上班族带饭全攻略：饭盒&菜式 你挑对了吗？ 冬季晨练饮食禁忌
晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效，晨起后喝温开水以1杯为宜。空腹晨练是一种潜在的危险，因热量不足，再加上体力消耗，会使大脑供血不足，出现头晕、心慌等症状。无论从食物卫生，还是经济节约上，带饭对很多上班族来说都是明智之举。塑料制品也是有保质期的，过期后塑料会老化，出现变色、变脆的情况，如发现使用的塑料盒变黄或不再透明，应尽快更换。所以应避免长期用高温加热塑料饭盒翻热食物。
【阿力养生网】【养生知识】 塑料 饭盒 晨练 耐热 饮食 更新日期:2022-08-18 12:08:02
适合上班族的排毒解乏运动有哪些
我们的身体在经过长时间的工作和加班以后都会累积到很多的毒素，现在人的生活节奏加快，很多的人群都是有亚健康的情况，饮食不规律，缺乏锻炼。从而体内毒素堆积过多，体内毒素过多容易排不出身体内的废旧物质，那我们日常可以做哪一些简单运动达到这些效果了，今天小编就来跟大家分享一下，适合上班族的排毒解乏运动有哪些?上班族想要做一些简单的运动，每天可以抽出一个小时来简单锻炼一下我们的身体以上分享的几种运动，锻炼者都对于身体机能有所增强，还能很好的提高身体的免疫力和保护我们的脊椎健康，想要做排毒运动的可以试一下以上的分享。
【阿力养生网】【养生知识】 上班族 瑜伽 运动 健康 更新日期:2020-06-27 09:06:41
夏季颈椎病爆发 上班族进来速看原因太可怕
一年一度的盛夏又到了，颈椎病爆发期也接踵而至，尤其是上班族在办公室吹着空调，成了颈椎病的高发人群，久坐不动再加上夏季贪凉，年纪轻轻就肌肉劳损的并不少，那么怎么才能预防颈椎病呢? 颈椎病的症状有哪些? 颈椎病的症状有哪些? 颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 上班族 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:43
如何预防电脑疲劳 让上班族轻松一整天
什么是电脑疲劳？它是一种疲劳问题，主要是因为长时间用电脑引起的。我们知道现代人的生活离不开电脑，很多人在工作和学习的时候会长时间使用电脑，这就会引起电脑疲劳。电脑疲劳的危害有很多，不仅会影响你的视力，还会诱发颈椎病。那么，我们该如何应对电脑
【阿力养生网】【养生健康】 电脑 运动性疲劳 上班族 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:34
上班族最容易患得四种疾病 办公室太乱也会惹上病
陪伴都市白领时间最久的，莫过于公司里的办公桌，一天8小时除了吃饭，白领们几乎每时每刻都钉在办公桌上埋头苦干。然而，你想不到的是，如果公司你的办公桌太乱，也是会惹来疾病的哦。办公桌太乱，当心过敏性疾病相信许多办公室白领都没有定时清理桌面的习惯
【阿力养生网】【养生健康】 上班族 白领 健康 办公桌 更新日期:2019-12-01 07:12:07
上班族健康养生常识
【上班族健康养生常识】一、办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维
【阿力养生网】【养生健康】 上班族 养生 健康 蔬菜 更新日期:2019-11-30 05:11:57
必须改！上班族7大常见恶习，第一个你就中了！
在办公室养成的恶习会带来一箩筐的危害。现在我们来各个击破吧!恶习一：手机常放在身上将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。建议：准备个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。恶习二：工作时
【阿力养生网】【养生健康】 耳机 咖啡 更新日期:2019-11-30 05:11:15
上班族养生调理，就喝这些茶！
每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室……研究显示，上班族已经成为现在最容易患癌的人群。今天，小编为大家介绍7种养生茶，可以有效防癌防病，上班族赶快喝起来吧1、姜苏茶【功效】疏风散寒、理气和胃，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:16
上班族的午饭只是一种将就？吃午餐别犯这3个错误！
在我们忙碌的生活中，午餐总是被忽视。特别是上班族吃午餐的时间和条件都很有限，很多人都是随便凑合就对付了事了，对午饭的口味和营养都没有太多要求，偏单一或偏油腻的饮食是让上班族逐渐发胖的主要原因。上班族爱犯三个错误其中，上班族尤其爱犯以下这几个
【阿力养生网】【美容减肥】 上班族 午餐 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 05:11:43
上班族如何养胃 不想患胃病给你支几招
一定要吃早餐这个是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病。不吃刺激性食物这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有
【阿力养生网】【养生健康】 胃病 养胃 上班族 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:29
上班族常喝这几款茶 预防眼干涩so easy
一、枸杞茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1.维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。二、绿茶绿茶是近几年来最为人所
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:45
如何缓解眼疲劳 上班族必需学习的护眼方法
远眺远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁，打开窗户，双眼窗外的绿色植物，舒缓一下眼部肌肉，然后双眼望向尽力远的远方，几秒后，再收回目光转到近处的绿色植被处。眼保健操对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼
【阿力养生网】【养生健康】 眼疲劳 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:47
上班族补脑吃什么 六种食物给脑力加油
核桃的果仁富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，核桃性味甘温、具有补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、滋补强壮等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为良”。大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种忧质的植物蛋白质。葱和蒜含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B1、B2、C和尼克酸以及钙、磷、铁等多种营养物质，二者可促使人的消化液分泌量增加，
【阿力养生网】【养生健康】 桂圆 养生 蛋白质 健康 更新日期:2020-02-07 01:02:46
上班族要注意 十大饮食坏习惯你有吗
一、不吃早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40％。而另一所大学在一次对80岁－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:59
收好 上班族合理的健康作息时间表
7:00--8:00 起床、吃早餐中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00，所以我们7点钟左右就应该起床了，不要觉得早，早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫。8:0
【阿力养生网】【养生健康】 上班族 健康 睡眠 运动 更新日期:2019-11-30 05:11:09
上班族如何抽时间锻炼身体 远离亚健康
第一、充分利用上下班回家路上的时间在这段时间，我们可以通过使用不同的交通工具来达到锻炼身体的目的。离单位近的，完全可以步行去上班，既健康，又环保。距离稍远的可以骑自行车，也完全可以达到锻炼身体的目的。再远点的，可以乘坐公交车、地铁等，这样即
【阿力养生网】【养生健康】 运动 更新日期:2019-11-30 05:11:33
怎样缓解眼睛疲劳 六种护眼方上班族必备
1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸；其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视
【阿力养生网】【养生健康】 眼保健操 眼睛疲劳 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:44
上班族预防腰痛 七招帮你搞定
起身运动：上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。单膝牵伸：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。中腰段牵伸：胸部朝地面，尽可能的前伸上体。仰卧起坐：将足置于高位，手臂放于颈后或胸前
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:02
上班族工作太忙？经常熬夜怎么办
熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 熬夜 维生素 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:05
上班族如何对抗亚健康,这里有妙招请收下
1.腰酸背疼症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可
【阿力养生网】【养生健康】 健康 上班族 腰痛 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:22