材料：莲藕30克、50克大米、2-3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒 做法：1. 莲藕洗净去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥； 2. 南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜碎即可； 3.芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。 莲藕健脾和胃、养心安神，有缓解过度紧张、焦虑不安的功效，更年期妇女出现月经不调或情绪不稳、坐立不安等症时，要常吃莲藕
【阿力女性网】【营养美食】 早餐 莲藕 芹菜 豆腐 更新日期:2019-12-01 11:12:50俗话说，漂亮的女人是睡出来的。但进入更年期的女性，却最容易出现睡眠障碍。 医学专业人士指出，更年期是女性生理上的一个特殊时期，是身心健康出现状况的敏感期，而睡眠障碍在此期间尤为凸显。其中最常见的症状就是潮热(伴随着盗汗)。因为更年期雌激素、黄体酮生成减少。据资料显示，大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热，晚间体温快速上升，造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。所以，这
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 更年期潮热 睡眠障碍 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:51更年期月经紊乱是女性更年期最明显的症状表现之一，对于更年期的正常生活和工作造成极大的影响。另外，更年期月经紊乱对于更年期女性的身心健康也极为不利，不仅会导致情绪波动，严重的还会引起贫血等后果。那么，更年期月经紊乱吃什么调理呢，下面推荐两款中医药膳。 苁戟更年期乌鸡汤 配料：乌骨鸡1只(约重400克)，苁蓉10克，巴戟肉10克。 制法：乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块;苁蓉、巴戟用纱布包好，加水
【阿力女性网】【营养美食】 月经失调 乌鸡 养生 肉苁蓉 更新日期:2019-12-01 11:12:531、坐位穴位按摩美颈术 用指揉法在颈后部及颈两侧按摩5分钟。 用拇指在颈后棘突间（两个脊椎之间）及两侧肌肉处按摩5分钟。 用拿法（用手掌往上拿的动作）在颈部的后部及两侧各按摩5遍。在推拿颈部及两侧时不可按压两侧颈动脉，以免引起头部缺血头晕。 用拇指点按风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴各半分钟。 分别将头颈向两侧斜扳各3次。用一只手压肩部，另一只手压头的侧面，两手向相反方向稍用力按压。 在颈部两侧用力
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:57一些女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专业人士提醒女性，吃莲藕可养心安神。 莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还有助降压降脂、预防骨质疏松。 建议更年期女性，最好把这些食物一起吃，如取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜
【阿力女性网】【营养美食】 莲藕 养生 健康 芹菜 更新日期:2019-12-01 11:12:58更年期抑郁症，看是两种病，其实它们都是由心理问题引起的。阿妮养生网专业人士指出，更年期抑郁症在更年期发病，以情绪低落、思维迟钝、语言动作减少等为主要表现的精神障碍性疾病。那么，更年期抑郁症怎么办好呢？ 阿妮养生网疗法推荐： 中医认为，抑郁症的病因，总不外乎七情所伤所致肝气郁结，故病之表现，每以精神抑郁、落落寡欢、胸闷胁痛、太息频作为主要形征。但更年期抑郁症，“肾气渐衰，天癸将竭”乃是成病之本，
【阿力女性网】【营养美食】 精神抑郁症 抑郁情绪 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:05建议女士们要坚持做些放松身体的小运动，以及怀有放开胸怀、积极乐观的心态，减轻更年期综合征的不适。针对几项典型的更年期症状，介绍了经临床验证有效的保健处理方法。 在医师的更年期综合征专科里，医生一句“请问你有什么地方不舒服呢？”女病人们往往像打开话匣子一样，千言万语滔滔不绝，一会说潮热出汗，突然又跳跃到腰酸背痛……还委屈得直流眼泪。就像《金婚》里的文丽自己渴望控制住情绪，却总“刹不住车”。你有哪个
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 养生 健康 生理期 更新日期:2019-12-01 11:12:08女性从36岁之后，骨骼中的钙质开始逐渐丢失。绝经前妇女骨骼中的钙质每年以1%的速度递减。绝经后，尤其是绝经后前5年，骨骼中的钙质丢失达到10%左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松，骨组织萎缩。 牙齿是生长在上下颌骨中的，牙齿周围的骨骼称为牙槽骨。女性更年期前后，随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨出现疏松和萎缩。其结果就是牙齿周围骨质萎缩，其表面的牙龈也出现退缩，牙根逐渐暴露出来。牙齿遇到冷热酸甜就
【阿力女性网】【营养美食】 牙齿 牙槽骨 口腔护理 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:18女人到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也不期而至。虽然有更多的时间和老公享受美好的“二人世界”，但是更年期潮热、盗汗、暴躁等症状还是让更年期女性拥有了不少烦恼。 专业人士指出，这些症状都是由更年期综合症引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。 这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期 更年期潮热 蔬菜 饮食 更新日期:2019-12-01 11:12:21女人一到更年期之后，睡眠质量就直线下降。睡不好就容易脾气暴躁，就更加不利于顺利过度这个更年期。下面，就教大家10个摆脱失眠的好方法。 1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 2、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 更年期失眠 失眠 咖啡因 更新日期:2019-12-01 11:12:27更年期是女性一生中重要的转折阶段，这一时期身体内外环境会出现一系列变化：在身体内部，卵巢功能逐步走向衰退，体内激素水平下降，身体多方面受到影响，如出现骨质疏松等；在外部，女性面临退休转折，加上孩子多在此时离开家庭独立生活，妇女在心理上需要重新适应。 更年期女性高发两癌 女性在这一时期要特别警惕肿瘤的发生，因为在临床上常见到更年期女性错把肿瘤症状当成正常现象，而耽误了治疗时机。 更年期在医学
【阿力女性网】【营养美食】 肿瘤 健康 养生 妇科 更新日期:2019-12-01 11:12:28更年期性生活的协调包括心理协调和生理协调两个方面。首先是心理协调，性生活前保持心情愉快，夫妻双方可以交流一些令人愉快高兴的话题，不要在争吵后过性生活，也不要在一方身体不适时进行，不要勉强行事。性生活过程中出现不协调时，也不要相互指责、埋怨。 除此之外，生理协调也是非常重要的。由于妇女更年期分泌物减少，行房前要进行适当的性刺激，如拥抱、接吻和刺激性器官等，促使女性分泌物增加，从而满足性生活要求。分泌
【阿力女性网】【营养美食】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:42妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵;无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身的调整作用，促卵泡激素可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕的妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常
【阿力女性网】【营养美食】 生理期 绝经 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:50女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，养成良好的饮食习惯。 阿妮养生网为更年期女性推荐三款保健粥： 1、何首乌粥 组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。 制作：将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期 何首乌 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:51女人四十一过，就越来越害怕衰老。现在站在远处向你招手的更年期，无论有多么令人讨厌多么避之不及，她最终还是会降临到你身边，陪你走过一段日子。女性同胞们，更年期是生命中不可避免的一个阶段，这是大自然给予我们的变化，其实不需要有太沉重的压力。更年期靠近我们然后走过去，我们的生命也如开过的玫瑰一样，经历风霜，绽放另一种美丽。所以，不怕更年期，我们还需要提前来了解她，预备好了，在她到来之前就好好的保养好自己
【阿力女性网】【营养美食】 女性更年期 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:52（女性保健）更年期：注意预防低血糖 女性糖尿病患者在进入更年期以后，其体内性激素的水平会明显下降，这会使其身体对胰岛素的敏感性相应地增强，从而容易发生低血糖(尤其是发生夜间低血糖)。患者除了要及时调整降糖药和胰岛素的用量以外，还应通过控制饮食、保持平和的心态和良好的睡眠，来稳定血糖的水平。需要注意的是，更年期女性常常会出现潮热、出汗、头晕、恶心、烦躁、失眠等症状，这些症状与低血糖的症状十分相似。
【阿力女性网】【营养美食】 低血糖 糖尿病 更年期潮热 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:10忽然间觉得自己年纪大了，更年期睡眠也不好了。有时候明明很累了却怎么也睡不着，辗转反侧终于好不容易睡了却轻易地醒来，这样醒醒睡睡不得安。可是我们生命的三分之一时间是在梦乡中度过的，休息好了才是白天一切活动的基础，那睡眠不好怎么办呢？来试试小编跟你推荐的7招练习让你一夜好梦。 1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 2、循
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 咖啡因 健康 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:14更年期是中年向老年的过渡时期，常常会出现潮热、出汗、烦躁易怒、忧郁或焦虑、心神不宁、倦怠乏力、失眠多梦、记忆力减退、性欲淡漠等多种症状。 更年期病程长短不一，从几个月至几年不等，男女皆可发病，多是由于内分泌及植物神经功能紊乱所致。到了更年期，不管男性还是女性除了自我调节情绪以外，可以适当运动，因为运动能排解忧思和焦虑，使人乐观愉快，对延缓生理机能的衰老大有裨益。 一般来说，更年期宜选择轻柔缓和
【阿力女性网】【营养美食】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:20阿妮养生网专业人士认为，女性一生中有三大“调理期”：一是青春期，二为怀孕期，三是更年期，在不同的人生阶段，尤其是更年期，应好好注意身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的重要时期。 更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的症状较轻，但所谓“药补不如食补”，与其用药物治疗，不如注意膳食保健。近年来，更年期妇女
【阿力女性网】【营养美食】 更年期保健 更年期妇女 中医 蔬菜 更新日期:2019-12-01 11:12:23潮热盗汗出是更年期症状之一，祖国医学认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。 阿妮养生网专业人士认为，经常适量食用水果可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。 古方专业人士提醒潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如丝瓜、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等，忌食辛辣刺激之品。 阿妮养生网推荐下列食疗方可供选用： 1、新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、
【阿力女性网】【营养美食】 更年期潮热 潮热盗汗 百合 更新日期:2019-12-01 11:12:34