力女性网】【营养美食】 蔬菜 合理膳食 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:05