6个饭后小动作速瘦身
二、臀部紧实操 1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。 2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。 三、美腰俏臀操 1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。 2、膝盖微弯，肚子用力
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:17
夏季减肥避开10禁忌 瘦身很轻松
3、禁高热量宵夜 夜 猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后 就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:20
生活中潜藏的瘦身食物 不可思议的瘦身效果
苦瓜：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，Z直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 苦瓜 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:23
夏季减肥全攻略 正确安排饮食速瘦身
【专家贴士】- 吃鱼对视力有益 吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起人失明而无法治愈的主要原因，黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致失明。研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用，一个月吃一至三次鱼，比一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 饮食 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:26
7个日常减肥小窍门 原来瘦身很容易
3.不要挑食 营养学家们认为全面的营养是保证人体健康的物质基础，也是减肥的小窍门之一，因为身体自行认为得到最佳补给，从而加速了新陈代谢。这里请注意，“全面的”是指纯天然生成的食物。人体需要的充足的碳水化合物，包括全
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:28
夏季减肥食谱 夏季瘦身早餐新高招
豆浆早餐 原料：只需要大豆 做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好，早上在用豆浆机炸成豆浆，这个操作非常简单，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。除了黄豆以外，还可以加入黑豆、红豆，这样营养也比较高。 我们都知道女人常喝豆浆好处很多
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 瘦身 牛奶 瘦身早餐 更新日期:2019-12-01 11:12:34
瘦身要搭配好三餐 才能越吃越瘦
搭配三： 早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡); 午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡); 晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。 原理： 降低饮食中的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:40
哺乳期瘦身的秘诀 让你变身性感辣妈
在哺乳期，如果不这样的话，只是很单杂的偏食，只连续一直的吃一种食材，产后哺乳期减肥方法或是一次性吃许多的话，在营养上就会存在问题的。 甚至是被说替对身体佳的大豆和粗米，如果只吃这些的话，当前孩子兴许会产生功敏的哦因而,360度左旋肉碱，营
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 哺乳期 产后护理 更新日期:2019-12-01 11:12:00
新妈妈做哪些运动高效瘦身
4.胸部拉伸训练： 要求正坐在床上，挺胸收腹。双手在胸前水平外展，可尽量拉伸胸大肌至最大。动作需要坚持15秒钟左右。 5.背部紧缩训练(鱼式)： 要求仰卧于床上，将枕头垫于腰下，也可以用被子代替枕头，臀部下沉，同时挺胸，尽量拉伸腹部肌
【阿力女性网】【减肥瘦身】 产后护理 瘦身 骨盆 瑜珈 更新日期:2019-12-01 11:12:12金牌瘦身 强效十个好习惯
有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获! 行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 行动二：早晨喝一杯温开水 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 水果 减肥 牛奶 更新日期:2019-12-02 06:12:43忙碌白领24小时瘦身进行时
瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。 上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专业人士们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:00趣味减肥冥思遐想也能瘦身
在生活节奏越来越快的年代，我们已经无暇停下来思考一下自己所需，更何况停下来冥想，时间创造价值啊。但是，想要减肥的姐妹们可要注意了，最近的一项研究表明，冥想有助于减轻精神压力，能加速新陈代谢，从而使减肥加速。 冥想遐想的方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想应是往日的愉快事情，也可以是大自然美丽的风光、夏夜布满天空的繁星，或是湖中游弋的鸳鸯。这些安详的事物都能使神经得到放松。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 冥想 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:21科学家称接吻也可以瘦身
接吻还可以瘦身？科学家已经声称，只要每天接吻3次，每次不少于20秒钟，你就可以减掉整整一磅赘肉！ 德国：多接吻，少生病，还能多挣钱 人的嘴唇是充满感觉细胞的地方，所以接吻能够令人感到无比愉快的感触。德国心理学家发现，原来接吻不单只为男女双方带来情感上的满足，还能促进情侣双方的身体健康，并带来高收入！首先，他们发现经常接吻的人比一般人至少可以多活5年！发生车祸和生病感染的可能性也都比常人低。根据
【阿力女性网】【减肥瘦身】 更新日期:2019-12-02 06:12:59每天喝几杯拥有健康瘦身生活
当身体内水分不足时，体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多，使得身体机能变差，小毛病出现，身材也日趋肥胖！只要每天多“喝”几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！ 排水消肿药草饮 喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼，只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！ 茯苓：消水肿的优选药材。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康 营养学 减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:12上班族消除水肿瘦身四关键
上班族运动时间少，工作压力大，爱美丽针对这一状况，告诉你四大关键。 关键一：强力排水肿 双手紧包小腿从脚踝向膝盖推，将水分顺着血液进入肾脏。 关键二：扫把按肥肉 很多上班族长时间坐着，后腰地方积攒很多肥肉，用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉，这个强度比手力超大哦。 握扫把两端在后腰上下来回滚动按压，能将脂肪压碎而进入血管被分解掉。 关键三——淋巴排浮肿 上臂排浮肿：
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 上班族 关键 减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:27人人都能做到的瘦身窍门
女人对于苗条的要求似乎永无止境，你永远不可能看到身边哪位MM满意自己的身材，我们要求的永远都是苗条，苗条，再苗条一点。但究竟需不需要减肥，还是先来检测一下自己的BMI指数吧。 BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方 根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-22.9之间为正常体重，BMI超过23就被定义为超重。因此，如果你的BMI已经超过23，减肥功课一定得做了。 你一定可以做到的： 1.定
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 bmi 更新日期:2019-12-02 06:12:45性爱减肥七方法全方位瘦身
做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。 1、快捷式（Quickie） 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了！ 2、侧进式（Spoon
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 肌肉 健身 更新日期:2019-12-02 06:12:49秋冬季节教你如何成功瘦身
在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很轻易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。 其实秋季是非常适合减肥的季节，为什么说秋冬季节最适宜减肥呢?既然脂肪轻易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼。 此外，严寒的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在暖和环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瘦身 更新日期:2019-12-02 06:12:54从生活点滴中寻找瘦身方法
瘦身，也就是减肥，是现在最热门的话题，而且可以肯定也将是今后很长一段时间的热门话题。有很多人都热衷于瘦身，但却经常以失败告终。 有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至还可能超过以前。于是不断有人在问，瘦身真的那么难吗?而什么样的办法才可以使自己真正瘦下来呢? 所有的科学研究和实践证实，有规
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:561日见效的喝水瘦身法流程
今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的妆扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。 喝水瘦身法 都知道喝水能瘦身，但别以为天天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦
【阿力女性网】【减肥瘦身】 淡盐水 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:17