现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专业人士提出了许多有效的建议。 1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要
【阿力男性网】【男性疾病】 电脑 电脑显示器 更新日期:2019-12-03 04:12:04忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！ 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。 4、“转颈”，脖子
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:17上班族工作强度较大，应酬又多，轻易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。 1、精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 2、过度疲惫 无论是体力劳动或是脑力劳动
【阿力男性网】【男性疾病】 胃粘膜 药品 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:29一年中的最后一个月已经到来，冬日的萧瑟景象和年终岁尾的工作指标压力，让不少上班族都心情低落、头昏脑涨，有的情绪抑郁，甚至出现内分泌紊乱。心理医生提醒，这是典型的“年关综合征”。 记者从鞍山市几家医院的门诊部了解到，年底前受工作任务指标困扰的人并不在少数，其中一部分都出现了抑郁烦躁等症状。他们多集中在25岁到45岁的人群，其中40岁出头的人症状更明显，由于吃不好、睡不香，严重的会血压升高，甚至出现
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 睡眠 抑郁情绪 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:50作为一个上班族，连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将，或者干脆睡觉。然而，这些静的休息方式，只会让自己更累。我的经验是，选择一项适合自己的运动。 每逢周末，我喜欢与二三球友到体育馆租场地打乒乓球。乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，且运动量适中，不像篮球、足球那么激烈、容易导致身体的剧烈接触和碰撞，弄得不好会伤筋动骨。 打乒乓球时，只
【阿力男性网】【男性疾病】 乒乓球 更新日期:2019-12-03 04:12:54上班族，由于生活节奏紧张，很轻易出现疲惫、无力甚至咽干、喉痛、头晕、耳鸣等症状。如何才能尽快摆脱不适，老中医们为大家开出了一剂良方! 中医支招一：清茶去火清肺 专业人士说说，想缓解以上症状可以尝试以下几种方法： 首先，在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等轻易上火的食品。平时也不妨吃些青菜、莲菜、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜和水果，
【阿力男性网】【男性疾病】 中医 焦三仙 养生 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:341、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。 2、提前为下班做预备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 3、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 更新日期:2019-12-03 04:12:04许多年轻的上班族为了赶时间，早餐往往都是一袋饼干，这样尽管方便，但长期下来对健康不利。 首先，目前市场上的饼干，其配料中的油脂主要分为三类，一类是普通植物油，这种产品相对较好，第二类是牛油、猪油、黄油等动物油脂，其饱和脂肪含量较高，因此营养价值略低，而第三类油脂是含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”，是最不利健康的。 其次，饼干中蛋白质含量偏低，并且蛋白质的吸收利用率不高，
【阿力男性网】【男性疾病】 早餐 油脂 健康 美食 更新日期:2019-12-03 04:12:33中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。 中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容
【阿力男性网】【男性疾病】 缓解压力 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:08俗话说：春困、秋乏、夏打盹。当春困袭击了你，你又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法，可酌情使用。一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。二：视觉刺激 走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 养生 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:09十指与大脑的密切关系从各种健脑游戏中就不难看出。而没事折折手指还能起到提神醒脑的作用。 阿妮养生网专业人士认为，这主要是从中医经络来说的，因为手指的经络系统连接着大脑，所以动动手指，就会有刺激大脑神经，使大脑细胞活跃的作用。 折指法 即双手相互将各个手指向内折弯，再轮换着将手指向后扳的动作，每天坚持早晚各做一遍，每遍数十次。 夹指法 即双手互夹手指。此法主要是在手指与手掌相连处发力，每夹紧10
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:19阿妮养生网专业人士说：如果你感到浑身没劲，不妨给自己2—3周时间，改变一下不健康的生活方式。如果疲劳感依然挥之不去，就可能是某种疾病的症状，要及时就医。以下七种疾病易导致上班族长期疲劳的发生： 1．贫血：贫血患者血液中红细胞数目减少，导致流经肺脏及人体其他组织的血液含氧量下降，必然造成乏力气短。铁或维生素缺乏、失血过多，以及类风湿、癌症或肾衰竭等疾病都会导致贫血。 2．糖尿病：2型糖
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:26许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，对此阿妮养生网专业人士，给您推荐推门框扩胸法来缓解腰背酸痛： 可采用“推门框扩胸法”治疗和预防。具体做法是选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时你就会感到背部肌肉舒展感，每遍反复做10～20次，每日2遍。此法可有效改善背脊的血液循环，促进棘上韧带处的组织新
【阿力男性网】【男性疾病】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:14在现在的都市上班族中，长期久坐、运动少，缺乏脊柱的锻炼，容易出现发生颈、腰背部疼痛，也是发生脊柱变形的主要原因。 阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士提醒：长期久坐的上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，长期久坐上班时保持正确的坐姿，最好30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳，具体缓解脊柱疲劳的运动
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 食疗 脊柱 运动性疲劳 更新日期:2019-12-03 04:12:22日常生活中，有很多人都喜欢坐软椅子而不愿坐硬板凳，因为坐软椅子感觉很舒服很享受，殊不知这里面暗藏陷阱。肛肠专家指出，久坐软椅子易得痔疮。患者：得痔疮祸起软椅子 27岁的薛明在一家网络公司做动漫设计，一年前发现有便血现象，以为吃火锅上火了，也没当回事。但是最近他感觉不怎么对劲了，以前只是手纸染血或滴血，现在却出现了便后鲜血喷射的现象，血量多得让他感到害怕，而且肛门疼痛，头晕目眩，让他很心烦，但又不好
【阿力男性网】【男性疾病】 椅子设计 上班族 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:36在日本，由于工作压力大且繁忙，很多人都有不同程度的贫血，严重地影响了健康。因此，日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物，现在已经风靡日本。 西红柿+酸奶 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。 西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素Ｃ极其丰富。 酸奶的
【阿力中医网】【中医药膳】 补血 酸奶 健康 维生素 更新日期:2019-12-04 06:12:18早晨起床后有手指发胀发麻的感觉，首先要考虑可能与颈椎病有关。由于颈椎病的一系列病理变化，导致脊神经根可能会受到压迫、牵拉和刺激，从而导致手指麻木、发胀。颈椎病患者的手指麻胀有一定特征，有的人是拇指、食指和中指发麻发胀，有的人是小拇指、无名指和中指发麻发胀，也有人是五个手指都发麻发胀，还有可能伴有握力下降的情况。如果是长期伏案工作的上班族的话，就很可能是由于颈椎骨质增生以及椎间盘退化而引起的双手发麻
【阿力中医网】【针灸穴位】 颈椎病 上班族 中医 健康 更新日期:2019-12-04 08:12:30俗话说：“春困秋乏夏打盹”。炎热的夏季，打盹是不容忽视的问题，让很多上班族与学生倍感苦恼，因为困倦与疲劳的感觉给工作和学习带来不少影响。 阿妮养生网专业人士表示：夏打盹中医则认为，这主要与暑湿有关。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。大家可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。中医穴位推拿改善上班
【阿力中医网】【推拿按摩】 穴位 中医 上班族 中医推拿 更新日期:2019-12-04 10:12:03上班族整天久坐不动，除了容易腰酸背痛之外，夏季还很容易出现“阴暑”。“阴暑”有哪些症状呢？怎样自己在家刮痧缓解暑热呢？中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现“阴暑”症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时
【阿力中医网】【拔罐刮痧】 刮痧 阴暑 健康 更新日期:2019-12-04 04:12:501、怎样防止电脑辐射，隔离少不了 怎样防止电脑辐射对于上班女性来说，早上的肌肤护理不能马虎，其中关键的一步就是隔离霜的涂抹。每天早上上班之前涂，让肌肤远离辐射与静电带来的灰尘，在肌肤和电脑辐射之间建立一道肌肤保障防护墙，永保美白水嫩肌肤。 阿妮养生网美容专业人士提醒：在涂隔离霜之前最好涂抹具有良好保湿功效的化妆水、乳液等，让水嫩的肌肤彻底与辐射决裂。 有些女性朋友白天相伴与电脑，到了晚上
【阿力女性网】【排毒养颜】 电脑辐射 电脑 上班族 护肤 更新日期:2019-12-02 08:12:11