秋季养肺：练呼吸 吞津液 吃银耳
秋季，雨水减少，天气渐渐变干，早晚也变的凉爽起来，这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题，当然这在中医看来，视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况，所以这时养生的第一要务就是养肺阴，做好下面四个工作能够缓解秋燥，滋润肺阴。练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要
【阿力养生网】【养生健康】 银耳 秋季养生 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:18消化性溃疡秋季高发 中医调护方案
消化性溃疡容易发生在寒冷的秋冬季，常有感受风寒、生冷饮食等诱因，复发率较高。中医学历来十分重视预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调防患于未然。并在长期的发展过程中形成了比较完整的预防理论和方法，至今仍然有效地指导着中医药学的临床实践。治未病，包括未病先防和既病防变两个方面的内容。这也是中医预防消化性溃疡发生的基本原则。1.未病先防未病先防就是在消化性溃疡没
【阿力养生网】【养生健康】 中医 消化性溃疡 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:23老人睡不醒或是心脏病 秋季中医调护
大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常&
【阿力养生网】【养生健康】 心脏病 中医 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:25秋季烂嘴角或是单纯性疱疹
入秋，虽然有凉爽的天气，可也带来了干燥的气候。在这种换季的时刻，人们很容易出现各种身体不适。例如，气候干燥，烂嘴角的患者增多。许多患者口唇周围出现水泡并感到疼痛或瘙痒，人们常把这种现象说是“上火了”或“起热疮了”，好像这种症状与气候、体热有关。烂嘴角或是皮肤病皮肤科医生说，其实嘴巴上“火”与气候没有必然的联系，是人体免疫力低下
【阿力养生网】【养生健康】 口角炎 单纯疱疹 疱疹 烂嘴角的原因 更新日期:2019-12-01 06:12:32秋季如何养生保健
立秋过后宜养收---------------饮食首选四种食物立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，此时养生，凡精神情志、
【阿力养生网】【养生健康】 秋季养生 养生 蜂蜜 养生保健 更新日期:2019-12-01 06:12:09
秋季应该如何防便秘
立秋过后，不少人都感受到了秋燥的影响了。每天早起口干舌燥，喉咙像要冒火了一样，口气又很重。秋季天气十分干燥，人体水分流失很快，因而很容易出现便秘的现象。那么，秋季应该如何防便秘?其实，预防和缓解秋燥引起的便秘，只要做好以下几点即可：1、注意饮食调理在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。
【阿力养生网】【养生健康】 便秘 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:29
秋季三个部位不能冻
一场秋雨一场寒，秋雨过后，寒冷已经悄然而至。老话说，春捂秋冻便能百病不生，但在目前办公室疾病多发的情况下，“脖子、腰肾、脚”三个部位应做好保暖。这三个部位是主要的生理支撑点，一旦受寒，就会引起相关部位的疾患，如果因为受寒而引发肩周炎、颈椎病就得不偿失了。寒冷易引发颈椎病，让颈椎病雪上加霜办公室疾病首要就是颈椎病，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体
【阿力养生网】【养生健康】 中医 颈椎病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:35
秋季防“贼风”
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，“贼风”往往会乘虚而入，使人生病。秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为“贼风”。受到夜间“贼风”侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。防“贼
【阿力养生网】【养生健康】 更新日期:2019-12-01 06:12:56
秋季如何帮肺脏排毒
中医认为，秋季养生，肺脏排毒是关键。那么如何助其排毒、提高免疫力呢？一、肺脏排毒肺脏有毒素的表现1、皮肤呈锈色、灰暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，肤色看起来没有光泽。2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干
【阿力养生网】【养生健康】 秋季养生 排毒食品 肺 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:02
秋季如何预防口腔溃疡
很多人都很重视口腔溃疡的治疗或者病因，但却忽视了同样重要的口腔溃疡的预防问题。其实，在日常生活中做到远离诱发因素，便可大大降低口腔溃疡的发病几率。下面就来看看，预防口腔溃疡的几个方面，你在生活中做到了么？充足睡眠是基础，避免疲劳灭隐患现在人们工作生活变得越来越忙碌了，除了每天固定的工作时间，很多人甚至将加班变成了一种普遍现象，熬夜也都习以为常了。其实这些就是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不利于身
【阿力养生网】【养生健康】 口腔溃疡 健康 口腔护理 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:13
秋分意味着真正进入秋季
“燕将明日去，秋向此时分。”《中国天文年历》显示，北京时间9月23日16时21分迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。中医专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，公众要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分&rdquo
【阿力养生网】【养生健康】 秋分 秋分时节 更新日期:2019-12-01 06:12:16
秋季“养肺心经”
食疗润肺：西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常食。按摩养肺：端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。运动健肺：强肺的关键在于适当的体育锻炼。可根据个人喜好及体质差异，选择合适
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:27秋季养生11条
多睡1小时。由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。避免过早地添加衣物。初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。然而，“秋冻”要因人而异
【阿力养生网】【养生健康】 养生 秋季养生 健康养生 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:34
秋季困倦多眨眼睛多晒太阳
秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠的作用 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:52秋季如何防范支气管哮喘
深秋季节，气温降低，支气管哮喘及其他呼吸道疾病特别易发生在这一时节，最主要的原因是秋季空气逐渐转凉，昼夜温差加大,不利于气道敏感性高的哮喘病人；其次是过敏原问题；再次伴随天气的逐渐转凉，呼吸道病毒开始活跃，尤其是RSV、鼻病毒、流感病毒等感染都与哮喘的发生与发展息息相关；最后由于秋季气温下降，很多人家关门闭窗，用以保暖，但是室内环境相对封闭，生活中常会不断地积累和再生大量的病菌、宠物的毛皮屑、二手
【阿力养生网】【养生健康】 秋季养生 支气管哮喘 呼吸道疾病 雾霾 更新日期:2019-12-01 06:12:05秋季养阴耐寒防冬病
今日立秋，初侯凉风至，相信很多朋友已经感觉到凉风的造访。这个节气一过，就预示着，酷暑即将过去，凉爽的秋天就要来临。由热转凉的时间，该如何养生呢？阿妮养生网药报中医专家为您介绍一下。中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”， 人极易倦
【阿力养生网】【养生健康】 秋季养生 立秋养生 养阴生津 养阴清肺 更新日期:2019-12-01 06:12:18秋季预防老寒腿，中医推荐暖膝操
进入秋季，凉爽了不少，温度发生变化，日夜温差也随之加大。不少人受凉后会出现膝盖疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。严重的还会影响上下楼梯、甚至走路。南方的老年人对于不明显的秋季，膝盖疼痛的情况还好，但对于秋意明显的北方老年人来说，膝盖的保暖变得尤为重要，及早的护理即可降低老寒腿的发病率。中医给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助缓解膝关节炎。第1招：高位马步。两膝稍弯曲
【阿力养生网】【运动养生】 老寒腿 健康 膝关节 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:48秋季练习六个小动作防关节疾病
秋季日夜温差较大，人们常常忽视对于膝部等身体部位的保暖，忘记及时添加衣服，导致一些膝关节病的发生。多数人天气凉快了喜欢到户外运动，但由于夏季中呆在家里，运动量偏少，因此腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩，活动和运动突然增加造成脊柱小关节错位，肌肉撕裂，严重的甚至发生腰椎间盘突出。预防关节疾病，平时要多注意膝部保暖，多做腿部肌肉锻炼，尽量减少膝盖的承受力。以下六种练习方法不妨一试。1、仰卧位，
【阿力养生网】【运动养生】 健康 膝关节 更新日期:2019-12-01 06:12:04秋季穿的少会患上关节炎吗？
近年关节问题开始出现年轻化的倾向，中招的多是“美丽冻人”的女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因， 他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而，事实真的是这样吗？磨损才是骨关节炎的常见病因人们提到的大多数“关节炎”、“风湿”等疾病其实指的就是骨关节炎，大部分炎症的发生都与关
【阿力养生网】【运动养生】 骨关节疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:28秋季登山使用手杖避免损伤
秋高气爽，很多登山爱好者喜欢选择这个季节登山，秋季登山有哪些注意事项呢？秋季登山是广受大家青睐的一项休闲活动，它不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼。但同时作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，常见的伤害有高山反应、行走损伤以及生物伤害等，需要适当注意，做好防范。准确评估量力而行登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者
【阿力养生网】【运动养生】 爬山 踝关节 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:05