办公室里的“隐形健身法”
在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就可随时施展自己的“武功秘诀”。 下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:05女性健身运动不当伤害乳腺
专业人士表示，不健康的生活方式，不良的情绪都可能造成乳腺疾病的发生。目前白领女性热衷去健身房运动健身，而运动不当，也可能在无形之中对乳腺造成伤害。 急刹车撞出乳腺癌 42岁的陈女士被查出乳腺癌2期，当医院询问过往病史时，陈女士回忆说，自己一年前乘公交车，一个紧急刹车，胸部不小心撞上扶手，当时感觉很痛，还有一块淤青。陈女士也没有在意，几天后就不疼了，一个月左右淤血也基本上消失了。但是几个月后，陈
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 乳腺癌 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:11上班族不可饿着肚子去健身
冬季天气冷，健身房就成了不少人锻炼身体的好去处。不过，一些上班族往往在下班后滴水未进，就一头扎入健身房猛做运动，这样“饿”着身体去锻炼反而对健康有害。因此，下班去健身的朋友不妨在包里放袋牛奶。 在平时上班的日子里，很多人或是因为时间关系，或是为了迅速达到减肥塑身的目的，下班后不吃任何东西，就匆匆跑去健身。假如进行大量或高强度的运动，身体能量会迅速流失。比如动感单车就是一项节奏感强、身体负荷较大、
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健身 上班族 牛奶 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:00下蹲锻炼为首先的职场健身法
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是“面壁蹲墙功”的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地方都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:50电脑办公族常做做室内健身操
1、上肢旋转：上肢按顺时针、逆时针方向交替旋转，由慢到快。此项运动可促进上肢血液循环，对肩周炎有一定辅助治疗作用。2、腰部侧转：将两上肢平举，使腰部向左、右做侧转运动。此项运动可促进腰部血液循环，对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用。3、弯腰触地：双脚站立，与肩同宽，然后逐渐低头弯腰至两手触地，反复运动数次。动作由慢渐快，此项运动可促进腰部的血液循环，对腰肌劳损有一定辅助治疗作用。4、握拳下蹲：两手握
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健身操 运动 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:40办公室健身法摆脱白领亚健康
常年伏案工作，腰酸背痛，外带颈椎不适。总是低着头打字，颈椎能受得了吗？就更别提“鼠标手”了。总之，身体绝对处于“亚健康”状态，所以现状必须改变。 首先，把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。身体舒服多了。 其次，每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。 下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健身 健康 白领 亚健康 更新日期:2019-12-02 10:12:16中医女性：白领一族如何健身？
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4.
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:06女性进入更年期应当如何健身
大多数女性45岁左右就开始进入更年期，最早的从35岁便开始，最晚的从50岁开始。这时候，经常会出现诸如身体轰热感、盗汗、情绪波动、皮肤干燥以及头疼等症。在这一阶段，雌激素水平忽高忽低，容易使人发生水肿。专业人士指出：当雌激素水平升高时，由于体内水分的增多，体重可能会增加5磅之多。 激素波动给身体带来的副面影响，就是能够促使身体分泌更多的荷尔蒙——可的松，这种激素转而又促进了具有储存脂肪功能的胰岛素
【阿力女性网】【减肥瘦身】 绝经期 健康 健身 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:48女性健身别忽视了营养需求
女性身体脂肪的含量高于男子，而肌肉比例低于男子。由于安静状态下脂肪组织的代谢活性比肌肉组织低，所以女性的基础代谢率比男性低，热量需求也就低于男子，成年女性每天的热量需求比男性约低400千卡。但是妊娠、哺乳期热量需求增加，孕妇的热量应在原有的基础上每天增加200千卡，乳母则每天要增加500千卡. 蛋白质 女性每天对蛋白质的需要量比男性大约少5-10克，蛋白质的摄入量应保持在每天每公斤体重1。2克
【阿力女性网】【营养美食】 健身 维生素 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:42女性刺激身体部位 防病健身
山东淄博阿妮养生网疑难病研究所认为，女性们若经常对身体的五个部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，还能益寿延年。生活中不防常刺激刺激这些地方：前胸可增强身体免疫力摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用
【阿力女性网】【营养美食】 健身 脊柱 器官 腋窝 更新日期:2019-12-02 12:12:46唠叨、撒娇、哭泣女性的特殊健身法
当男人们抱怨身边的女人唠叨、吃零食、哭泣等一些行为难以忍受的时候，却不知道她们的这些行为对女人自身是有一定益处的，这些行为对女人的身体起到一定的调节作用，从而有益于她们的身心健康。 唠叨 日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现,半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼,这些人的身体都比较健康。与此相反,约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式
【阿力女性网】【营养美食】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:23
女性运动健身要保护好私处
提示: 许多MM都认为运动是最健康的减肥方法，岂不知运动过度对女性私处的伤害非常大。 伤害一：外阴创伤 如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。 伤害二：月经异常 专业人士调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经
【阿力女性网】【健身运动】 运动 健康 卵巢破裂 更新日期:2019-12-02 09:12:38青春期如何丰胸 丰胸健身计划
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。 丰胸健身计划 利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。 上胸紧致：(上斜推胸组合器械) 在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为
【阿力女性网】【营养美食】 健身计划 丰胸 少女丰胸 健身 更新日期:2019-12-02 09:12:10六种人冬季健身需谨慎
第一种人：长期开车的人。长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的MM在工作的间隙，每隔1小时休息5-10分钟，进行散步、慢跑或做体操。第二种人：长期不运动的人。有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。第三种人：长期坐办公室的人。长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬
【阿力女性网】【营养美食】 健身 运动 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:45宝宝赤脚玩耍既健身又健脑
光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病…… 宝宝赤脚玩耍既健身又健脑 其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。 日本为
【阿力育儿网】【幼儿营养】 婴幼儿护理 健身 育儿 更新日期:2019-12-03 12:12:53让宝宝光脚玩耍即健身又益智
赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。 脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走
【阿力育儿网】【幼儿营养】 婴幼儿护理 健身 育儿 更新日期:2019-12-03 10:12:19中医育儿：宝宝爬行健身健脑
俗话说“三翻六坐九爬爬”,这句话指的是,孩子3个月大的时候便会自己翻身了,6个月会坐,9个月的时候就会爬行了。但是,很多爸爸妈妈因为担心爬行会有危险,限制宝宝爬行。专家表示,宝宝爬行阶段最好不要忽略,因为爬行有诸多好处。爬行健身又健脑宝宝爬行时,一般会抬起头部、颈部,胸腹离地,只用四肢支撑身体的重量,这样几乎能锻炼到宝宝全身的肌肉,使身体血液得到更好的循环。而且,长久地练习
【阿力育儿网】【婴儿护理】 育儿 婴幼儿护理 健身 更新日期:2019-12-03 10:12:33
韩国麒麟臂健身女神, 肌肉让男人嫉妒, 被称为“金刚芭比”
随随便便去健身房拍几张小照片然后回家PP图那就是崭新的健身女神了，很多的小女生在健身房那健身5分钟拍照2小时的功夫那可让我们这些老爷们儿都对她们的毅力自叹不如。韩国麒麟臂健身女神,肌肉让男人嫉妒,被称为“金刚芭比”
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 麒麟臂 健身 肌肉 健身女神 更新日期:2020-10-29 03:10:03
瑜伽女人从不屈服岁月，年龄不是问题，在健身的道路上永无止境
瑜伽板式是经典的力量支撑动作，女性坚持练习可以保持身体活力，让全身上下都保持紧致有弹性，随时保持青春活力，练习时缓慢的吸气，缓慢的抬起上身，调整双脚的距离来到瑜伽板式，在这里停留均匀的五组呼吸，视线看向前方地板，让脚跟有力地向后蹬伸，肩关节保持稳定，避免手肘超身以及塌腰翘臀的现象，维持腿部后侧、背部、颈部后侧同一直线，最后一个呼吸，准备接下来的动作。
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 永无止境 健身 健康 更新日期:2020-06-21 05:06:41
美国健身美女 布鲁克林·希伦布兰德：本科生坚持健身，她的颜值和身材可以兼得
布鲁克林的颜值在国外健身届是首屈一指的美女，浓眉大眼婀娜的身材可算是健身届的表率和担当了。布鲁克林开始了她的健身之旅，旨在改善自己作为一名进入高中的旅行足球运动员的比赛。经过全膝关节重建和全年脱离接触的运动后，健美很快就成了布鲁克林内心的新火，她在17岁时参加了我的第一次全国人大展，并且至少可以说。布鲁克林的激情源于她个人的经验，帮助和教育他人改变自己的生活。她通过ACSM获得学分，并有2年的体育表现教练和团体健身教练。作为私人教练，团体健身教练和运动表现训练师，布鲁克林也有3年的经验。生活还在继续，而不
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 健身 布鲁克林 布兰德 健康 更新日期:2020-05-23 08:05:45