冬季最佳减肥食物 菠菜高效燃脂排毒
3.萝卜缨 热量：1杯/约10卡路里 含钙量：252毫克 减肥原理：萝卜缨含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 燃脂减肥 健康减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:48
一天最佳喝水方案 让你轻轻松松变瘦纸
4.下午茶时段：花草茶 一到Tea Time，食欲又发作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶，不但可以抑止食欲，还能护肤养颜。 5.晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 蔬菜汁 晚餐 更新日期:2019-12-01 11:12:49
秋季减肥 选择冬瓜食谱最佳
笋尖冬瓜汤 笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。 枸杞冬瓜汤 枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 营养食谱 冬瓜汤 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:21
玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳
二、饮用煮玉米的水 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。 原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。 三、吃粗粮玉米制品 如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 玉米 有效的减肥方法 减肥食物 更新日期:2019-12-01 11:12:27
最佳清肠减肥食谱 给你的肠道洗洗澡
四、酸奶配干果 干果只需浸泡一个晚上就尅恢复 柔软的口感，调入全脂酸奶以后味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。 五、纳豆辣白菜 有研究表明，每天
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肠道排毒 减肥食谱 普洱茶 更新日期:2019-12-01 11:12:30找准减肥方法秋季效果最佳
为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。 专业人士：秋季减肥效果最佳 为什么说秋冬季节最适宜减肥呢？既然脂肪容易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼。 此外，寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 吸脂瘦身 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:40最佳懒人减肥法 泡澡瘦身
Tips1 泡澡前后的注意事项 泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。 Tips2 泡澡的最佳时间 泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！一般来说，先浸泡在水中5分
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:55不要错过秋季减肥最佳时机
为何此时减脂最佳？在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很轻易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。为什么说秋冬季节最适宜减肥呢？既然脂肪轻易堆积，那么若能在这个时候稍微控制一下，那么发胖的可能性就大大减少，也不用为来年再减肥而苦恼。 此外，严寒的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在暖和环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 吸脂瘦身 更新日期:2019-12-02 06:12:10女性不同年龄段的最佳瘦身法
女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专业人士把它分成了四大阶段。 12-19岁： 这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:15女人四个年龄段最佳减肥法
女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专业人士把它分成了四大阶段。 12-19岁： 这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥法 肥胖的成因 酸奶减肥法 水果减肥法 更新日期:2019-12-02 07:12:45推荐10种科学减肥的最佳途径
打造曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专业人士们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 减肥方案 更新日期:2019-12-02 07:12:55女性每个月的最佳减肥时期
医学专业人士认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 不减期 第1-6天（低温期） 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 速减期 第7-14天（低温期） 身体特点：代谢增快、消化功能佳、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:34最佳减肥方法可采用药浴
药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部减肥的效果。以下是药浴泡澡减肥的首选组方：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。 1、用5000ml的水，浸泡这些中药材20分钟。 2、泡完后再开火，将药材与5000ml的水一起煮滚30分钟。 3、再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。 4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥按摩 中药材 更新日期:2019-12-02 07:12:14夏日清凉消暑减肥最佳方法
从潮湿闷热的梅雨进入太阳毒辣的高温天，让人心情烦躁四肢倦怠。不过，总有一些运动能让爱美人士既享受清凉，又消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。 “夏练三伏”遵循温柔原则 “冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。高校体育系教练表示，夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。 38℃高温天
【阿力女性网】【减肥瘦身】 极限运动 瑜伽 健康减肥 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:28女性减肥的最佳运动 哑铃操
在很多人看来，有氧运动是最好的减肥方法，但美国运动专业人士韦恩·韦斯考特近日指出，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”。有氧运动虽然可以燃烧大量热量，但必须长期坚持才能达到目的。“举哑铃”不但能使堆积的脂肪转化为肌肉，而且更容易坚持做。美国《健身》杂志就为您介绍了一套让全身动起来的哑铃操，长期坚持，减肥效果更好。 1.侧步平举。A、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 减肥 健身 哑铃操 更新日期:2019-12-02 07:12:4312种拉伸运动使健身效果最佳
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下： 12种最佳拉伸运动 1。头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3。胸部：双手平举，做扩胸运动。 4。二头肌：侧平举，手抓住
【阿力女性网】【减肥瘦身】 拉伸运动 拉伸 运动 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:04瘦腿最佳运动时间 睡前两分钟做做瑜伽
血液循环不良会导致体温下降，下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。阿妮养生网药报中医专家为您介绍，适合在睡前做的促进血液循环的动作，让我们一起来看一下吧!臀部、大腿内部至内侧的伸展运动臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬，正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。(1)右膝成直角，左腿向后伸展。右手放在右
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瘦身瑜伽 睡前瑜伽 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:12
黑豆减肥法怎么做 吃黑豆减肥最佳时间
黑豆减肥法怎么做？黑豆减肥美颜法被称为市面上在科学健康的基础上，最快速有效的减肥法。自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。今天，小编教你黑豆减肥法，黑豆瘦身的食疗法，教你打造纤瘦体质，按照小编说的做，保准你瘦。 黑豆减肥法，是最近热门的话
【阿力女性网】【减肥瘦身】 黑豆 减肥 有效的减肥方法 黑豆豆浆 更新日期:2019-12-01 11:12:25最佳吃饭时间可防止脂肪储存
减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入，饮食有规律也容易长胖，而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？ 有些专业人士说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:06适宜夏季的最佳减肥食谱
减肥专业人士认为，夏季是最佳的减肥季节，只要食物搭配得当，会收到意想不到的瘦身效果。以下是专业人士推荐的几款夏季减肥食谱： 1.蔬菜冷汤 汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。 2.西瓜 炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜？西瓜是补充水分的好来源。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 减肥 减肥食谱 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:01