孕妇需要哪些营养素
要保证出生的婴儿的健康，一个将要做母亲的人，除了要做好产前检查，注意卫生，适当的安排工作和休息之外，加强营养也是一个很重要的因素。 孕妇为什么要加强营养？因为人体各个器官的新陈代谢，胎儿的生长发育，孕妇为分娩和哺乳贮存的养料，都需要一定的营养素来供给，这些都要从食物中摄取。一般从事轻体力劳动的妇女，每日需要的热量在2，000～2，500千卡之间；而孕妇需要的热量比非孕期约高25%，即在2，500
【阿力孕妇网】【产后调理】 孕妇 孕妇饮食 维生素 蛋白质 更新日期:2019-12-01 10:12:10
孕期应该如何饮食，避免营养过剩？
近年来，产妇生下巨大婴儿的事件已屡见不鲜，出现“巨大儿”的原因很多，主要与母亲的体质、遗传因素、妊娠期糖尿病等有关；但是，大多数是由孕妇孕期营养过剩而导致。那么准妈妈在孕期如何控制营养呢？对于准妈妈来说吃饭一定要吃好，更要摄入全面而平衡的营养。一要增加热能，为了保证胎宝宝的生长，孕妈咪每天热能的摄入量要比孕前增加约200千卡。二要均衡膳食，为了满足孕期各种营养素的摄入，准妈
【阿力孕妇网】【孕期饮食】 孕期饮食 营养过剩 育儿 准妈妈 更新日期:2019-12-01 10:12:07想生孩子需健康好营养
想生孩子需“备”好营养在孕妇中医门诊，经常会有准备要孩子的女性来进行孕妇中医咨询。如果你也打算要孩子，不妨来了解一下备孕时期需要注意的营养吧！规律服用叶酸补充剂从打算迎接宝贝的那一刻，首先需要做的是开始规律服用叶酸补充剂。由于孕早期叶酸的缺乏，主要会引起胎儿神经管畸形及早产的危险，因此，为了胎儿的安全与健康，从孕前3个月开始应每天补充400微克的叶酸，是十分必要的。而天然的
【阿力孕妇网】【产后调理】 蔬菜 叶酸 营养学 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:36坐月子吃什么好 素食调理亦营养
老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，坐月子吃什么好，怎么吃，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳
【阿力孕妇网】【产后调理】 坐月子 产后护理 素食菜谱 素食 更新日期:2019-12-01 10:12:30坐月子营养食谱——羊肝排叉
[功能] 健脾生血、养肝明目、补益脏腑，因内含营养物质丰富，对“月母”身体恢复具有促进作用，对乳汁的分泌及浓度均有增加作用，且含维生素A极其丰富，对于婴儿的佝偻病、软骨病等均有预防作用。 [原料] 羊肝200g，豆腐皮100g [调味料] 花生油500g，面粉30g，精盐、花椒各3g [做法] 1．将花椒炒焦、碾细和精盐混合。 2．羊肝切成6cm长，3cm宽的薄片。 3．面粉用清
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 菜谱 更新日期:2019-12-01 10:12:29
坐月子营养食谱：牛肉粥的功能营养及做法
牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气，因此产妇食用此粥，则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品，因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症，食用此粥则有治疗作用。内含蛋白质63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，钙114mg，磷962.5mg，铁9.6mg，维生素A215国际单位，维生素B10.6mg，维生素B20.5mg，维生素C3.3尼克酸15.7mg，能产热1686.5kcal。
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 牛肉 牛肉粥 坐月子 更新日期:2019-12-01 10:12:46坐月子营养食谱——鸡蛋豆腐
[功能] 养血益气、生油润燥、清热解毒、其蛋白质含量丰富，有利于母体恢复，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用。含钙、磷较高，有利骨质发育；含维生素A高，有补益肝血作用，可防治视力减退。 [原料] 鸡蛋3个，嫩豆腐150g [调味料] 精盐5g，葱末2.5g，食油75g [做法] 1．将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。 2．锅放炉火上，放
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 产后护理 日本豆腐 豆腐 更新日期:2019-12-01 10:12:28坐月子营养食谱——皮蛋瘦肉粥
[功能] 益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。 [原料] 白米150g，瘦猪肉250g，水发腐竹50g，皮蛋2个g，麦片30g [调味料] 生油40g，精盐15g，味精3g [做法] 1．将瘦肉切成两块，用精盐10g分别在肉块上涂匀，放入冰箱腌渍一夜，成为瘦咸肉。 2．腐竹洗净、切粒。 3．皮蛋去壳洗净，切成数块。 4．白米洗净，用精盐5g，生油20g拌匀，成为油盐米。
【阿力孕妇网】【产后调理】 皮蛋瘦肉粥 营养食谱 瘦肉粥 菜谱 更新日期:2019-12-01 10:12:27坐月子营养食谱——什锦豆腐
[功能] 补气生血、健胃益肺、润肤护肤、养肝健胃，能促进产妇身体康复，对有贫血（含铁量高）、各种出血症、结核病、软骨病、肝炎、肾炎、营养不良、食欲不振、舌炎、癞皮病的产妇及乳母更为适宜。 [原料] 豆腐200g，瘦猪肉、火腿、笋尖各25g，虾子265g，鸡肉50g，干冬菇5g，干虾米10g [调味料] 猪油5g，葱花、姜末、料酒25g，酱油15g，肉汤100g，味精1g [做法]
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 菜谱 更新日期:2019-12-01 10:12:25坐月子营养食谱——烧牛蹄筋
[功能] 健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻，能为产妇提供有效营养素，并能预防产后子宫下垂、阴道壁膨出等。 [原料] 牛蹄筋250g，青菜心25g [调味料] 酱油、料酒各10g，生姜末、葱花各5g，干团粉3g，味精0.1g，植物油25g，煮牛蹄筋原汤50ml [做法] 1．先把生牛蹄筋放在砂锅内，加750g清水，小火煮至八分熟时捞出，切成2cm长条块。 2．干团粉加入20g清
【阿力孕妇网】【产后调理】 牛蹄筋 营养食谱 产后护理 更新日期:2019-12-01 10:12:17坐月子营养食谱——三鲜豆腐
[功能] 补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精，由于含蛋白高，对于产后身体康复极为有利，对于剖腹产者既可补充营养，又因其清热解毒之功而可预防感染，对于产妇乳母兼有气血两虚、津枯便秘、中焦气滞、肝热胃火所引起的干眼病、牙龈肿痛等又有治疗作用。 [原料] 白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g [调味料] 葱花、姜
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 豆腐 虾仁 更新日期:2019-12-01 10:12:16坐月子营养食谱——栗子黄焖鸡
[功能] 栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配则有补而不腻之效，还能通过栗子的活血止血之效，促进恶露排除及子宫复旧。 [原料] 肉鸡1750g，栗子250g [调味料] 味精、料酒、白糖、葱段、姜片各10g，太白粉15g，汤1000g，花生油150g [做法] 1．将肉鸡骨头剔下，剁成4cm见方的块状，用少许太白粉、精盐拌匀。 2．剥去栗
【阿力孕妇网】【产后调理】 太白粉 营养食谱 黄焖鸡的做法 菜谱 更新日期:2019-12-01 10:12:34
女性产后各种营养保健常识 要注意哪些
医学认为，红糖性温入脾，具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响其它种类食物的摄取。不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
【阿力孕妇网】【孕期常识】 营养保健 产妇 产后护理 常识 更新日期:2019-12-01 10:12:24
坐月子营养食谱：珍珠三鲜
大补气血，养肝明目，健脾开胃，对于产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差者，食之可开胃增食，补养气血，促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。1．将鸡胸肉剁成肉泥。2．将三分之一的团粉用牛奶调和成汁。3．把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。内含维生素A21国际单位，维生素A原1.55mg，维生素B10.22mg，维生素B20.19mg，尼克酸5.5mg，维生素C17mg，钙57mg，磷182mg，铁2.2mg，蛋白质16.9g，脂肪11.6g，碳水化合物17.3g，能产热236kcal。
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 产后护理 三鲜 肉汤 更新日期:2020-02-13 04:02:39坐月子营养食谱——龙眼贵妃翅
[功能] 养血益气，壮筋健骨、补养脏腑，对产后气血虚弱之体有良好的补益作用，含钙、磷、铁等物质丰富，对于骨质发育及生血有显著功能，且含维生素丰富，有养肝明目之效。 [原料] 肉鸡翅膀24个（约600g），龙眼、葱各250g [调味料] 味精、酱油各10g，料酒、太白粉各15g，花生油150g，白糖20g，汤1250g，红葡萄酒100g [做法] 1．将鸡翅膀去毛洗净，用精盐、酱油腌好
【阿力孕妇网】【产后调理】 营养食谱 菜谱 更新日期:2019-12-01 10:12:36产妇的饮食营养与保健
一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克－100克，钙2克，铁15毫克，维生素Ａ3900因际单位，维生素Ｂ116毫克，维生素Ｃ150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐－
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 产后护理 产后恢复 红糖 更新日期:2019-12-01 10:12:38女性生产后不宜马上进补营养高汤
现代女性普遍结婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元气，老人们都有一些家传秘诀，但也不妨听听专业人士的意见。 产后喝点蘑菇汤 许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较
【阿力孕妇网】【产后调理】 高汤 产后护理 更新日期:2019-12-01 10:12:49产后不宜马上进补营养高汤
现代女性普遍结婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元气，老人们都有一些家传秘诀，但也不妨听听专业人士的意见。 产后喝点蘑菇汤 许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，
【阿力孕妇网】【产后调理】 高汤 产后护理 产后减肥 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:00偏食导致产妇母乳营养不足
调研结果表明，上海产妇母乳中蛋白质的含量已提高到适当值，但脂肪的含量偏低，钙与锌的含量严重不足，钠和氯的含量又明显偏高。
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 母乳 产后护理 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:08夏天产妇的体力营养都重要
夏天天气炎热，对于初为人母的女性而言，特别难度过。夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。 第一步：产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1-2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 产后护理 更新日期:2019-12-01 10:12:50