经常做有氧运动减肥最有效
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 高人体的新陈代谢率 运动会提高
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:51经常高抬腿能锻炼腹部肌肉
高抬腿能锻炼腹部肌肉，是一种简单易行的瘦腰运动，也是男女老少都适用的腹部减肥动作。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，使大腿与腹部的夹角尽可能接近90度。为保持平衡，手臂也相应地抬高。抬腿的同时，要用力收腹。左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 锻炼作用：高抬腿锻炼能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼有助于防止腹部肥胖，同时对预防疝气
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 腹部肌肉 腹部减肥 高抬腿 更新日期:2019-12-02 07:12:16经常锻炼身体才是最绿色的减肥方法
一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。锻炼不仅可以使身体消耗更多热量，而且可以增加饱腹感、控制食欲。 跑步等锻炼可以使大脑“饱感细胞”活力更强，这些细胞负责处理有关
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 饮食 更新日期:2019-12-02 07:12:07经常食用竹笋有助于减肥
竹笋有开胃健脾、宽胸利膈、通肠排便、开膈消痰、解酒毒、消渴、化痰、吸附脂肪的功效，适用于食欲不振、脘腹痞闷、大便闭结、肥胖症、酒醉欲吐等症。 竹笋富含维生素和膳食纤维，且含脂肪和糖分少，因此，肥胖症患者经常食用竹笋，可起到减肥的作用。 此外，竹笋对高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病有一定的疗效。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 笋 减肥 肥胖症 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:01经常吃洋芋有助减肥
洋芋又叫土豆，在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为洋芋具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。 洋芋富含膳食纤维，每100克土豆含膳食纤维6克，是治疗便秘的首选蔬菜。 可将梨去皮、核，切小块与熟土豆泥拌成沙拉，好吃又通便。如果要治疗胃病，可把土豆切碎与大米同煮成土豆粥。而用土豆、籼米、桂花熬成的粥可治疗湿疹引起的皮肤瘙痒。 土豆还是理想的减肥食品。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 营养学 蔬菜 土豆 更新日期:2019-12-02 06:12:56经常吃胡萝卜可以有效减肥
胡萝卜含有丰富的营养物质，包括胡萝卜素，维生素B1、B2、C、D、E、K，叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以媲美综合维他命药丸。所以，建议你每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然就可降低体重了。 事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的人们每天不可或缺的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 胡萝卜汁 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:35经常吃鲜拌三皮减肥有成效
随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，食物。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒 毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。 每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 燕麦片 更新日期:2019-12-02 07:12:45经常按摩足部也能有助减肥
(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。 (2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。 (3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。 (4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各2
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38经常练习拉伸操丰胸效果好
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢! 你快来练习一下吧。 STEP1 身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。 STEP2 抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会
【阿力女性网】【丰胸提臀】 拉伸运动 丰胸 拉伸 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:43经常锻炼胸肌更令胸部坚挺
女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。 简易举重： 1.躺在地上，双膝屈曲。2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举，呼气。4.将哑铃慢慢放下，吸气。5.重复动作3至4次。 掌上压变奏： 1.跪在地上。 2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。 3.保持背部挺直及臀部收紧。 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。 5.当落
【阿力女性网】【丰胸提臀】 胸肌 哑铃 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:50经常游泳丰胸效果好
乳腺病防治专业人士推荐，女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。 虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晨和晚上做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。 专
【阿力女性网】【丰胸提臀】 游泳 乳房 健康 胸肌 更新日期:2019-12-02 10:12:11细腰丰胸经常练习五个动作
1.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能伸展到极限。 2.挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。 3.收腹 手尖
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 11:12:23女性经常锻炼对乳房有益处
女性经常锻炼对乳房有益，特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。 虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晨和晚上做做扩胸，深呼吸运动， 有利于胸肌的均匀发达。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 胸肌 乳房 健康 健身 更新日期:2019-12-02 06:12:58经常喝咖啡胸部会变大还是会变小
经常喝咖啡胸部会变大还是会变小？阿妮养生网养生专业人士表示：肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。 阿妮养生网养生专业人士指出：这项研究对近300名女性进行了检测，但是隆德大学的海伦娜-金斯洛姆表示，女性没有必要因为这一研究结果整天提心吊胆。 她解释说：“喝咖啡的女性不必担心她们的乳房会在一夜间变小。乳房虽然会变小一些，
【阿力女性网】【丰胸提臀】 咖啡 男性胸罩 咖啡因 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:36经常按摩可使乳房丰满挺耸
专业人士介绍，经常按摩乳房可使其丰满挺耸,可收到令人满意的效果,常用的方法有三种,按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。 1.按压大椎穴 大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体最大的1个）下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上,然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开1.5寸）,约30秒钟。 2.旋转按摩法 此法可自行按摩。一手放在乳房下侧,从胸骨向腋下向外按摩,另一手放在乳房上侧,由腋下向
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 大椎穴 更新日期:2019-12-02 06:12:00经常按摩乳房让胸部更结实
胸部是每个女人都关心的话题。胸部体现女性美，而且胸部也关系着女性的健康。专业人士正式经常按摩胸部可以丰胸，而且对预防乳房疾病也很有效果。这个45度按摩手法是最新的呢，连“毫无地基”的MM都有效哦，姐妹们都来尝试一下吧。 精油--怜香惜玉丰胸法 配以精油的按摩丰胸向来较受女性宠爱，试想在醉人的香气中接受专业美胸师温柔的按摩，即使无意丰胸，光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。正因如此，按摩法
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 丰胸 更新日期:2019-12-02 06:12:38经常按压四穴位按摩丰胸效果好
如果是找对了穴位，阿妮养生网养生专业人士表示：循著穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。运用自已的手指宽度不当作测量穴点的依据，就马上找到正确的穴位。经常按压四穴位按摩丰胸效果好，介绍如下： 1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。 中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。 中脘穴：在
【阿力女性网】【丰胸提臀】 穴位 丰胸 中医丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:37经常提肛锻炼，可以防治女性漏尿
漏尿往往是由于膀胱尿道括约肌松弛导致，因此和阴道松弛、阴吹是孪生的。故此提肛的锻炼方法不仅可以缩阴，提高握紧感，还可以治好漏尿这一令人尴尬的讨厌。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。骨盆肌肉得到锻炼，有助于锻炼阴道、肛门、尿道括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。再有，防止尿尿的发生也有一些是需要注意的：1、不憋尿经常憋尿，膀胱肌强直性收
【阿力女性网】【日常疾病】 健康 提肛运动 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:56
防妇科肿瘤，女性要经常观察“经、带、痛、块”
子宫内膜癌、宫颈癌等妇科肿瘤是最常见、常发的女性疾病之一，防范妇科肿瘤，注意四个信号。阿妮养生网专家表示，早发现、早诊断、早治疗，对于妇科肿瘤防治非常重要。女性要经常观察“经、带、痛、块”“经、带、痛、块”是妇科肿瘤发病的四个信号，女性要经常观察自己的身体变化。“经”即异常阴道出血，如月经增多、周期紊乱、接触性出血等，是妇科肿瘤
【阿力女性网】【日常疾病】 肿瘤 妇科肿瘤 妇科 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:36
经常吃大豆食品可以降低乳腺癌复发风险
医生经常告诉乳腺癌确诊女性不要吃豆制品或豆制品补剂，原因是这些食物或补剂会干扰抗雌激素治疗。然而，美国癌症研究协会2015年宾夕法尼亚年会上宣布的一项新研究发现，经常吃大豆食品其实可以降低乳腺癌复发风险。新研究中，以实验鼠为对象完成了大豆制品与乳腺癌关联研究。结果发现，在喂食大豆（特别是大豆异黄酮）的实验鼠中，在开始接受他莫昔芬治疗（一种抗雌激素治疗）之前，其T细胞免疫反应就已经被激活。另外，在治
【阿力女性网】【乳房疾病】 乳腺癌 大豆异黄酮 大豆 癌症 更新日期:2019-12-02 12:12:40